クンタリーニは、シャクティとも呼ばれ、生物の生き生きとした原動力または生命力です。クンダリーニは全身に浸透し、息に直接つながりますが、下のチャカスの背骨の底に休眠している休眠のクンダリニエネルギーのポケットもあります。この休眠中のクンダリーニは、ヘビのように三回半分の回りに巻かれていると言われています。目を覚ますと、背骨から脳幹にかけて起き上がり、ヨガが自発的に霊的意識の究極の状態であるサマディを達成します。
<！ - >今日のビデオ
続きを読む ：クンダリーニのヨガの危険性
クンダリーニを完全に目覚めさせることを求める学生は、伝統的に資格のある霊的な師匠の下で修業を受けていますが、 Kundaliniを徐々に健全な方法で強化してください。したがって、あなたは簡単にクンダリーニの未覚醒の覚醒に伴うことができる落とし穴（狂気、失明、長時間のトランス）を避けることができます。
<！第1ステップ：チャント・マントラあなたの精神を普遍的な意識と接触させるプライマル・サウンドです。あなたの足を交差させて座って、あなたの背骨を立てます。 "Sa（無限）Ta（存在）Na（死）Ma（再生）"これはPanj Shabadのマントラ、Sa Ta Na Ma
として知られています。最初の5分間は通常の声で、次の5分間は囁きながら、10分間は黙って唱えることから始まります。そして、その過程を逆にして、ささやき声から普通の声に進みます。 <！ - > - <！ - > <！ - - <！ - - >
クンダリーニを育てるのはチャクラを開くことです。写真提供：Macxever / iStock / Getty Imagesステップ2：マドラスを実行する
に対応するmudraを実行するには、次のようにします。「Sa」で親指を人差し指に触れます。 「Ta」では、中指と親指に触れます。 「Na」では、4番目の指を親指に触れてください。 「馬」では、親指を各手の小さな指に触れます。
ステップ3：瞑想 瞑想にはさまざまな方法がありますが、近代的なクンダリーニヨガの創始者であるスワミ・バジャンによれば、マントラを瞑想することができます。 Sa Ta Na Ma
は最高です。あなたがマントラを歌い、マッドラを演奏する時には、原始的な音に徹底的に集中して瞑想することができます。
Sa Ta Na Ma 、あなたのクラウンチャクラを通って入る音節を視覚化して、あなたがそうしているように、mudrasはあなたの意識に知識、知恵、忍耐と活力の印を封印していることを思い出してください。 ステップ4：プラナヤマ（Pranayama） プラナヤマ（呼吸制御）は、ヨーギが中枢神経系を制御するのに役立ちます。それはエネルギーチャネルを清浄化し、浄化する。代替鼻孔呼吸など、プラナヤマを練習する方法は数多くあります。実行するには、あなたの右の親指で右の鼻孔を閉じ、左の鼻孔を通してゆっくりと吸い込みます。今すぐ左を閉じ、右から吐き出して、逆の手順を繰り返します。 ステップ5：ダンス
フリーフォーム・ダンスは、体の熱を生成しながら、概念的思考の檻からあなたの心を解放します。しかし、あなたはクンダリーニを従来のダンスステップでダンスすることはありません。瞑想的なインストゥルメンタルミュージックを身に付け、あなたの体にエネルギーを追いかける。
ステップ6：アサナ
クンダリーニのヨガはプールのかなり神秘的な深いところにあるかもしれませんが、ヘッドスタンド、ダウンドッグス、コープスポーズのような、より身近なハタスタイルのアサナのための領域がありますヨガスタジオでより一般的に見られる。しかし、Kundaliniのヨガは、特定のポーズを連続して行い、フリーフォームの腕と脚の動きを組み込むことを規定しています。
ステップ7：リラクゼーション
神聖な意識に触れるためには、リラックスすることを学ぶことが不可欠です。それは最初に緊張させてから体のすべての筋肉を頭からつま先まで弛緩させるプロセスを規定しています。それは次の神聖な光の召喚のためにあなたを準備します。
ステップ8：視覚化
Kundaliniのヨガは光の視覚化に満ちており、神の光の呼びかけはリストの一番上にあります。肩幅で足をまっすぐ立てます。あなたの目を閉じて、あなたの下額の中心にそれらを集中させます。あなたの腕を前に持ち上げて、身体を緊張させて唱えてください。
神の光によって創造されました。私は神の光によって支えられています。私は神の光によって保護されています。私は神の光に囲まれています。私は今まで神の光に成長しています。
これを実行している間、明るい明るい光があなたにあふれていると想像してください。
ステップ9：濃度 眉間の下額に目を向け、瞑想の姿勢で座ります。あなたの背骨がガラス製の中空の管であると想像してください。チューブが下から上に向かって輝く白色光で満たされていると想像してください。できるだけ長くこのイメージを保持し、繰り返してください。 ステップ10：Bandhasを働く
_B_
は「ボディロック」を意味し、創造的な新エネルギーと浄化エネルギーの両方を排除する内部筋肉の「ロック」を指します。否定性これら2つのエネルギーを組み合わせて調和させることで、クンダリーニを徐々に、そしてコントロールすることができます。 Bandhasはjalandara bandhaを起動するためにあなたの胸に顎を固定するのと同じくらい簡単です。
続きを読む
：クンダリーニを自宅で行う方法
