あなたの精神的健康は、日常的に感情的に感じる方法から、あなたがどのくらい身体的に健康であるかまで、 すべて に影響し ます 。 言うまでもなく、精神的な健康を優先することは、最高の状態を保つための鍵です。
しかし残念ながら、精神的健康の問題を解決するのに助けを必要とする多くの人々は、主に社会的スティグマのために、それを探し求めません。 「18歳以上の米国の成人の約25％が診断可能な精神障害に苦しんでいます。驚くべきことに、実際に治療や支援を求めているのは半分だけです」と、ニューヨーク市の神経心理学者でコロンビア大学の教員であるPsyDのSanam Hafeez氏は言います。 「精神疾患は、今日の米国における障害の主な原因の1つです。」
1身体の健康に影響します。
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あなたの心はあなたが思うよりもあなたの体に対してより大きな力を持っています。 したがって、メンタルヘルスに優先順位を付けないと、身体的健康にも悪影響を与える可能性があります。 たとえば、精神状態が悪いと、心臓病、糖尿病、その他の深刻な病気のリスクが高くなります。 ジャーナル Circulation：Cardiovascular Quality and Outcomes で発表された2018年の研究では、精神的苦痛のレベルが高い45歳から79歳までの男性は、精神的健康が良好な人よりも心臓発作のリスクが30％高いことがわかりました。
「頭と心のつながりは誰のレーダーにもあるはずです」と、ペンシルベニア州スプリングフィールドの臨床心理学者であるバリー・ジェイコブス 、PsyDはアメリカ心臓協会に語った。 「それは単に不幸であるだけではありません。それは、人々が心臓の問題を含む他の健康問題を抱える素因となる生化学的変化を持っています。」
2また、病気の場合は、より早く回復するのに役立ちます。
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がんのような深刻な病気に対処しているとき、ポジティブでいることは言うよりも簡単です。 しかし、治療中に明るい面を見ると、精神的および肉体的に負担になります。 ドイツとカナダの研究者が2014年に乳がん患者に関するデータを分析したところ、「うつ病は、早期乳がんの若い患者の死亡率と強く関連している」ことがわかりました。 Cancer 誌に発表された別の2018年の研究では、頭頸部がんの患者では、軽度の抑うつ症状でさえも生存の可能性の低下に関連していることがわかりました。
3睡眠の質に影響します。
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よく寝ていない？ あなたの精神的健康状態が原因かもしれません。 「不眠症と睡眠障害は、精神障害がどのように身体の健康を損なうかを示す2つの例です」とHafeezは言います。
4それはあなたのエネルギーレベルに影響を与えます。
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毎晩十分な睡眠をとることができたとしても、メンタルヘルスの問題を未確認のままにしておくと、エネルギーの余剰を消費する可能性があります。 クリーブランドクリニックによると、感情的なストレスとうつ病などの気分障害の両方がエネルギーレベルに影響を与える可能性があり、適切な治療を受けるまで毎日疲れや低迷を感じます。
5それは悪い習慣につながる可能性があります。
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特にうつ病の場合、アメリカ中毒センターは、アルコールを飲むことは一般的な対処方法であり、物質の鎮静効果は症状から気を散らすものとして働くと述べています。
6楽観的であり続けるのに役立ちます。
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「対処できない場合、私たち全員が課題と障害に直面し、健全な視点を維持できなくなります」とビスコは言います。 「私たちは否定的になり、怒ることができます。」
あなたの精神的健康が良い場所にあるとき、しかし、あなたはあなたの道を来るものすべてに対処することができるでしょう。
7そして、移行の管理に役立ちます。
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誰もが一生のうちにいくつかの一時的な期間を扱います。 そして、あなたが長年にわたってあなたの精神的健康を良好な状態に保つことに取り組むならば、それらの移行は管理するのがはるかに簡単になります。
「変化は避けられません。結婚すること、仕事を変えること、子供を持つこと、動くこと、それらはすべて人生の一部です」とビスコは言います。 「移行を進める際には、メンタルヘルスと前向きな姿勢が重要です。健全な方法で移行に対処できないと、不幸な状況で立ち往生したり、引きこもったりする可能性があります。」
8生産性に影響します。
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生産的であることは、それだけで十分です。 ただし、未処理のメンタルヘルスの問題をスローすると、基本的には締め切りに間に合わず、日常の簡単なタスクを完了するのに苦労することになります。
「一部の人にとって、精神障害は衰弱しているため、仕事、授業、または医師の予約を逃すことになる」とハフェズは言う。 「毎年、うつ病だけで2億日以上の労働日が失われています。この数字には、不安やストレスに苦しんでいる人、病欠を繰り返している人も含まれていません。」
9それはあなたの関係に負担をかける可能性があります。
10体重に影響を与える可能性があります。
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体重を増やすことは非常にイライラする可能性があります。特にポンドを詰める理由がわからない場合はなおさらです。 しかし、多くの人が気付いていないのは、この突然のスケールの増加は、治療されていないままのメンタルヘルスの問題の結果である可能性があるということです。
Journal of Archive of General Psychiatryに 掲載された2010年のメタ分析の1つでは、うつ病があると肥満を発症する可能性が大幅に増加し、逆もまた同様であることがわかりました。 なぜなら、あなたが精神状態が悪いときは、健康的な食事を食べたり定期的に運動したりすることにあまり興味を持たないことが多いからです。 そして、日々の生活でどのように精神的健康を改善できるかを知るために、毎日あなたの精神的健康を改善する20の専門家支援の方法をチェックしてください。
