あなたとあなたのパートナーがしばらく一緒にいるとき、セックスをする頻度が少なくなるのは自然なことです。 しかし、あなたの性生活が停滞し、完全にセックスレスな結婚生活を送っていることに気付いた場合、おそらくセックス自体よりも関係に関係している可能性があります。 「多くの場合、性の問題は症状であり、根本的な問題ではありません」と、アメリカのカウンセリング協会の中西部地域のスピーカー兼議長である心理療法士のジョイス・マーターは言います。 寝室の外でこれらのヒントを使用して、その火花を再点火します。
トピックについてオープンであること
「多くの場合、人々はパートナーを傷つけることを恐れているので話しません」とマーターは言います。 「たぶん、彼らは恥ずかしさや秘密、不十分さ、または全般的な不快感を抱いているでしょう。」 感情を抑えても問題は解決しないので、パートナーとオープンであることが重要です。 あなたが満足していない場合、あなたの配偶者もいる可能性が高いので、何が起こっているかを議論することが解決策を見つけるための最初のステップです。
快適なゾーンの外でチャット時間をスケジュールする
あなたが実際にあなたの性生活についての会話のために座るとき、家から出たいかもしれません。 「多くの場合、人々が家にいるとき、彼らは日常生活に入り、実際にそれを修正するための時間を確保するための良い仕事をしません」と、ライセンス関係およびセックスセラピストのリサ・トーマスは言います。 代わりに一緒にコーヒーやカクテルを手に入れてください、と彼女は提案します。 通常のスペースから自分自身を削除すると、料理をするためにジャンプするときにトピックを落とすのではなく、問題解決に集中するのに役立ちます。 盗聴者について自意識がある場合は、必ず溶け込める場所を選んでください。
指を向けないでください
改善する方法を議論することは重要ですが、パートナーに責任を押し付けるフレーズを避けてください。 「いつも疲れている」「実験したくない」などの「あなた」のフレーズを使わないようにしてください、とマーターは提案します。 「それは非難だ」と彼女は言う。 「問題解決ではなく、予防的でもありません。」 代わりに、パートナーの強みを強調しながら、もっと見たいと思うものに集中してください、と彼女は言います。 試してみてください：「私はあなたを本当に愛しています。これらはあなたと一緒に探検したい願望です。」
毎日話す時間を確保する
世話をする家族と家族がいる場合、会話はTo Doリスト、家族カレンダー、仕事に集中する傾向があります。多くの場合、電話を同時にスクロールします。 「私たちは、本当に存在し、根拠のある方法でパートナーと心を込めてつなぐために、思いやりのある時間を実際に取っているわけではありません」とマーターは言います。 「あなたが付き合っているとき、あなたはお互いを知るために時間を費やします。長期的なパートナーシップでは、それがどれほど重要か忘れます。」 彼女は、電話、ラップトップ、法案や家事の話し合いは一切行わず、話をするために毎日少なくとも20分は彫ることをお勧めします。 あなたが再びお互いに開かれ始めると、あなたはあなたの感情的なつながりをバックアップします。
一緒にジムに行く
「私は一緒にワークアウトするのが大好きです。なぜなら、いくつかの目標を1つにまとめているからです」とMarter氏は言います。 ストレスが性欲を殺し、セックスレスに近い結婚をもたらす場合、運動は気分を取り戻すのに役立つ自然な不安バスターです。 さらに、パートナーを一緒に連れて行くと、目標を共有するための絆を深めることができます。 そして、ケーキの上のアイシング？ 汗のセッションを通してお互いの力を見ることは、おそらくあなた自身の身体の自信を高め、あなたが新しい（セクシーで汗をかいた）光の中でお互いを見るのを助けるでしょう、と彼女は言います。
セックスに直行しないでください
前戯はセックスのために体を温めるので、それをスキップすると、特に女性にとって浸透が痛みを伴うことがあります。 それがトレンドになった場合、女性は痛みを恐れずにセックスに対して「予期的な不安」を抱く可能性があるとトーマスは言います。 さらに、あなたのどちらかが、セックスやその他のことで不安を感じている場合、気分を良くすることは困難です。 快活になる前に、両方が適切なヘッドスペースにいることを確認してください、コロラド州の結婚カウンセラーであるワイアットフィッシャー、PsyDは提案します。 「パートナーと一緒にくつろいで性的出会いをゆっくりとゆっくりと和らげることが役立つ場合があります」と彼は言います。 彼は一緒に入浴するか、お互いにマッサージをすることを勧めています。
身体的な痛みに対処する
