40代の体の調子があまり良くないと感じるのは、あなただけではありません。 しかし、それはそれらの疑いや想定される欠陥があなたを永遠に悩まさなければならないという意味ではありません。 代わりに、今日気分が良くなるための対策を講じてください。
これらの手順に従ってください、あなたはあなたの体について良く感じるだけでなく、あなたの体も良くなります。 そして、自信を深めたいときは、40歳の後に40のライフチェンジを行うことから始めましょう。
1写真からネガティブな友達を切り取る
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Psychology of Women Quarterlyに 掲載された研究によると、女性は友人が自分の体について不平を言うのを聞くと、参加する傾向があり、体の恥と悪感情のらせんにつながります。 あなたの人生から有毒な人々を排除することがあなたの自信を高めるための70の天才のトリックのリストに載っていることは驚くことではありません。
2自分の親友になる
3いくつかのソーシャルグループに参加する
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Canadian Institute for Advanced Researchの調査によると、あなたにとって重要なグループに所属することは、友達を作ることよりも自尊心を高めるために役立ちます。 どこから始めればいいのかわかりませんか？ スポーツリーグに参加するか、コミュニティガーデンに植えてみてください。 実際、ボランティア活動はあなたの人生を改善するための50の天才的なトリックの1つにすぎません。
4健康的な食事
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エクササイズをしたり、気分が良くなるような食べ物を食べたりすることで、体を大切に扱うようにします。 これは、ケールと惨めさを等しく満たす超制限的な食事をするべきだということではありません。 それは、エネルギーを与え、味を良くし、後で自分を嫌わない栄養価の高い食べ物で世話をすることによって、あなたが持っているものに感謝を示すことです。 どこから始めたらいいか分からない？ 40歳以上の場合は、40の不健康な食べ物を切り取ります。
5好きな服を選ぶ
「あなたの年齢のために」服を着ないでください。 あなたのためのドレス。 あなたはおそらく自分の個人的なスタイルを開発しているので、あなたがあなた自身のように感じ、あなたがよく見えるように感じる服を見つけてください。 あなたが本当に素晴らしいことを鏡で見るたびに、あなたはリマインダーを受け取るでしょう。
6御Treat走
マニペディとあなたが本当に楽しんでいるスキンケアルーチンに自分自身を治療することによって、自分にいくつかの値する感謝を与えます。 自分の手を見るたびに、自分がどれだけ気になっているかを思い出し、自信を深めることができます。 楽しいグルーミング習慣が40歳以上の女性のための40のベストデートのヒントの1つであることは偶然ではありません。
7他人との比較をやめる
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自分自身を他の人と比較することは、自分が気分が悪くなる確実な方法です。 それが役立つ場合は、あなたと自分自身を比較し、それについて気分が悪い人がいることを覚えておいてください。 しかし、そのように考えることを完全にやめるのが最善です。 この種の比較を促進している主な犯人の1人はソーシャルメディアです。これは、デジタルデトックスを行う30の理由の1つです。
8セラピーを検討する
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時々、私たちが自分のことを気に入らない理由は、老化やあまりに多くの雑誌を見ていることを超えています。 あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたがあなたが十分ではないという感覚を単に振ることができないことがわかったら、セラピストに会うことを検討したいかもしれません。 最悪のシナリオでは、1時間誰かと話をすることができ、彼らは耳を傾けなければなりません。
9外に出る
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たくさんの現金を払わずにあなたの体について良くなりたいですか？ 外に出て！ Body Imageで 公開された研究では、自然の中で時間を過ごすことで、被験者が自分の体を高く評価することがわかりました。 実際、大自然は非常に強力なので、自然の写真を見るだけで自己イメージにプラスの効果がありました。 また、外に出る理由がもっと必要な場合は、休暇を取る35の理由をご覧ください。
10筋力トレーニングを受ける
運動の利点は、体重を減らすか、6パックを摂取することだけではありません。 40歳を過ぎると、あなたの体は骨密度を失い始める可能性があり、体重負荷運動はそれを防ぐ素晴らしい方法です。 さらに、運動は気分を向上させ、ヨガのポーズを保持したり、自転車で20マイル走ったりするなど、体の見た目からできることすべてに焦点を移すのに最適な方法です。 運動のヒントをお探しですか？ 40代で最高の体を手に入れるための40の確実な方法をご覧ください。
