濡れたビーチタオルをあなたの勃起に掛けることができる日は終わったかもしれません（もう18歳ではないと仮定します）が、だからといってブラブラの角度を改善できないわけではありません。 ピルを飲み込むことなく、より困難になり、勃起を高め、より良いオルガスムを得る方法を学ぶためにできることはたくさんあります。 そして、明白なことを超えて努力をする正当な理由があります：あなたの陰茎に良いものはあなたの心にも100歳を打つ見込みに良いことを示唆する証拠がますます増えています。 これらの科学的に証明された秘密を試してみて、より困難になり、勃起をより強固にし、より強力でより良いオルガスムを得る方法を見つけてください。 そして、あなたの性生活を成層圏レベルに急上昇させるために、男性向けの毎日のベスト10セックスドライブブースターを読んでください。
1ビタミンB12をたっぷり摂る
あなたの性的健康に関しては、B12はA-1です。 最近の研究で、ハーバード大学の研究者は、ビタミンB12の欠乏を勃起不全に関連付けました。 彼らは、ビタミンが血液産生にとって重要であるためだと推測します。 1日6マイクログラムが必要ですが、サプリメントに頼らないでください。 ホールフードの栄養素を摂取することが常に最善です。 ビタミンB12が最も多い食品は、アサリのような二枚貝です。3オンスの1食分で2週間分の価値がありますが、サーモン、強化シリアル、牛肉、ヨーグルトなどの日常的な食品は最高のソースです。
2毎日オーガズムがあります
異議はありませんか？ ハーバード大学医学部の報告書 Sex and the Prostate によると、勃起は「それを使用するか失うか」のようなものです。大量の酸素が豊富な血液—低酸素レベルにより、一部の筋肉細胞は柔軟性を失い、徐々に瘢痕組織に似たものに変化します。この瘢痕組織は、陰茎が血液で満たされたときに拡張する能力を妨げているようです」 ゲームで肌を維持するもう1つの理由：最近の研究は、毎日オルガスムを摂取すると、化学物質や古い細胞を洗い流すことで前立腺がんのリスクを20％削減できることを示しています。 前立腺疾患は勃起障害の主な原因です。 独占レポートで詳細をご覧ください前立腺をがん予防する方法！
3アルギニンを多く含む食べ物を食べる
準備が整う前に、タンクにガスが入っていることを確認してください。 一酸化窒素は、天然の体の化学物質のマービンゲイです。これは、血管がリラックスするのに役立つガスであるため、血液は、特にベルトの下で、必要な場所を加速できます。 一酸化窒素を生成する必須アミノ酸L-アルギニンがなければ、それは起こりえません。 十分な科学—次回スーパーに行くときは、トルコや鶏の胸肉、赤身の豚ロース肉、クルミ、レンズ豆、カボチャの種など、最高の自然食品をカートに入れておきましょう。
4毎週この魔法の練習番号を叩いてください
健康的なティッカーは、健康な陰茎を保証します。運動は、心血管の健康を改善し、ストレスを軽減します。これは、質の高い勃起を得るための2つの重要な要素です。 しかし、スイートスポットは何ですか？ Journal of Sexual Medicineに 掲載された新しい研究には答えがあります。 研究者は300人の男性を検査し、最も運動量の多い人が勃起やオルガスムの質を含む最高の性機能を報告していることを発見しました。 具体的には、1週間に18のMETS、または代謝等価物があった男たちが最高の性別を報告しました。 METSはアクティビティに費やされるエネルギー量の測定値であり、18 METSは、ランニングや水泳などの2時間の激しい有酸素運動、または1週間に3時間半の中程度の運動を行います。 世界最速のフルボディワークアウトでフィットネスをジャンプスタート！
5アントシアニンを食べる
アントシアニンは、青、紫、赤の食品に色合いを与える天然化学物質です。アントシアニンは、アルギニンと同様に、不思議なウィングマン一酸化窒素の生成を助ける一種の抗酸化物質です。 ブルーベリー、ブラックベリー、ビート、チェリー、ブドウを食事に加えて、血流と心血管の健康を改善します。
6物事を混ぜる
私たちが年齢を重ね、人間関係が身近になるにつれて、物事を刺激的にするために、より多くの多様な性的刺激が必要になります。 性的興奮は、幻想だけでなく感覚からも生じることを忘れないでください。 空想に何の問題もないだけでなく、あなた自身のプライベートな性的サンダンスフェスティバルをあなたの頭の中に作成することで、彼女を満足させることができます。
