アウトドア活動は体重減少に関して多くの利点があります。彼らはかなりの量のカロリーを燃やし、あなたの人生に楽しさを加えます。ハーバード・ヘルスによると、野外活動はあなたのビタミンDレベルを上昇させ、あなたの免疫システムを向上させます。また、物理的な運動を含む新しい活動に参加することで、脳にドーパミンとセロトニンが溢れます。これらの化学物質は気分を改善し、健康感を高め、再びあなたが参加するよう動機づけます。
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トレイルに出くわす
ハイキングは、ほとんどまたはまったく設備を必要とせず、あなたを大自然に連れて行く活動です。ハイキングの大きな利点は、自然に、あなたがフラットウォークの体脂肪の3倍を燃やすのに役立つあなたのトレーニングの強度レベルをスパイクすることです。
<！ - > -サーフ・ザ・ウェーブ
熱心なサーファーに尋ねると、サーフィンは身体的に厳しい活動であると伝えます。あなたが立ち上がることがほとんどできない初心者であっても、あなたはパドルアウトしてあなたのボードに起きようとすることで体重減少の利益を得るでしょう。サーフィンは素晴らしい心血管運動だけでなく、あなたの強さと持久力を作り上げます。
バディ付き自転車
<！ - 3 - >ロードバイクやマウンテンバイクは、カロリーを爆発させて体重を減らす効果的な方法です。これはあなたの経験レベルに関係なく楽しい活動です。また、あなたの足と中核に筋肉を構築します。ほとんどの大都市圏には、自転車に乗ることができます。
カヤックをつかむ
湖や海でカヤックをすることができます。また、単一のカヤックやバディでダブルカヤックでカヤックすることもできます。カヤックレンタルは比較的安価で、自分のギアを購入する前にこのアクティビティを試すのに適しています。カヤックはあなたの全身を上半身と中核に重点を置いて使います。
山に登る
ロッククライミングは身体を動かす肉体的に要求の厳しいスポーツで、初心者でも登りを完了しようとすると膨大な量のカロリーを燃やすことができます。あなたのスキルとスタミナを構築するために屋内で登ることから始まり、次にあなたの登りを屋外で取ることが最善です。
ローリングを取得する
インラインスケートとローラーキングは、心臓のトレーニングを行い、足と芯を強化します。あなたのインラインとローラーキングの外出のために近くに長い滑らかな歩道を見つけて、あなたのローラースケートが屋外の車輪を備えていることを確認してください。スケートボードは初心者の方でもすばらしいトレーニングです。スケートボーディングにはもう少し練習とテクニックが必要ですが、バランスを大幅に改善します。
あなた自身を育てる
園芸を試してみると、あなたはそれができる運動に驚くでしょう。 1時間に何百ものカロリーを燃やします。あなた自身の果物や野菜を栽培するために庭であなたの時間を使用してください。自分の食べ物を増やすと、より新鮮な生の食材を食べるようになり、食べ物の感謝が高まります。
ゴルフのゴルフ
コースを歩いてゴルフカートに乗るのではなく、自分のバッグを運ぶときには、ゴルフで深刻なカーディオができます。実際には、残りのコースを修了するには、穴9であまりにも疲れているかもしれません。ゴルフコースのローリングヒルは、体重減少を促進する強度のちょうど良い混合物を追加します。
