私たちは分ごとに年を取っているかもしれませんが、それは私たちがそのように感じる必要があるという意味ではありません。 適切な習慣と日々の慣行により、子供のような不思議な感覚を維持し、心を鋭く保つことができます。 あなたがまだ20代であると感じるために採用する最も簡単な、そして最も楽しい習慣をお探しですか？ さて、ゲーマーになる時期かもしれません。
はい、信じられないかもしれませんが、ボードゲーム、ビデオゲーム、パズル、なぞなぞがあなたの記憶を改善し、アルツハイマー病を追い払うことが証明されています。 ゲームをプレイすることであなたを若く保つ方法をお読みください！
1彼らはあなたの反射神経を鋭く保ちます。
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10代のクリスマスプレゼントのように思えるかもしれませんが、このホリデーシーズンにあなたの人生の高齢者向けにXboxまたはPlayStationを入手することを検討する必要があります。 どうして？ ジャーナル Psychology and Agingに 掲載された2008年の調査では、ビデオゲームをプレイすることで、高齢者が認知機能を維持するのに役立ち、特に課題から課題へと跳ね返ることがわかりました。
2アルツハイマー病の発症を遅らせる。
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医師はアルツハイマー病の発症を理解し始めたばかりですが、脳をアクティブに保つことは人のリスクを低下させることが証明されています。 それを行う最良の方法の1つは、ゲームをプレイすることです。 ジグソーパズルのような単純なものでも、脳の活動を増加させることができます。 具体的には、 JAMA Neurologyで 公開された2012年の研究では、パズルを組み合わせると、脳機能を妨害し、最終的にアルツハイマー病につながる可能性のあるタンパク質であるベータアミロイドのレベルが低下することがわかりました。
3彼らはあなたの記憶を改善します。
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チェスは、「頭脳」ゲームと見なされます。理由は、スキルが必要なだけでなく、記憶力も向上するからです。 イラン ・ イスラム共和国の医学雑誌に 掲載された2017年の研究で、研究者はチェスの専門家はチェスの専門家ではない人に比べて、聞いたことをよりよく覚えることができることを発見しました。
4彼らはあなたの感覚を研ぎ澄ます。
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再び子供のように感じるだけでなく、音楽椅子のような感覚刺激を必要とする簡単なゲームをプレイすると、認知反応と運動反応の両方を研ぎ澄ますのに役立ちます。 また、五感は記憶と強く結びついているため、それらをアクティブに保つと、記憶の保持と想起に役立ちます。
5ドットを接続するのに役立ちます。
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チェスのようなゲームは直線的で論理的な思考を必要としますが、なぞなぞは想像力と記憶を結びつける異なる種類の精神的機能を必要とします。 なぞなぞとその答えの関係を見つけると、新しい方法でアイデアを結合するようになります。これにより、ニューロン間のつながりが強化され、脳が活発になります。
6彼らはあなたの運動能力を維持します。
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年をとるにつれて、振戦やその他の障害を発症し始めます。これにより、シャツを着たり、鍵を拾ったりする日常的な作業を障害に変えることができます。 ただし、ボードゲームをプレイして細かい運動スキルを練習すると、調整を損なわずに済みます。 ボードゲームに関する 作業療法のアメリカジャーナルに 掲載された画期的な1993年の研究では、実際に「職業行動の知覚、認知、感覚、および細かい運動スキルの要素を改善する」ことがわかりました。
7長時間の運動に役立ちます。
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Wii Fitは任天堂が意図した脂肪過激な革命ではありませんでしたが、ビデオゲームプラットフォームは健康的な行動を促すのに役立つ非常に現実的な原則を活用しました。 たとえば、スタンフォード大学のバーチャルヒューマンインタラクションラボでの2009年の調査では、WiiのMiiフィギュアのように、自分と一緒に運動している仮想表現を見た人は、他の人よりも長く運動する傾向があることがわかりました。 その小さなデジタルアバターができるなら、あなたもできる！
8彼らはあなたを柔軟に保ちます。
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Twisterのゲームに参加したことがあるなら、それを知らなくても柔軟性を維持するのに役立ちました。 ストレッチが必要なこのようなゲームは、年齢に応じて筋肉や関節をゆるく保つ上で大きな役割を果たします。柔軟性が低下すると、歩幅が短くなり、歩行速度が低下し、転倒のリスクが高まり、このようなハンズオンゲームに参加します医者が命じたものかもしれません。
9ニコチン中毒を解消するのに役立ちます。
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間違いなくあなたが若く見えることと感じ続けることを助けることができる1つのものがあるならば、それは不機嫌なタバコです。 また、チェッカーを1試合行った後でも、冷たい七面鳥の喫煙をやめることはできないかもしれませんが、ゲームプレイが中毒に関連する欲求不満の解消に役立つという科学的証拠があります。 American Cancer Societyが共催した2014年の研究では、ロマンティックなパートナーと新しい2人用ゲームをプレイすると、ニコチンと同じ脳の領域が活性化され、喫煙者がタバコの渇望を抑えることができることが示されました。
10彼らはあなたの創造性を高めます。
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ほとんどの人がダンジョン&ドラゴンズのような卓上ロールプレイングゲーム（RPG）について考えるとき、彼らは神秘的な生き物について不可解に話しているティーンエイジャーの束をイメージします。 しかし、このようなゲームをプレイすると、実際にあなたを創造的にさせることで若さを保つことができます。これにより、うつ病の感情が軽減され、慢性的な痛みの管理に役立ちます。 そして、長く幸せな人生を送りたいのなら、この100の生き方を100にチェックしてください。
