それは夕食の時間であり、あなたは疲れています。 ボスは大暴れをしており、子供たちは恒久的な砂糖の高さにあり、通勤の家はThe Odysseyを公園の自転車に乗っているように見せました。 自分で夕食を作ることは、エベレストレベルの挑戦のように感じます。 ちょっと、夜に誰かが来て、食べ物を直接口の中にスプーンで入れてほしいと思っています。 これらのレシピがあなたの命を救う理由です。
全員を車に乗せてチリに向かうのは簡単に見えるかもしれませんが、それは健康的な長期的な解決策ではありません：レストラン。 そして、夕食はすべてのレストランの食事の中で最も重いです。 新しい Zero Belly Cookbook では、主に事前に調理できる食事の組み合わせを作成しました。 長い一日の仕事の後にすぐに鞭打つことができる他の人; さらには、長く贅沢な一日の食通を満喫する人もいます。 この心のこもった食事は、一日中夕食を楽しみにしています。
マグロのレタスをイチゴほうれん草のサラダで包む
サーブ： 4
調理時間： 10分
マグロのラップ
1 lb缶詰マグロの缶詰、水切り
¼カップマヨネーズ
さいの目に切った1/2アボカド
さいの目に切った半熟卵2個
ミディアムレッドオニオン1⁄2、薄切り
塩とコショウ
12本のビブレタスの葉（約1頭）
サラダ
ほうれん草2カップ入り
いちご1カップ
大さじ2ゼロベリービネグレット（下）
生クルミ大さじ2、中火で乾燥鍋で香ばしいまでトーストし（約2分）、大まかに刻む
行き方
•マグロを中型のボウルに入れ、スパチュラを使用してマヨネーズを折り畳みます。マグロをあまり砕かないように注意してください。 アボカド、ゆで卵、玉ねぎ、ひとつまみの塩と黒胡entlyをそっと味わってください。
•マグロのスプーン1杯をビブレタスの葉に入れ、皿の上に置きます。 残りのマグロの混合物とレタスの葉で、合計約12ラップを繰り返します。
•サラダの材料をすべてボウルに入れてよく混ぜます。
•サラダを4つのプレートに分けます。 3つのレタスラップを添えます。
1食当たり：304カロリー/脂肪15g /炭水化物9g /繊維6g /タンパク質24g
ゼロベリービネグレットを作るには
収量： ½カップ
調理時間： 5分
生大さじ3大さじ3
extraエキストラバージンオリーブカップ
ディジョンマスタード小さじ3/4
生マヌカハニー小さじ3/4
koコーシャ塩小さじ
black黒胡pepper大さじ
BPAを含まないガラス瓶に材料を混ぜ合わせ、乳化するまで激しく振る。 冷蔵庫に最大2週間保管します。 出す前に振ってください。
TBSPあたり：83カロリー/脂肪9 g /炭水化物1 g /繊維0 g /タンパク質0 g
レシピは The Zero Belly Cookbookの厚意によるもの です。 一流シェフによる150以上のレシピを使ったブラストファット。ここをクリックして今すぐ購入しましょう。
