お弁当のアイデア

毎日ランチに何を詰めるか考えるのにうんざりしていませんか?あなたの興味をそそるお弁当のアイデアをいくつかご紹介します。大人も子供もお弁当って頭おかしくないですか？私たちはあなたのためにそれらを単純化しようとしました.それらをチェックしてください!

昼休みは、子供は最大20分、大人は最大45分です。簡単に見えるかもしれませんが、毎日お弁当を作るのは簡単なことではなく、毎日新しいランチのアイデアを考えなければならないすべての母親と妻に完全に同情します.味だけでなく、量、栄養価、種類など、毎日気をつけなければならないことはたくさんあります。ランチパックのアイデアをいくつかご紹介します。

大人向けランチパックのアイデア

時間通りに仕事を進めることが非常に重要な労働時間では、お弁当のアイデアを探すのに時間を費やすのは良い選択肢ではないように思えます。時は金なりですね。毎日最大 45 分のランチをどのくらい考え、計画する必要がありますか?毎日行うのは非常に単調なことだと思いますが、それでは誰が選択できますか?明日は何を考えて毎日時間を無駄にする必要のない仕事用のお弁当を誰もが望んでいます。毎日の昼食をより効率的に計画し、毎日の食生活にできるだけお金をかけないようにするためのアイデアをいくつかご紹介します。

• 子供とは異なり、大人は昼食までの仕事が終わったら昼食を食べるのが好きです。そのような状況では、サンドイッチ、果物、健康的なスナックなど、常温に影響されない、一日中新鮮な状態を保つものを常に詰めてください。
• お食事の量は大人1人分を目安にお召し上がりください。大人はより多くの量を必要とし、ランチは満腹になるはずです。胃が部分的に空っぽのまま放置されるべきではありません。これは、どこかで別の簡単な軽食にもっとお金を使うことにつながるだけです.
• 昨夜の夕食の残り物があれば、ランチに追加できます。これにより、何かを準備する時間を節約でき、何も無駄になりません。食品が数日間保存できる場合は、保存していつでも使用できます。
• あなたを太らせる食べ物を避け、ジャンクフードをできるだけ減らすようにしてください.勤務時間中はあまり動き回ったり運動したりすることができないため、体重を増やす食品はすべて完全に避ける必要があります。
• 食品をホイルで包み、保温と新鮮さを保ちます。ジュースや飲み物は、消費するまで冷たく保たれるように冷凍してください。昼食まで腐らず、より長い間新鮮なままの食材のみを使用してください。

大人のためのランチのアイデア
月曜日	全粒粉パンでサブを作りましょう。野菜、サラミ、マスタードを加える。りんごや梨などのカットフルーツを詰めます。お好みのジュースをどうぞ。
火曜日	今日は自分でハンバーガーを作って、パティにサラダの葉とマヨネーズを添えて。果物をもっと詰めて、ソーダも詰めてください。
水曜日	パンをやめて、今日は自分でパスタを作りましょう。トマトソースで作ると時短になります。りんごジュースとブレッドスティックを数本持っていきましょう。
木曜日	ピザは焼くのに時間がかかるので、今日はピザサンドウィッチを作りましょう。 2 枚のパンにすべてのピザのトッピングを追加します。お好みのフルーツとグレープ ジュースを詰めてください。
金曜日	トルティーヤにサルサディップを添えて。チーズと肉/野菜を加えて、簡単なランチを作りましょう。余った具材があれば加えてください。ジュースまたはレモンソーダと、プロテインバーまたはクッキーの軽食を詰めてください。
土曜日	魚をグリル/ボイルして一晩保存します。朝に加熱して、サブまたはいくつかのご飯に使用します。おまけでマフィンと豆乳も一緒に。

これらのアイデアを使って、レシピをさらに試すこともできます。毎日新しいことに挑戦し続けてください。これは、毎日何か新しいものを作るという意味ではなく、食事を少し違うものにするという意味です.それらの余分なティッシュを忘れないでください。ランチパックのアイデアはたくさんありますが、仕事の性質やライフスタイルにも留意する必要があります。

子供向けランチパックのアイデア

大人とは異なり、子供は通常、昼食を終えるのに15分から20分しかありません。この時間は非常に短いため、子供たちが昼食を開梱するのに時間を無駄にしないように、簡単に昼食を詰めてください.ランチのアイデアはたくさんありますが、これらの中で考慮すべき最も重要なことは、種類と栄養です.栄養は大人にとっても非常に重要ですが、子供にとっては成長にとって最も重要です.

• 毎日違うランチを詰めますが、まったく違うものにしないでください。つまり、毎日子供のためにさまざまなサンドイッチを詰めますが、サンドイッチからピザ、パスタに移行しないでください.子供は通常、絶え間ない変化を好みません。
• 前述のように、子供たちが開梱に時間を無駄にしないように、お弁当をきれいに簡単に梱包してください。ここでもう 1 つ考慮すべきことは、子供たちはほとんどの場合非常に散らかっていて、時間のかかるものを開梱しているときに、落としてたくさんの食べ物を無駄にしたり、完全に興味を失ったりする可能性があるということです。
• 可能であれば、昼食用に 2 ～ 3 種類の異なるスナックを詰めてください。お弁当がこのように詰められていると、子供たちは少量が好きで、より速く食べます。これにより、大人よりも頻繁に空腹を感じる傾向があるため、必要に応じて後で少し節約できます.混乱を避けるために、毎日違う果物を詰めてください。
• タンパク質と炭水化物を多く含むすべての食品のリストを作成し、これらをランチに含めます。これにより、必須栄養素の毎日の必要量が完了し、あまり考えずに毎日何か新しいものを提供できるようになります.この計画は、後の混乱から確実にあなたを救います。
• 非常に乾燥したものは梱包しないでください。子供は、乾燥していて噛むのに時間がかかるものを食べるのが難しいと感じています.これらの 2 つのカテゴリのすべての食品を避けるようにしてください。昼休みに割り当てられた時間に簡単に食べられるものを詰めてください。もっとシンプルにしたい場合は、子供たちが求めるものは何でも与えて、あまり考える必要がないようにしましょう。

