最後に枕を変えたのはいつですか？ National Sleep Foundationによると、2年ごとに交換することになっています。 同じ古い無愛想な枕にこだわることで、あなたは何年も蓄積された除去しにくいバクテリアにさらされ、悪臭を除去するのが難しい悪臭を与えます。 （ああ、もう枕は平らになっているはずです。）だから、あなたの時間が終わっていなければ、すぐに来ます。
良いニュース？ これは、睡眠を最適化する機会を提供します。 簡単な交換は、あなたが何年も持っていないような夢の国に出航することができます。 夜中にかゆみを感じたり、首が痛くなって目が覚めたりするかどうかにかかわらず、ここでは、購入できる最高の枕を絞り込みました。 そして、35, 000フィートで眠ろうとしているなら、飛行機で眠る10のベストコツを学びましょう。
1 For：サイドスリーパー
竹細断された低反発枕、Snuggle-Pedic
60ドル。 amazon.comで
または、もっと簡単に、枕の大金に投資することもできます。 Snuggle-Pedicのメモリフォーム（竹とポリエステルのブレンド）は、2つの通常の枕と同じ厚さで、決して平らになることはありません。 確かに、同社はこの主張をいくつかの深刻な筋肉で裏付けています。製品には2年の保証が付いています。 さらに、厚さは調節可能であるため、たまたまベッドや横寝台にいる人、または寝ている人に対応できます。 そして、夢の国へ航海するためのより多くの方法については、あなたの最高の睡眠のためのこれらのすばらしいヒントを学んでください。
2 For：バックスリーパー
Primaloft Pillow Medium、カンパニーストア
64ドル。 thecompanystore.comで
寝るための枕を選ぶときは、ゴルディロックスのように考えてください。 頭をマットレスから離すのに十分な厚さが必要ですが、首が不自然に曲がるほど厚くはありません。 Company StoreのミディアムPrimaloftは、特にバックスリーパー向けに設計されており、おとぎ話レベルのスイートスポットにヒットします。 そして、睡眠を最大限に活用するためのより多くの方法については、医師が承認した11のより速く眠りにつくための秘密のいずれかを試してください。
3 For：胃枕木
シャッターストック
カドルダウンによるドリームステッド
89ドル。 amazon.comで
腹まくらぎは、背もたれやサイドまくらぎとは異なり、柔軟な（または業界用語では「くしゃくしゃ」）枕が必要です。 枕が硬すぎたり厚すぎたりすると、首が後ろに曲がり、24, 901マイル以内の医師が言うように、深刻な慢性的な痛みにつながる可能性があります。 それを防ぐには、Cuddledown's Dreamsteadのような天国のような柔らかい枕を手に入れてください。 一見すると、枕が厚すぎて助けにならないようです。 （実際、枕としては5インチはかなり厚いです。）しかし、グースダウンの内側は空気のように道を譲り、すぐに快適なレベルに沈みます。
4 For：かゆい寝台
シャッターストック
キャスパーの枕
55ドル。 casper.comで
枕の快適さに関しては、ダウンやフェザーより快適なものはほとんどありません。 また、より面白くないものはほとんどありません。 （もしものがあなたのアレルギーを引き起こさないなら、かすかなクイルが突き出ることができます。）解決策？ 人間の髪の毛より細い繊維で作られているキャスパーの製品のように、完全に合成の枕を取ります。 そして、睡眠に関するさらに驚くべき事実については、あなたがあなたの睡眠で行う30の最も奇妙なことをお見逃しなく。
5 For：過熱した寝台
クラシックブランドのクールジェルメモリフォーム
29ドル。 kmart.comで
冷やすための無駄な努力の中で、私たちは皆、古い枕をひっくり返すトリックを時々破りました。 しかし、寝汗が頻繁に起こる場合は、冷却剤を備えた枕への投資を検討することをお勧めします。 これらのゲルは、枕の周りに体熱を分散するのに役立ちます。そのため、枕が1つの重要な場所、つまり頭の下に集中することはありません。 そして、あなたが最近寝るひどいタイミングを持っているならば、この天才生産性ハックがあなたの睡眠を改善することを知ってください。
6 For：腰痛のある人
Therapedicによるコンフォートスプリームウェッジピロー
40ドル。 bedbathandbeyond.comで
特に背骨の下部で背中の痛みに苦しんでいる場合、医師はくさび枕の使用を勧めます。 たまたまチーズのブロックのような形をしているため、命名法であるこれらの枕は、背骨の自然なアーチに滑らかに輪郭を描き、身体が時間とともに自然に元の形に戻るようにします。
開始するには、7インチのウェッジを取り上げます。 そうすれば、（写真のように）上下逆さまにして、座っているときにサポートに使用できます。 そして、定期的に不快感を経験し続けるなら、腰痛を完全に克服する方法を学びましょう。
7 For：首に問題がある人
テンピュールネック、テンピュールペディック
89ドル。 amazon.comで
私たちは皆、赤ワインの流出を根絶するという揺るぎないコミットメントでTempur-Pedicを知っています。 しかし、同社は慢性的な首の痛みにも驚異的に取り組んできました。 彼らの適切な名前のテンピュールネックは、あなたの首への圧力を緩和する豪華なクレードルを提供します。
8 For：よだれを垂らす人々
ルガノタラレイ、レジェンドスリープ
$ 129; legendsleep.comで
枕のいたるところにある不思議な黄色のしみは、頻繁によだれが出るために発生します。つまり、枕を毎晩湿気にさらしています。 その場合、Legend SleepのLugano Talalayのようなカビに強いラテックス枕に投資する必要があります。
9 For：いびき
チェリアントスリープセラピーウェルネス、ビスコラブ
60ドル。 amazon.comで
いびきをかく人、またはむしろ パートナーが いびきをかく人は誰でも、その状態を止めること以外に何も愛しません。 開始するのに適した場所は、いびき防止枕に投資することです。 これらの細心の注意を払って設計された製品は、食道内の空気の通過を容易にするために、低刺激性の生地で作られています。 また、Visco LoveのCelliant Sleepのように、いびきが夜中にいびきをかきやすい位置に転がらないように、一晩中首を動かさないように形作られているものもあります。 この一般的な慢性疾患の詳細については、いびきをかく理由（および停止するために知っておく必要のあるすべてのこと）を学びます。
10 For：妊婦
シャッターストック
クイーンローズによるU字型妊娠枕
54ドル。 amazon.comで
妊娠しているときは、膝の間に枕を置いて横になって寝るのが最善です。 カナダ理学療法協会が推奨するこの姿勢は、膝、腰、脚への圧力を軽減し、学期全体を通して背骨をまっすぐに保つのに役立ちます。 お金を最大限に活用するには、U字型の枕を試してください。 これらのデザインは、頭の下、背中、膝をループし、体全体に心地よい快適さを提供します。 妊娠の詳細については、妊娠中の飲酒に関する真実をご覧ください。
Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。