セックスが痛みを伴う場合、親密さを敬遠するのは自然なことです。 前戯に焦点を合わせることが出発点ですが、摩擦を減らすために潤滑剤を追加してみてください、とトーマスは言います。 また、女性がトップの位置にあると、痛みのパートナーがペースを制御し、痛みがある場合に調整するのに役立ちます。 「性的な痛みがあるときは、膣を痛みに関連付けるだけです」と彼女は言います。 その場合、ソロセックスをすることで、女性パートナーにラブメイキングの気持ちの良い部分を思い出させ、浸透の不安を減らすことができます。 痛みが続く場合は、OB-GYNの予約を設定して、根本的な医学的問題を除外します。
お互いのニーズに注意を払う
セックスは肉体的および感情的なものであり、夫婦はそれがどのように見えるべきかについて異なる定義を持つことが一般的です。 一方のパートナーは身体的な満足に集中し、もう一方のパートナーは感情的な親密さに集中している可能性があります。 「どちらも有効であり、両方を栽培する必要があります」とフィッシャーは言います。 「カップルは、性的親密さの間に肉体的および感情的な親密さを高める方法を探り、両方が満足していると感じることができるようにします。」 あなたの最大の空想はあなたの配偶者のものと完全に一致しないかもしれません、そしてそれは問題ありません。あなた方のそれぞれが相手のニーズを喜んで満たす限り、セックスはあなた方両方にとって充実した経験になります。
カップル療法を検討する
言葉のセラピーであなたを怖がらせないでください。 「人々はカップルのカウンセリングが最後のステップであり、あなたは別れの危機にonしていると思います」とマーターは言います。 「私はまったく信じていません。カップルカウンセリングは、あなたの強みを生かした本当にポジティブな経験になる可能性があります。」 中立の第三者が会話を指導することで、あなたがそれぞれの関係から何を望んでいるかを突き止めることができます。 あなたが核心的な問題があなたの間の距離を推進していることを知っていると思うとしても、物語にはもっとあるかもしれないとマーターは付け加えます。 カウンセラーは、問題の根本を突き止め、問題を解決するための解決策を見つけるお手伝いをします。
親密さをスケジュールする計画
カレンダーに性別を置くことは特にむやみに聞こえるわけではありませんが、自発性は常にオプションではありません。 セックスが止まるのは、単にあなたのルーチンがスローされたからです。 たぶん、あなたは赤ちゃんを持っていたか、不規則な時間で新しい仕事を始めました。 騒がしい時期にセックスを保留にするのは普通のことですが、新しいノーマルに落ち着いて火花がまだ戻っていない場合は問題になる可能性があります、とトーマスは言います。 スケジュールが大きく変わると、慣れたときにセックスができなくなる可能性があるため、昼休みや仕事の直前など、だまされて別の時間を割く必要があります。 「親密な日付をスケジュールすることは、浸透である必要はありません」とトーマスは言います。 「お互いの腕で音楽を聴いたり、一緒にシャワーを浴びたりすることができます。」
体の感謝を実践する
あなたとあなたの配偶者が一緒に年をとると、おそらくあなたの体にいくらかの変化が見られるでしょう。 あなた自身の自己愛が苦しみ始めるならば、あなたはもうあなたのパートナーとセクシーに感じないかもしれません。 「内なる批評家のボリュームを下げ、愛情深く親切に話す必要があります」とマーターは言います。 「他の誰かに「あなたは太ってるし、グロスだし、魅力がない」と言うことは決してないでしょう。」そして、そのようなパートナーを批判することも含まれます。 あなたのパートナーの体重増加を指摘することは、彼らの自信を下げるだけです。 代わりに、配偶者にあなたが彼らについて好きなことを伝えてください、とマーターは示唆しています。 どれだけ長く一緒にいたとしても、それらの小さな断言は大いに役立つでしょう。
子供たちがあなたの性生活の終わりを意味しないことを理解してください
あなたの子供はあなたの最大の喜びかもしれませんが、新しい赤ちゃんもあなたの結婚に負担をかけることができます。 約700のカップルを対象とした調査では、カップルの労働時間や家事に関係なく、子どもが写真に入った後、関係の満足度が低下することがわかりました。 Marter氏は、新しい親が睡眠を失い、財政や赤ちゃんの世話にストレスを感じるだけでなく、母乳育児が欲求に直接影響する可能性があると言います。 「胸が体のエロティックな部分である代わりに、突然牛の搾乳のように感じます」と彼女は言います。 「彼らはセクシーでも魅力的でもない。」 父親が妻を性的というよりも母性だと見なし始めた場合、それは父親にも共鳴する可能性があります。 それでも、それはあなたがセックスレス結婚に運命づけられているという意味ではありません。 赤ちゃんのベビーベッドを寝室から離して、あなたとあなたの配偶者が、両親だけでなく恋人のように感じることができるように、写真で子供たちの情熱がどのように見えるかを再発見してください。