子供向けランチのアイデア
月曜日	マヨネーズとマスタードで卵サラダサンドを作る。ランチやウェッジにフライドポテトを追加します。また、スライスしたリンゴとオレンジ ジュースを追加します。
火曜日	お好みのソースで新鮮な野菜のサンドイッチを作りましょう。添え物として、グレープジュースとクリームビスケットを添えてください。
水曜日	サンドイッチとパンの休憩として、満州産グレービーソースがけのおいしいチキンと一緒に、今日はヌードルを詰めましょう。りんごジュースも一緒に送ってください。
木曜日	今日は、一方の層に野菜、もう一方の層にサラミを入れた 2 層のサンドイッチを作ります。お好みのフルーツとライム ジュースを詰めて飲みましょう。
金曜日	今日はシンプルにジャムサンドイッチを詰めましょう。プロテインバーのような歯ごたえのあるスナックとお好みのジュースを追加してください。
土曜日	ピザやハンバーガーなどのジャンクフードで週を締めくくりましょう。栄養要素を失わないために、フレーバー豆乳飲料を一緒に詰めてください。

あなたが働く母親で、ランチに費やす時間があまりない場合は、子供の健康を無視しないように計画を立てることが非常に重要です。 1 か月全体の計画を立てて、ランチに何を詰めるか、誰のために何を詰めるかという日常的な質問を取り除きます。これらのアイデアに加えて、ジュース、牛乳、またはバターミルクの形の液体を含めることも忘れないでください.これは、昼食の量を増やすのに役立ち、退屈な水の代わりにもなります.

ヘルシーなお弁当のアイデア

今日の世界では、通常、食事の計画中に健康要因を避け、味を求める傾向があります.時間をかけて、ランチに含めることができるすべての食品を考えて、健康的で毎日の栄養要件が満たされるようにしてください.毎日のヘルシーなランチの準備に役立つ、ヘルシーなランチのアイデアをご紹介します。

• 小さな食事を一緒に詰めて、仕事の性質上そのような休憩が許される場合は、一日中食べられるようにします。これにより、一日中満腹感が持続し、オフィスアワーには運動がないため、体重増加が抑えられます。
• 自分の体に必要な必須栄養素を探し、ランチでそれらをカバーするようにしましょう。これもまた、事前の計画のみで行うことができます。昼食が退屈に見えないように、これらの栄養素を提供するさまざまな食品を昼食に含めてください。
• エナジードリンクを詰めることも非常に重要です。オフィスや学校はどちらも私たちを精神的に消耗させます。エナジー ドリンクは、シンプルなライム ジュースから、市場に出回っているおしゃれなエナジー ドリンクまで、何でもかまいません。これらはまた、水よりもおいしいもので喉の渇きを癒します。
• ランチにさまざまな種類のサラダを入れましょう。サラダはヘルシーなだけでなく、ボリュームもあり美味しいです。既存のレシピで多くのことを試すことができるため、多くの学習も必要ありません.これらのサラダにソースを加えて、昼食時に味が乾燥しないようにします。
• 1日1個のりんごは医者いらずなので、職場や好きな果物にりんごを持っていくようにしてください。果物は最高の栄養源であり、必要な栄養素をすべて確実に摂取できます。

健康的なランチのアイデア
月曜日	できるだけ多くの野菜でサラダを作りましょう。味にレモネードを加えます。また、スナックとしてオレンジジュースとピーナッツを詰めてください。
火曜日	野菜はつまらないので、自分でチキンサラダを作り、お好みのソースを加えてください。また、甘いライムジュースと一緒にプロテインバーを詰めてください.
水曜日	夜にフルーツをカットして、朝は簡単にフルーツサラダを作りましょう。また、お好みのジュースを詰めてください。これだけでは足りないと思ったら、野菜でサラダを作りましょう。
木曜日	今日は卵と魚のサラダを作って、タンパク質の必要量を満たしましょう。お好みのフルーツと一緒に豆乳を詰めてください。また、むしゃむしゃ食べ続けるために、ナッツの盛り合わせも用意してください。
金曜日	夜に果物を切って、朝に果物料理を作る。必要に応じて、最小限のスパイスで味付けし、野菜を追加します。
土曜日	今日は黒パンと新鮮な野菜でサブレを作りましょう。サーモンやサバなどの煮魚を加えます。また、グレープジュースとフルーツを詰めてください。

これらのヘルシーなランチのアイデアは、大人だけでなく子供にもおすすめです。誰もが健康的な生活を必要としており、健康的な食事はそのための第一歩です。上記のランチパックのアイデアは、別のランチをパックするための毎日の頭痛を和らげ、その過程で多くの時間を無駄にしないようにするのにも役立ちます.これらのランチパックのアイデアがお役に立てば幸いです。また、毎日の取引についてよりリラックスしていただければ幸いです。