この文を読むのに時間がかかるとき、あなたは10年であなたの人生を延ばすために何かをしたかもしれません。 科学は長い間ありました：ストレスはあなたを病気にし、一般的な冬の風邪から慢性疾患に至るすべてをもたらします。 逆に、幸せであることは、長寿につながることが科学的に証明されています。 ありがたいことに、これらの10の実証済みの超高速テクニックを使用するだけで、わずか1秒で、今でもストレスの多い状況でもリラックスできます。 特に休暇中は自由に使用してください。 さらに長期的なソリューションについては、ストレスを一度に克服する30の簡単な方法をご覧ください。
1 1秒：青になります
宣誓の言葉を使用すると、同僚のストレスを軽減し、仲間意識を高めることができる、と研究者は発見しました。 会社にいるときに適切な会社にいることを確認し、言葉を慎重に選択して、人事に困らないようにしてください。 して はいけない ことについては、ストレスを悪化させる20の間違いをブラッシュアップしてください。
2 5秒：ポップフィッシュオイル
最高レベルのEPAおよびDHAオメガ3脂肪酸を摂取している人は、より幸せで快適です。 毎日400 mgのサプリメントを試してください。 サーモンのような魚もオメガ3が多いです。
3 10秒：ダークチョコレートを食べる
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ココアのフラボノイドは、身体の血管を弛緩させます。 暗くなる; ミルクチョコレートをスキップします。
4 30秒：指圧を取得
中国の研究者によると、それは迅速な張力解放装置であり、ストレスを最大39％削減することができます。
5 30秒：シットバック
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科学者は、背中の痛みを緩和するために135度の角度で傾くことが最高の座位であると言います。
6 1分：ニンニクを追加する
その主な成分は血管を弛緩させ、血流を増加させます。 そして、それは医療に近い品質を持つ唯一の食べ物ではありません：あなたの脳のための50の最高の食べ物をもっと食べてみてください。
7 3分：ブリューティー
ある研究では、お茶を飲んだストレスアウトした男性は、ストレスホルモンレベルが47％低下したのを見ました！
8 5分：おもしろビデオを見る
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カリフォルニア州の研究者は、笑うことを期待するだけで、ストレスホルモンが最大70％減少することを発見しました。
9 8分：賢明な予算
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調査によると、予算を組まない男性はホリデーギフトに平均36パーセント多く支出します。 この贈与シーズンを保存する方法のアイデアについては、最後の50分のギフトアイデアをお見逃しなく。
10 10分（またはそう）： Just Do It
スコットランドの研究者によると、セックスをすることで、不安、ストレス、血圧が定期的に低下します。 それで、それらの家の火を燃やしてください。 そして、あなたがその上でいくつかのヒントが必要な場合、あなたの愛の生活を強化するための60の必見の動きをお見逃しなく。