7頭を確認する
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いつでも、どこでも、いつでも準備ができているはずです。 （シアリスのコマーシャルが手boatぎボートや映画館に行くことを示唆しているにもかかわらず）非現実的であるだけでなく、演じるというプレッシャーは不公平であり、自己実現的な予言につながります。 推測：気分が悪くなくても構いません。 「不安が主流になると、アドレナリンがシステムにあふれるだけでなく、興奮を引き起こす本当のエロティックな思考の余地がほとんどなくなります」と、精神科医であり性療法士でもあるマデリン・カステラーノス医師は言います。 「セックスは、「したい」ではなく「したい」ときに最適です。」 だから、セックスをしていないときは、救済に罪悪感を抱かないでください。 過去のパフォーマンスに圧力をかけないでください。プロセスを楽しむのに十分な時間とスペースを与えてください。 あなたは間違いなくより良いオーガズムを持っているでしょう。
8もっと歩く
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より良い勃起を持つことは、文字通り、片足をもう片方の前に置くのと同じくらい簡単です。 The American Journal of Cardiologyに 掲載された2015年の研究では、勃起障害を報告した男性グループは、歩行プログラムを採用した後にインポテンス症状が71％減少したことがわかりました。 ジムに行けない場合は、1日30分間の早歩きを目指してください。 職場で階段を利用したり、目的地から車を駐車したり、車内でひっくり返したり、同僚とのウォーキングミーティングをスケジュールしたりすることができます（実際はトレンドです）。 または、本当に脂肪を燃焼したい場合は、時間を戻すことが証明されている1つのワークアウトをチェックして、脂肪を溶かしてください！
9ビールを下ろす
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クラフト醸造の習慣を氷の上に置くのは苦痛に聞こえるかもしれませんが、ビールを飲むべき理由は次のとおりです。ビールのホップには植物エストロゲン、血液中のエストロゲンの量を増やす植物ベースの化学物質が豊富です。 それらの量が多すぎると、テストステロンよりも優位になり、性的衝動が減り、袋に汗をかきます。
10発音できないものをポンプアップする
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恥骨尾骨筋を強化するエクササイズを行うと、骨盤底の筋肉が射精のコントロールを向上させ、射精のパワーと強度を高めるのに役立ちます。 これらを聞いたことがありますよね？ ケーゲル運動？ ハウツーは次のとおりです。まず恥骨尾骨を見つけます。これは、おしっこを止めるために握り締めるネザー領域の深い筋肉です。 それらを10秒間緊張させてから、10秒間リラックスして繰り返します。 通勤中、テレビを見ている間、スターバックスラインでこれらを練習できますが、誰にもわかりません。 短い間隔から始めて、最大20秒のホールドを行います。 また、勃起して裸で練習することもできます（ただし、通勤中やスターバックス線ではいけません）。 筋肉を握り締めて、勃起を上下させます。
11エッジでのライブ
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新しくバフしたPCの筋肉を使用して、「エッジング」またはオルガズムの遅延と呼ばれる別の有用な運動を行います。 自慰行為をしている間、オルガスムの端に戻るように練習しますが、戻りのポイントには至らず、停止または減速して制御を取り戻し、開始/低速シーケンスを数回繰り返します。 Journal of Sex Research の最近の研究では、オルガスムへの道の90％に到達したときに速度が低下し、再び興奮を始めた人々は、より強力で楽しいクライマックスを報告しました。
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