パンケーキはアメリカの朝食に欠かせないものです。ミューズリーパンケーキの作り方を知りたいなら、あなたは正しい場所にいます.読む。
朝食は新陳代謝を活発にする、1 日の中で最も重要な食事です。健康的で栄養価の高い朝食で 1 日を始めましょう。体と脳は 1 日を通して効率的に機能します。健康的な朝食には、オートミール、パンケーキ、ミューズリー、果物、牛乳などがあります。パンケーキは簡単に作れますし、自家製パンケーキの味はさらに良くなります。
ミューズリー自体は栄養価の高い料理です。オート麦、ナッツ、果物で作られ、牛乳と一緒に食べると、システムに必要な炭水化物、繊維、タンパク質が得られます.ミューズリーが好きなら、ミューズリーパンケーキを作ったことはありますか？そうでない場合は、今すぐできます。作るのは信じられないほど簡単で、間違いなくあなたの家族にヒットするでしょう.包装済みのミューズリーは店舗で購入できます。以下のレシピをご覧ください。
ミューズリーパンケーキのレシピ
(4人前) 材料
- 1 ВЅ カップ小麦粉
- ベーキングパウダー 大さじ1
- 牛乳2カップ
- 卵1個
- オイル大さじ3
- ミューズリー1カップ
- 砂糖大さじ2
- ВЅ 小さじ塩
- クッキングスプレー
準備
- 大きなボウルに小麦粉、砂糖、ミューズリー、ベーキングパウダー、塩を入れます。
- この乾いた混合物に牛乳、卵、油を加えてよく混ぜます。生地がダマになりすぎないように注意してください。
- フライパンにクッキングスプレーを軽く塗り、中火にかけます。おたまを使って、パンケーキ生地をすくい取り、フライパンに注ぎ、個々のパンケーキを作ります。
- 上面がジュージューと焼け始めたら裏返します。両面がきれいなきつね色になるまで焼き続けます。
- そこにいます！ミューズリーパンケーキの出来上がりです。メープルシロップを添えてください。
レシピバリエーション
- パンケーキにバターを添えて。チーズがお好きな方は、パンケーキの上にクリームチーズをのせてください。
- メープルシロップの代わりに、はちみつ、ジャム、キャラメル、またはバタースコッチソースを使用できます.または、粉砂糖をまぶしてください。
- 血糖値を抑えたい場合は、砂糖を省略してください。
- 脂肪も減らす？パンケーキを作るときは油を使わないでください。ただし、クッキングスプレーを使用しない場合は、フライパンやスキレットにグリースを塗る必要があります.
- 中力粉の代わりに全粒粉でもOK。または、全粒粉とコーンミールを 3:1 の割合で混ぜます。より健康的なバージョンの場合は、小麦胚芽またはふすまも大さじ 1 杯追加します。これらは十分な繊維含有量を提供します。
- 自宅で生地を準備する代わりに、既製のパンケーキ ミックスを使用することもできます。
- パンケーキ生地にバニラエッセンスを数滴加えると、独特の風味が生まれます。
- ミューズリーには通常果物が含まれていますが、これらの提案のいくつかを試すことができます。バナナ、リンゴ、モモ、プラム、ラズベリー、またはイチゴを薄くスライスします。電子レンジ対応の皿にスライスを並べ、上に砂糖をまぶします。果物が柔らかくなるまで、電子レンジを強にかけます。果物の上にシナモンパウダーを少し加え、パンケーキの上にこれらの果物を並べます.または、電子レンジの代わりに、スライスしたフルーツをフライパンで調理し、パンケーキにのせます。
- パンケーキ生地にクルミを加えて、カリカリでヘルシーな料理に。
- あなたの子供を甘やかしてください。パンケーキ生地にチョコチップを入れる。砂糖を入れるとパンケーキが甘くなってしまうので気をつけてください。子供たちは間違いなくチョコレートの味が大好きで、手間をかけずに食べられます!
- これは、もう 1 つの興味深い子供向けのバリエーションです。パンケーキ型を使ってパンケーキを作ることは、お気に入りの朝食レシピのこの健康的なバージョンを子供たちに食べさせる優れた方法です.ハートから動物、車、さらには漫画のキャラクターまで、あらゆる形の型が手に入ります。創造力を働かせてパンケーキを飾り、顔を作りましょう！果物のスライスを使って目と鼻を作り、蜂蜜またはメープル シロップを髪と唇 (およびひげ) に使用します。
- カビはありませんか？これを行う。大きなパンケーキを1つと、もっと小さなパンケーキを2つ作ります。パンケーキの大きい方を顔、小さい方を耳にして配置します（ミッキーマウスのように）。適切に顔を飾ります。
これで、バリエーション豊富な簡単で栄養価の高い朝食のレシピが完成しました。今週末、毎日の朝食メニューから変えてみてください。ご家族は感動し、もっと食べたいと思うことでしょう!
