マルチビーンズスープのレシピに関するこの記事は、同じ退屈なスープを食べるのにうんざりしていて、食事に何か違うものを取り入れたいと思っている人のために特に書かれています.マルチビーンズスープのヘルシーでおいしいレシピをご紹介します…
皆さんのことはわかりませんが、いろいろな種類の豆のスープを食べるのが大好きです。ほんの数分で準備できる最も健康的な食品の 1 つです。お気に入りの具材と豆をスロークッカーに入れるだけで、数分後に熱々のスープができあがります。夕食は軽めにとはよく言われますが、夜遅くにお腹が空いて食べ過ぎてしまい、胃腸に良くないという方も多いのではないでしょうか。豆のスープは、胃に軽く、消化が良いため、深夜でも完璧な食品として役立ちます.
おいしいスープのレシピ
シンプルなマルチビーンズスープのレシピについて言えることはたくさんあります.温かいマルチビーンズ スープを食べることで得られる栄養価は、新鮮な野菜や果物のボウルにしか匹敵しません。ほとんどの人は味の要素から多豆スープがあまり好きではありませんが、これらのレシピを見れば、多豆スープがあなたの好きな食べ物になると確信しています.
簡単雑豆スープ
材料
- 乾燥ミックスビーンズ 1パック
- セロリのみじん切り、8本の茎
- 玉ねぎのみじん切り 4個
- みじん切りにんにく、8
- オリーブオイル
- 皮をむいてみじん切りにしたにんじん, 9
- ハム調味料 小さじ1
準備豆を蓋付きのボウルに一晩浸します。大きなスープ鍋を中火にかけ、オリーブオイルを入れます。数分間加熱してから、豆、みじん切りにしたにんにく、玉ねぎを加えます。よく混ぜ、数分後ににんじんとセロリを加える。 2クォートの水を注ぎ、ハムの調味料を加えます。混合物を沸騰させ、少なくとも2時間煮ます。熱々でお召し上がりください。
クイックマルチビーンズスープ
材料
- 水切り黒豆 1缶
- 水切りピントビーンズ 1缶
- 水切りインゲン豆 1缶
- 玉ねぎのみじん切り 2個
- さいの目に切ったトマト、5
- 青唐辛子のみじん切り、7
- コリアンダーのみじん切り
- 植物油 小さじ2
- チリパウダー 小さじ2
- チキンスープ 2カップ
下準備大きめの鍋を中火にかけ、玉ねぎ、チリパウダー、オイルを入れます。これらのアイテムを5〜10分間調理します。トマト、豆、唐辛子、チキンスープを加えます。混合物を沸騰させてから、少なくとも30〜40分間煮ます.火を止め、パクチーを添える。
ハムと豆のスープ
材料
- スモークハムボーン、1ポンド
- ドライミックスビーンズ、1ポンド
- 玉ねぎのみじん切り、1個
- 皮をむいてみじん切りにしたじゃがいも 2
- 皮をむいてスライスしたニンジン 4
- つぶしたにんにく、3
- スライスしたセロリの茎、4
- ローリエ、4
- ハムスープの素 小さじ1
- タイム、ВЅ小さじ
- 生挽き胡椒、小さじ1杯
- お好みでカイエンペッパー
下ごしらえ蓋をした鍋に豆を一晩浸し、水気を切らないようにします。鍋にチキンスープ、豆と水を入れて沸騰させます。ハムの骨、玉ねぎ、にんにく、タイム、コショウ、ローリエ、セロリを加えます。火を弱め、鍋に蓋をします。ハムが柔らかくなるまで1時間煮込みます。スープから骨を取り除き、冷まします。しばらくして、骨からすべての肉を取り除き、スープに加えます。じゃがいもとにんじんを入れます。次に、混合物を少なくとも1カップ取り出し、その中にスープベースを追加します.よく混ぜて、この混合物をスープに戻します。鍋に少なくとも40分間蓋をして、煮込みます。熱々でお召し上がりください。
カロリー
マルチビーンズスープは、正午と夜の完璧なスナックとして役立ちます。ダイエットを意識した方向けの豆まきスープの栄養成分表です。
| マルチビーンズスープ栄養価 | |
| 栄養要素 | 価値 |
| カロリー | 120 |
| コレステロール | 6.4mg |
| カリウム | 414.9mg |
| 総炭水化物 | 15.3 g |
| タンパク質 | 6.2 g |
| 総脂質 | 1.6 g |
マルチビーンズスープはおいしくて健康的であるだけでなく、カロリーも非常に低い.豆は繊維、タンパク質の優れた供給源であり、効果的な減量にも貢献します.それでは、豆のスープを食事の重要なアイテムにしてみませんか?
