毎朝、ヘルシーなスムージーをブレンドして 1 日を始めましょう。 Tastessence の記事を読んで、健康的でわかりやすいレシピを見つけてください。
「十分な栄養とビタミンが直接病気を治すのではなく、身体が治します。あなたは原材料を提供し、あなたの体の生来の知恵が修復を行います. アンドリュー・W・ソール
ああ…スムージー。言わずと知れた、欲しくなります。新鮮な果物、ヨーグルト (余分なカロリーを含まない濃厚なクリーミーさ)、そしてたくさんの美味しさで作られた完璧な夏の飲み物です。しかし、外が寒くて、子供たちが食べたい気分になったらどうしますか?
彼らが喜んで果物を提供するように頼んでいるとき、彼らを断ることはできません。外の温度に関係なく、おいしい新鮮なスムージーを短時間で作ることができます。
ヨーグルトを使わないレシピ
オレンジパイナップルスムージー
- 材料を集める皮をむいてスライスしたオレンジ 1 個、スライスしたパイナップル 1 個、バナナ 1 個、氷 1 個
- ブレンダーで、バナナと氷を一緒に混ぜて適切にブレンドします。
- 残りの材料を加え、滑らかになるまで混ぜます。
- スムージーを別のグラスに注いでお楽しみください。
アボカドラズベリースムージー
- 材料を集める—皮をむいて穴を開けたアボカド 1 個、みじん切りにしたラズベリー 1 カップ、オレンジ ジュース 1 カップ、ラズベリー ジュース 1 カップ。
- ブレンダーで、最初にアボカドをなめらかになるまでピューレにします。
- 次に、オレンジジュース、ラズベリージュース、ラズベリーを加えます。
- 滑らかな混合物になるまで高速でブレンドします。
- スムージーを別のグラスに注ぎ、その上に新鮮なラズベリーをのせて、サーブします。
バナナ大豆スムージー
- 材料を集める—無糖ココア パウダー大さじ 2、バナナ 1 本、蜂蜜大さじ 1、絹ごし豆腐 1 カップ、豆乳 1 カップ。
- まず、バナナを小さく切り、冷凍庫で1時間冷やします。
- バナナが完全に凍ったら、豆腐、ココアパウダー、はちみつ、豆乳を混ぜ合わせます。
- バナナのピースを取り出し、残りの混合物と同様にブレンドします。
- スムージーの準備ができたら、別のグラスに注ぎ、すすってください。
ヨーグルトを使ったレシピ
ミックスフルーツスムージー
- 材料を集める—牛乳1カップ、イチゴ1カップ、ヨーグルト1カップ、桃1個、バナナ1個、マンゴー1個。
- まず、果物を細かく刻みます。
- ブレンダーで、すべての果物を混ぜ合わせ、適切に泡立てます。
- 次に牛乳とヨーグルトを加え、なめらかになるまで混ぜます。
- スムージーの準備ができたら、別のグラスに注ぎ、すすってください。
バナナベリースムージー
- 材料を集めます— さいの目に切ったバナナ 1 本、ブラックベリー 1 カップ、レッド ラズベリー 1 カップ、アイス 1 カップ、ヨーグルト 1 カップ。
- ブレンダーで、ヨーグルト、アイス、バナナ、ブラックベリーを混ぜます。
- 滑らかになるまで高速でブレンドします。
- グラスの底に赤いラズベリーを入れ、スムージーを注ぎます。
ストロベリーバナナスムージー
- 材料を集めます6 イチゴ、1 バナナ、1 カップのヨーグルト、2 カップのストロベリー アイス クリーム、1 カップのミルク.
- このストロベリー バナナ スムージーでは、フルーツをブレンダーに入れます。
- 滑らかな固さになったら、アイスクリーム、ヨーグルト、牛乳を混ぜます。
- 高速でもう一度適切にブレンドします。
- 別のグラスにスムージーを注ぎ、すすります。
