家庭内暴力に対する全国連合（NCADV）によると、女性の3人に1人、男性の4人に1人が、親密なパートナーによる何らかの形の身体的暴力を経験しています。 「家庭内暴力」を構成するものは多くの場合議論の余地がありますが、専門家はすべてが一つの質問に帰着すると言います。あなたの家は安らぎと安全の場所ですか？ 後者の場合、どのように見えても、助けを求める方法はたくさんあることを知っておくことが重要です。
「多くの場合、被害者は恐怖、恥、孤立のために助けを求めるのに苦労しています」と、テキサス州サンアントニオの刑事防衛および家族法律事務所Hoelscher Gebbia Cepedaの管理弁護士であるJoseph Hoelscherは言います。 しかし、誰も恐れて生きるに値しません。 精神的、肉体的、または感情的に虐待されている場合、どのように助けを得ることができるかをお読みください。
1兆候を知る。
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パートナーの虐待的な振る舞いの言い訳をすることや、物事はそれほど悪くないことを自分に納得させることは非常に簡単です。 助けを得るための最初のステップは、あなたが虐待的な関係にあることを認識することです。 カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンスセントジョンズチャイルドアンドファミリーデベロップメントセンターの認可を受けた心理療法士、 メイラメンデスは、虐待的な関係とは、「パートナーが他者の行動、行動、思考、または感情をコントロールしようとする」関係であると言います。 「強制、脅迫、肉体的暴力、性的圧力、士気低下、または非難」
メンデスによると、他の危険信号には「孤立、他者からの疎外、およびコミュニティ、友人、家族からの排除」が含まれます。 「爆発的、衝動的、威圧的な相互作用スタイル」。 そして「他人を軽視し、呼びかけ、批判し、恥ずかしく、屈辱を与える」傾向。
2それはあなたのせいではないことを知っています。
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虐待的な人々は、多くの場合、ガスライティングの専門家であり、あなたが言った、または「作った」何かを傷つけたような気分にさせるのに熟練しています。 難しいかもしれませんが、これが操作戦術であることを認識することが重要です。
「パートナーの否定的な行動を説明しないでください」とメンデスは言います。 「鎮圧や品位を傷つける発言の所有権を取得しないでください。あなたの価値を肯定し、あなたが問題ではないこと、他の人を一時的に倒すことで彼に力とコントロールの感覚を与えることを実感できる信頼できる友人や家族と経験を共有してください」
3他の人を変えることはできないが、状況は変えることができることを知ってください。
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「国内の暴力は通常、一度限りの状況ではなく、長期にわたって持続的に発生する虐待的な行動のパターンであり、何年も続く可能性があります」とメンデスは言います。 あなたが責任を負わないことを理解することに加えて、あなたは「虐待的なパートナーの行動を変える責任はない」ということを認識しなければなりません。
4あなたの力を実現します。
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虐待的な状況では、あなたが持っている唯一の力はあなた自身に対する力ですが、それはあなたが必要とする唯一の力です。 「家庭内暴力の環境での生活に反対する決断を下すために力を発揮してください」とメンデスは指摘します。 「そして、あなたは虐待者の行動を変えることができるので、関係は維持する価値があるという誤った信念よりも自分自身とあなたの幸福を大切にします。」
メンデスは、「あなたがどのように感じているかを認識し、自分の考えや行動を所有することが重要だと述べています。関係が平等に感じられない場合、それは実行可能または健全な関係ではない可能性があります。関係への平等な貢献者。…他の誰かの支配に屈する必要がないことを知ってください。」
5ホットラインに電話します。
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「家庭内暴力の犠牲者が最初に行う必要があるのは、1-800-787-7233の国内家庭内暴力ホットラインに電話して擁護センターに連絡することです」と、Hoelscher氏は言います。 「性的暴行の被害者は、1-800-656-HOPEでRAINNに電話することができます。」 性的虐待に対処している場合、Hoelscherは、サポートとアドバイスの追加リソースとして、最も近いレイプ危機センターに手を差し伸べることも提案しています。
最後に、「被害者は、ブラウザの履歴を削除したり、シークレットモードまたは同等の方法を使用して、誰かが自分の履歴を見てそれらに損害を与える可能性がある場合は注意する必要があります」と付け加えます。
6信頼できる友人または医療専門家に相談する。
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誰も被害者として見られたくないので、あなたの状況を誰かに伝えることは挑戦です。 しかし、もしそれがあなたに当てはまるなら、それはあなた自身と、おそらくあなたの子供たちにとっても害または死である代替手段よりも優れていることを認識することが重要です。
また、生活の中で誰かが自宅で暴力に対処している疑いがある人のために、「助けが必要かどうか悩んでいる人に尋ねることを恐れてはいけない」とHoelscherは言います。 「今、主な傾向は、家庭内暴力の傍観者としても起こる子どものトラウマをよりよく認識するために、子どもたちに介護者を訓練することです。それにより、教師や他の介護者は助けを得るプロセスを開始できます。」
7ニーズに合ったリソースを見つけます。
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家庭内暴力に関する最悪の事態の1つは、それがしばしばあなただけではなく、あなたの子供からあなたのペットまで愛する人にも影響することです。
サウスウェスタンオクラホマ州立大学の社会学および刑事司法の助教授であるダニエルライアンカビシュは、「ペットの安全性を恐れて虐待的な状況にとどまる女性もいる」と述べています。 NCADVによると、家庭内暴力シェルターに入るペット所有者の71％は、虐待者がペットを脅したり、怪我をしたり、殺したりしたと報告しています。 そして、被害者のほぼ50％が、ペットに何が起こるかを恐れて虐待者を置き去りにしています。
国内家庭内暴力ホットラインは、ペットを許可するシェルターを見つけるのに役立ちます。 しかし、ドメスティックバイオレンスの被害者とペットに経済的支援を提供するRedRoverのような組織もあります。 また、立ち上がったときに一時的にペットを再収容するのにも役立ちます。
8エスケーププランを作成します。
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「関係を終了すると、致死の可能性が4倍になります」と、ライセンスセラピストであり、 愛 TAPS の著者であるCe Anderson ：Red Flags of An Abuser&How To Get Outが 言います。 「被害者は、この時点で人間関係のどの時点よりも死亡のリスクが高い。これには安全計画が必要である。虐待者が知らない、または見つけられない信頼できる個人を指定する。重要な文書、現金、鍵のコピーを保管するセーフティボックス。」
9 VictimsVoiceアプリを入手します。
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このVictimsVoiceアプリにより、被害者は法廷の前で使用できる方法でインシデントを記録でき、追加のリソースとサポートを提供します。 「あなたに起こったことを報告する前に、それは生き残ることについてだけです」と、アプリを共同作成した家庭内暴力の警察中liおよび生存者であるヘザー・グロゴリッチは、NJ.comに語った。 「このようなアプリは私にとって命を救うものだったでしょう。」
10警察に連絡します。
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多くの犠牲者は、彼らを信じないことを心配しているため、警察に電話することをticしている。 しかし、ワシントンのアシュビー法の弁護士であるザカリー・C・アシュビーは、法執行機関があなたの苦情にどのように対応するかにかかわらず、法的な理由で警察の報告書を作成することが重要だと言います。
「物理的な証拠がある場合、これを文書化することが重要です」とアシュビーは言います。 「これは、あざ、財産の損傷、またはそれらの線に沿ったものの写真を意味します。彼女のバージョンのイベントは、発生時にできるだけ近い時間に警察に中継する必要があります。…その公式記録を作成することが重要です。」
アンダーソンは、「事件を文書化するために告訴する必要はありません。虐待者には通知されません」と付け加えています。
11法律事務所に連絡してください。
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とはいえ、法的措置を講じたい場合は、最初のステップは保護命令を申請することだとアシュビーは言います。 「保護命令は強力なツールです」と彼は言います。 「家庭内暴力のほとんどの状況では、警察が到着し、平和を維持し、危害を防ぐための最善の方法を評価しなければなりません。これはしばしば非常に困難な課題です。…被害者は加害者を防御できます。保護命令、法執行機関の仕事は簡単です。それは警察が施行できる白黒の規則を提供します。命令はあなたが100フィート以内にいることができないと言います。あなたが90フィート離れているなら、あなたは逮捕されています。」
12「十分な」証拠の収集に集中しないでください。
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「人々が抱える困難の1つは、十分な証拠がないと思うこと、または誰も信じないことです」とアシュビーは言います。 「実際、多くの加害者は虐待のサイクルの一部としてこれを被害者に伝えています。」
彼は、「裁判官が被害者の疑いがあると信じているなら…写真、目撃者、またはテキストメッセージを持っている必要はない。あなたは物語全体を語る必要がある」と指摘する。 そして、生存者からの個人的な証言のために、この花嫁はそれを中止した後に彼女の結婚式の日に見事なソロ写真撮影をしましたを読んでください。
