実際、体重を増やさずに好きなものを食べることは、食べ物に対する考え方を調整するのと同じくらい簡単です。 幼児期から学んできた食習慣は今でも私たちのために働いていますか？ 食べ物についての長年のアイデアは、21世紀の私たちの生活に関連していますか？ （ヒント：ほとんどの人は深刻な改訂が必要です）。 5ポンドの袋に入った10ポンドのソーセージのように感じることなく食事を楽しむ10の方法を紹介します。 読み進めて、数千人の命を変えたレポートをチェックしてください：100 Ways to Live to 100！
1ダイエットをやめる
科学は次のとおりです。ダイエットは機能しません。 持続可能ではないため、機能しません。 楽しいことを否定することは不幸のレシピだからです。 それで、あなた自身に賛成して、永遠にあなたの頭からダイエットを得てください。 体重を減らして体重を減らすことを目標にしている場合、または自分の健康的なバージョンにしたい場合は、代わりに永久的なライフスタイルの変更を行います。 次のヒントは、あなたの健康とフィットネスを犠牲にすることなくダイエットを誓うことを可能にするはずです。
2おなかがすいたら食べる
消費するエネルギー量とほぼ等しい食物エネルギーを消費したことを通知するアプリがあれば、クールではないでしょうか？ 有る！ それはあなたの体にあらかじめインストールされており、空腹と呼ばれています。 空腹は食べるように言うことによって動作します。 空腹の通知を感じたときに、貪欲になる前に食べるだけで体に栄養を与えます。 あなたが非常に空腹になるまで待つと、食べ過ぎにつながる可能性があります。
3食べる速度を遅くする
さて、先ほど述べたアプリには少しバグがあります。 具体的には、食物の摂取が速すぎるとうまく機能しません。 信号は時間内に脳で受信されず、あなたの体が必要とするものを強打することからのエネルギーをより多く取ることになります。 そのソフトウェアが更新されるまで、そしてそれが何千年もの間そうではなかったということを念頭に置いて、回避策があります。 1つの方法は、プレートにあるものを2つに分けることです。 半分食べる。 20分たってもまだお腹が空いている場合は、戻ってプレートにあるものの半分を食べてください。 ただし、すでに満腹している場合があります。
4満腹のときに食事をやめる
おなかがすいているときにだけ食べること、そしておなかがすいているときを知るためにもっとゆっくり食べることを約束したら、やめるようにと言う気持ちに触れてください。 ズボンのボタンを外さなければならなかったにもかかわらず、口に食べ物を押し込み続ける頻度はどれくらいですか？
5ラベルをドロップします
スーパーフード、完璧なタンパク質、空のカロリー、ジャンクフード。 これらのカテゴリーのどれが良いのか、どれが悪いのかはすでに決めていますよね？ さて、これらのバイナリ用語で考えるのをやめてください。 そして、あなたの行動を善悪と考えることは絶対にやめてください。 ヤギは満腹になるまで何でも何でも食べます。 彼らは善悪についての決定を下さず、あなたもそうすべきではありません。 （これまでに太ったヤギを見たことがありますか？）しかし、あなたのキッチンには、永遠に若さを保つ25種類の食品が必ず揃っています！
6イベントを食べさせる
食べることは楽しい経験でなければなりません。 あなたの注意が他の何かによって求愛されているときではなく、注意して入力する必要があります。 食事時間を特別にしましょう。 テーブルを整え、ろうそくを灯し、この食べ物があなたにもたらした旅について考え、量よりも品質を大切にし、風味と食感を味わってください。 あなたはより多くの食べ物を楽しむでしょう、そしてあなたはあなたが愛する食べ物を楽しむことはあなたが裸に見える方法のために悲惨ではないことを好きになるでしょう。
7気持ちを食べない
食べ物は私たちを幸せにします。 するはずです。 私たちの先祖がサバンナでstar死しなかったのはそれであり、それが私たちが味tasteを持っている理由の大きな部分です。 とはいえ、食事だけが快適さの源泉であってはなりません。 それがあなたが必要以上に食べる理由だと思うなら、あなたに喜びをもたらすいくつかのことをしてください。 熱いシャワーを浴びて、お気に入りのテレビを見たり、妻やガールフレンドとセクシーな夜を過ごしましょう。
8身体を尊重する
あなたのように、威looksするような恐ろしいルックスを撃ったり、ピザを愛するために自分を呪ったりしないでください。 あなたのぽっちゃりした部分を、最近の引き出しよりも多くの預金を経験したエネルギーのキャッシュとして表示します。 食物との関係を変えながら、今のように身体を受け入れ、尊重し、それがどのように変化するかを観察します。
9健康のための運動
悪いニュースは、食物の入力がおそらく運動と同じくらい体重に大きな役割を果たすということです。 しかし、それを歪めないでください：運動をあなたの毎日のルーチンの一部とすることは、あなたが愛するものを食べるという点であなたにより多くの余裕を与えるでしょう。 賢者への言葉：カロリーを燃やすためだけに運動しないでください。 それは退屈になります。 「悪い食べ物」を食べる権利を獲得するためではなく、健康とエネルギーのためにジムに行きましょう。
10食べ物から学ぶ
食べ物が実際にどのように味わっているか、食べたときの身体の感じ方に気づき始めると、食べ物によっては他の食べ物よりも気分が良くなることに気づき始めます。 あなたが食べるものとあなたがどのように感じるかの間の関係を作るのを助けるために、食物日記をつけてください。 この原因と結果の練習は、古い習慣が変化しやすくなるポイントをマークする必要があります。 今、あなたが絶対に最大限に生活していることを確認してください：あなたの40代であなたがしなければならないこれらの40の事柄をチェックしてください！
