高コレステロール血症は全国的な問題です。 疾病対策予防センター（CDC）によると、1億2千万人を超えるアメリカ人成人が、総コレステロール値が200 mg / dL以上で生活しています。これは、健康なコレステロールのカットオフです。 さらに悪いことに、コレステロールが安全地帯を超えて上昇している人の3分の1が240 mg / dLを超えるレベルであり、潜在的に致命的な健康問題の深刻なリスクにさらされています。 カリフォルニア州プロビデンスセントジョンズヘルスセンターの心臓専門医であるニコールワインバーグ医学博士によると、LDLまたは「悪玉」コレステロールが多すぎると動脈が遮断され、「心臓発作、脳卒中、または死に至る可能性があります」。
高コレステロールは目に見える症状がほとんどない「サイレントキラー」であるため、血液検査のために医者に行かずにレベルが高すぎることを認識することはほとんど不可能です。 しかし、あなた ができる ことは、高コレステロールのリスクにさらされる習慣を制御する こと です。 読み続けて、コレステロールを高めるいくつかのことを発見してください。そうすれば、できるだけ早くライフスタイルとコレステロール値を調整できます。
1にきび治療薬を服用しています。
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あなたの吹き出物を制御するために抗ニキビ薬アキュテインを使用していますか？ もしそうなら、それはあなたを高コレステロールの大きなリスクにさらしているかもしれません。 2006年、カリフォルニア大学サンフランシスコ校、およびカイザーパーマネンテの研究者は、薬物を服用している14, 000人近くの被験者（別名イソトレチノイン）のデータを分析し、31％のコレステロール値が高いことがわかりました。 さらに、これらの高コレステロール血症の人が薬の服用をやめたとき、79％がコレステロール値が正常に戻ったのを見ました。
2経口避妊薬を服用しています。
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経口避妊薬は、予期しない妊娠や深刻な期間の症状から保護するのに役立ちますが、特定のブランドは副作用のかなりの部分を伴う可能性があります-高コレステロールもその1つです。 パキスタンジャーナルオブバイオロジカルサイエンスで 発表された2012年の研究では、経口避妊薬の使用者の総コレステロール値は、経口避妊薬を使用していない人より24.43 mg / dL高かったことがわかりました。
3あなたは非常に汚染された地域に住んでいます。
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環境保護庁（EPA）の科学者が2019年に身体への汚染の影響を研究したとき、彼らは微粒子汚染が心臓病患者の高コレステロール値、特にLDLに寄与することを発見しました。 さらに、研究者たちは、「LDLレベルが高い人ほど、大気汚染の健康への影響を受けやすくなる可能性がある」ことを発見しました。研究の著者であるDr. Laura McGuinnがプレスリリースで発表しました。
4あなたはいつもストレスを感じています。
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アメリカ心臓協会によると、単にストレスを感じるだけで、コレステロール値が上がり、心臓が危うくなります。 ジャーナル Health Psychologyに 発表された2005年の研究では、199人の中年の個人に対する精神的ストレスの影響を調査し、ストレスレベルが高い人は総コレステロールとHDLコレステロールも高くなる傾向があると結論付けました。
5過剰な量のコーヒーを飲みます。
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毎朝コーヒーを飲み始めても、コレステロール値は上がりません。 しかし、高コレステロールをもたらす可能性があるのは、カフェイン入り飲料を過剰に飲むことです。 ジャーナル Heartに 掲載された2018年の研究では、研究者は健康な若年成人116人に対するコーヒーの効果を研究し、コーヒーを飲むほどLDLと総コレステロール値が高くなることを発見しました。
6あなたは毎日赤肉を食べています。
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退廃的でおいしいですが、ステーキ、ハンバーガー、牛ひき肉などの赤身肉製品は適度にのみ食べてください。 これらの動物由来の製品はすべて飽和脂肪で満たされているため、メイヨークリニックでは、総コレステロールを高めることができると指摘しています。 飽和脂肪の多い他の食品には、全脂肪乳製品や、ココナッツオイルなどの特定の植物由来製品が含まれます。
7午後10時に夕食を食べている
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あなたが食べるときは、あなたが食べるものと同じくらいあなたのコレステロール値に影響を与えます。 Nutrition、Metabolism&Cardiovascular Diseases 誌に掲載された2019年の研究では、研究者は食事時間のコレステロールへの影響を分析し、総コレステロールとLDLコレステロールの両方が夜遅くに食べた人の中で特に高いことがわかりました。 具体的には、被験者が夜間に100カロリー多く摂取した場合、LDLコレステロール値は平均0.94 mg / dL上昇しました。
8定期的に運動していません。
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定期的な運動が予防する多くのことの1つは、高コレステロールです。 それはメイヨークリニックによると、「運動は、あなたのLDLまたは「悪い」コレステロールを構成する粒子のサイズを大きくする一方で、身体のHDLまたは「良い」コレステロールを高めるのに役立ち、有害性が低くなると述べています。 」
9そして、あなたはあなたの体重を見ていません。
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2つの組織が同じではないため、体重に関しては、誰もが異なる目標と基準を持つことになります。 ただし、誰もが健康の普遍的な測定値として使用できるものが1つあります。それは、ボディマス指数（BMI）です。 また、BMIに関しては、メイヨークリニックは30を超えたくないと警告しています。 肥満と見なされる30+の範囲に入ると、高コレステロールのリスクが高くなります。
10あなたは喫煙者です。
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喫煙は、肺がんのリスクを高めることで健康を脅かすだけではありません。 CDCによると、コレステロールを上昇させ、「血管を損傷し、動脈の硬化を加速し、心臓病のリスクを大幅に高めます」とのことです。 ですから、あなたが現在喫煙者であるならば、あなたの心を支持し、この習慣を永久に放棄してください。
11飲み過ぎ。
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飲み過ぎは肝臓だけでなく、コレステロールにとっても悪いことです。 Journal of the American Heart Associationで 発表された1つの2018年の研究では、定期的に酒を飲む若者は、高血圧、高コレステロール、高血糖になりやすいことが示されています。 平均して、この研究の暴飲者の総コレステロールは、非飲酒者よりも7.7〜10.1 mg / dL高い値でした。 そして、あなたの心臓が健康であることを確認するためのより多くの方法については、あなたの心臓が不健康であるこれらの23の予期しない兆候に注意を払ってください。
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