本当においしいレシピを作る以外にも、ギリシャヨーグルトの使い方がいくつかあることをご存知ですか?はい、この不思議なヨーグルトは、スキンケア、ヘアケア、ボディビルディング、減量などに最適です。
ギリシャヨーグルトは、他の種類のヨーグルトより濃厚で濃厚でクリーミーです。脂肪10％、全脂肪、無脂肪のオプションがあり、いずれもカルシウム含有量が非常に高い.ヨーグルトは一般的に健康に優れており、特にバランスの取れた健康のためにより多くのカルシウムを必要とする女性にとっては.ヨーグルトには、男性と女性の両方の酵母感染の主な原因である真菌または酵母カンジダの過剰増殖と戦うのに役立つ友好的な細菌が含まれています.ヨーグルトを毎日摂取すると、軽度の感染症や病気に対する体の免疫力が向上します。ギリシャヨーグルトは、ホイップクリーム、牛乳、サワークリーム、マヨネーズの代わりに使えます。
料理での使用
1 – ヨーグルトスムージー
ギリシャヨーグルトを使って、美味しくて食欲をそそるスムージーが作れることをご存知ですか？牛乳を使用する必要はありません。代わりに、新鮮な果物と一緒にヨーグルトをブレンダーに注ぎ、その後、大さじ一杯の新鮮な蜂蜜または砂糖を加えることができます.ただし、蜂蜜または天然フルーツシロップを使用することをお勧めします。このスムージーはいつもより濃厚ですが、ピリッと美味しいです。
2 – サラダ
マヨネーズや他のソースで余分なカロリーを追加することなく、ギリシャヨーグルトを使って素晴らしいフルーツサラダを作ることができます.無脂肪のギリシャヨーグルトブランドを使用できるため、油を使用する必要もありません.サワークリームの代わりにヨーグルトを使ってツナサラダやチキンサラダを作ることもできます。必要なすべての調味料を加えて好みの味に調整したら、後はヨーグルトを肉になじませるだけです。これを行うには、約 1 時間冷蔵庫に入れておく必要があります。
3 – マリネチキン
ギリシャヨーグルトは、他のすべての種類のヨーグルトと同様に、鶏肉やその他の肉のマリネに使用できます。そのためには、まず必要なスパイスと調味料をヨーグルトと混ぜなければなりません。その後、材料が肉に浸透するように、調合物を鶏肉の全体と内側の層に均等に広げる必要があります.鶏肉を冷蔵庫に約1時間入れておきます。その後、鶏肉をローストするか、焼くか、代わりにグリルすることができます.
4 – ディップ用
サワークリームとマヨネーズの代わりにギリシャヨーグルトを使って作れるレシピは無限にあります。みじん切りにした新鮮なトマト、コリアンダー、またはバジルの葉を、挽きたてのニンニクのクローブとショウガの根と一緒に追加して、ディップに風味を加えることができます.ディップを少しスパイシーにしたい場合は、ためらわずに青唐辛子と挽きたての黒胡椒を加えてください。
5 – 朝食のレシピ
オート麦、ミューズリー、シンプルなお粥、コーンフレークなどの朝食用シリアルにギリシャ ヨーグルトを加えることで、栄養価の高い食品をボウルいっぱいに食べることができます。 2つを混ぜ合わせ、必要なだけ蜂蜜またはメープルシロップを加えます。その後、オレンジ、バナナ、マンゴー、ブドウ、リンゴのスライスなどの新鮮な果物をヨーグルトに追加できます.目的は食事を楽しむことなので、ヨーグルトに合うと思うフルーツならどれでも構いません。シリアルを加えると朝の食事が重くなりすぎると感じる場合は、ヨーグルトと新鮮な果物を混ぜてください.
6 – カレーに加える
東インド料理を作るのが好きなら、恐れずにカレーにヨーグルトを加えるかもしれません。最終結果は、エキゾチックなフレーバーの集大成になります。ターメリックとコリアンダー パウダーは、ほぼすべてのインド料理に欠かせないものです。オリエンタル料理やレバノン料理も、エキゾチックな風味にヨーグルトを加えています。
スキンケア
ヨーグルト自体はスキンケアに良いと考えられており、にきび、日焼け、傷を減らすのに役立ちます.ヨーグルトの脂肪分が肌に栄養を与え、市販のフェイスマスクとは異なり乾燥しません。ギリシャヨーグルトはとろみがあることで知られているため、顔に塗ると肌に優れた水分を与え、乳酸が肌をやさしく漂白します.ヨーグルト フェイス マスクに小さじ 1 杯のフレッシュ レモン ジュースとハチミツを加え、15 ～ 20 分間ペーストで顔の肌を落ち着かせます。赤みやかゆみを引き起こす可能性があるため、アプリケーションを30分以上延長しないでください.このヨーグルトを頭皮に塗布して、フケと闘い、乾燥した髪や荒れた髪を整えることもできます.
赤ちゃん用
生後6か月以上の赤ちゃんには、完全に自然で人工甘味料や防腐剤が含まれていない限り、ヨーグルトを与えることができます.無糖で天然のギリシャヨーグルトからフレーバーを除いたものは、離乳食のより適切な代替品です.ヨーグルトにプルーン、バナナ、その他のフルーツのマッシュを自由に加えて、赤ちゃんのために甘くしてください.食事にハチミツを加えることもできます。
筋肉のためのタンパク質
ギリシャヨーグルトはタンパク質の含有量が最も高い.余分なタンパク質が必要なボディービルダーやアスリートは、このヨーグルトを毎日の食事の一部にし、シリアルボウルのギリシャヨーグルトを毎日食べてみてください.
減量のために
ギリシャヨーグルトはカルシウムとタンパク質が豊富で、炭水化物が比較的少ないことで有名です。また、このヨーグルトを介して炭水化物の摂取量を制御できる糖尿病患者にも最適です.余分なカロリーを抑えるために、無脂肪のギリシャヨーグルトの代替品を選びましょう。 1 日 1 杯のヨーグルトで体重が減ることを忘れないでください!
イースト菌感染症対策
純粋なヨーグルトを毎日食べるだけで、感染症に対する抵抗力と免疫力を高めることができます。シュガーレス ギリシャ ヨーグルトは、性器のイースト菌感染症を緩和するためにも使用できます。このヨーグルトのとろみのある一貫性とプロバイオティクスの特性により、局所適用に便利なオプションになります.女性はヨーグルトを浸したタンポンを使用し、男性はこのヨーグルトを軟膏のように患部に塗るだけです。
ヨーグルトは毎日の食事の一部にする必要があります。イースト菌感染症の発作に苦しんでいる人は、状態を悪化させるので、加糖ヨーグルトを避けるようにしなければなりません.したがって、全体的な健康と幸福を達成するために、ギリシャヨーグルトは正しい食事の選択です.
