プルーンの煮込みは、ビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源です。また、便秘の問題の治療にも非常に有益です。煮込みプルーンを準備するには多くの方法があります。詳細については、以下をお読みください。
プルーンは甘くて柔らかく、歯ごたえがあり、深い味わいです。それらは乾燥したプラムに他ならず、ビタミンK、ミネラル、コレステロール低下剤、および繊維の優れた供給源です.それらは穴付きで販売されているか、穴が開いています。
一年中手に入るこれらのドライフルーツは、便秘を和らげる老人の食べ物と考えられています.プルーンは、ハーバリストや代替医療の支持者によって下剤として使用されています。シチューは、この非常に栄養価の高いドライフルーツを食事に取り入れる優れた方法です。
プルーンの煮込みと便秘
プルーンの煮込みは、不規則な排便を頻繁に経験する人にとって非常に有益です。プルーンには、消化器系の健康に欠かせない食物繊維が豊富に含まれています。繊維含有量に加えて、プルーンのいくつかの有効成分は結腸刺激剤として機能します.それらは腸管の収縮を誘発し、便の通過を容易にします。
プルーンシチューのヒント
в–є プルーンは常に気密容器に保管する必要があります。また、鮮度を保つために冷蔵庫に保管することもできます。プルーンが乾燥している場合は、煮る前に熱湯に数分間浸してフレッシュにします。
в–є 冷たい水やジュースに浸すこともできます。調理する前に1〜2時間浸すと、調理時間が短縮されます.果汁に浸したプルーンは、とても爽やかなフルーティーな味わいです。
プルーンの煮込みレシピ
プルーンのシンプル煮込み
材料 2カップのピットプルーン水2×カップ
準備プルーンを中型の鍋に入れ、水を加えます。中火にかけ、水が沸騰したら弱火にします。 25分間煮込みます。プルーンをいくつか用意し、できたかどうかを確認します。柔らかくなって柔らかくなったら、火から下ろして冷まします。プルーンシチューの出来上がりです。
プルーンのオレンジジュース煮込み
材料 プルーン 1 ポンド 水 2 ～ 3 カップ オレンジ ジュース 1 カップ 砂糖 1 カップまたはお好みで（お好みで）
準備種を抜いたプルーンを水に浸し、冷蔵庫で一晩保管します。翌日、オレンジ ジュース 1/2 カップを入れた鍋に水と一緒に入れます。プルーンを加熱し、沸騰する温度にします。弱火にし、15～20分ほど煮込みます。あれば砂糖を加えて2分煮る。火を止めて冷まします。仕える。
プルーンのレモン汁煮込み
材料プルーン1カップ水1×1カップレモン汁大さじ1
下準備プルーンを鍋に入れる。これに、1×1カップの水と大さじ1杯のレモン汁を注ぎます。最初に混合物を沸騰させ、次に25分間煮ます。出来上がったら火を止めて冷ます。レモンスライスを添えて。
プルーンのとろみ煮込み
材料 プルーン1ポンド水2カップ砂糖1カップコーンフラワー大さじ1
下準備プルーンを一晩水に浸す。翌日、プルーンが柔らかくなるまで（約15分）調理し、砂糖を加えます。小さなボウルに、水で薄力粉のペーストを作ります。これをプルーンの入った鍋に入れます。絶えずかき混ぜながら、混合物が濃くなるまで調理を続けます。火からおろし、冷まします。冷やしてお召し上がりください。
プルーンのポートワイン煮込み
材料1 ポンドプルーン 1 薄くスライスしたオレンジ 1 カップ ポートワイン（ルビー ポートなど）1 インチ シナモン 1 インチのスティック シナモン たっぷりひとつまみのナツメグ 2 – 3 大さじ砂糖 1コップに入った水
下ごしらえ大きな鍋にすべての材料を入れて沸騰させます。沸騰したら弱火にして25分煮込む。プルーンが柔らかくジューシーになったら火を止めます。ソースがもっと必要な場合は、水を調整してください。冷やして冷やしてお召し上がりください。
プルーンの煮込みは非常に用途が広いです。ヨーグルト、パンケーキ、ワッフル、牛乳、オートミールなどと一緒に召し上がれます。必要に応じて、メープル シロップ、ハチミツ、またはブラウン シュガーを加えて、これらのレシピに独自のひねりを加えることができます。クローブなどのスパイスを使用したり、バニラビーンズで味付けしたりすることもできます.風味を最大限に引き出すために、浸すか沸騰させながら加えてください。
何でもやりすぎはダメ。それはプルーンの煮込みにも当てはまります。食べ過ぎると下痢の原因になります。したがって、消費量を 1 食分に制限し、プルーンのメリットを享受してください。
