寒くて湿った冬のどこかに住んでいるなら、天気があなたの体にどのように影響するかに気づいたでしょう。 これらの急激な温度は、乾燥肌、かゆみ、目がむかつくような気分になります。 しかし、それはすべて悪いわけではありません：あなたがそれを認識していなくても、あなたの体はあなたが冷たすぎないことを確認するために舞台裏で働いています。 冬に体を変えて体を温める12の最も驚くべき方法を紹介します。
1血流が増加します。
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寒い気候が訪れると、地表の下で多くのことが起こります。 外気温が下がると、「体は皮膚への血流を増加させます」と、ロサンゼルスにあるCHA Hollywood Presbyterian Medical CenterのThomas L. Horowitz博士は言います。 「血管を開き、寒い地域に温かい血液を運びます。」
2そして、血圧が上昇します。
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うるさいならごめんなさい、でもそれは血だ。 温度が低いと血管が狭くなります。MayoClinicが指摘するように、血圧は上昇します。収縮した静脈と動脈に血液を押し込むにはより多くの圧力が必要だからです。
3頬がバラ色になります。
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Outmoreの創設者であるセスニュートン博士は、「あなたの体は内臓の近くに温かい血液を維持しようとする」ため、血管が引き締められます。 しかし、血管が収縮した後、血管は拡張します。そして、それはおそらくあなたが気づいた反応を引き起こします。 「あなたの皮膚は、特に鼻と頬に皮膚のピンク色を引き起こす可能性のある血のラッシュを取得します」とニュートンは付け加えます。
興味深いことに、寒い気候でより多くの時間を過ごすと、体はそれに慣れ、血管の収縮と拡張の間のサイクリングがより効率的になります。 その結果、寒さはそれほど厳しく感じられません。 ニュートンによると、寒い気候に適応するには約4週間かかります。
4排尿する衝動を感じる。
寒いときにおしっこしなければならないことに気づいたことがあるなら、それはあなたの想像力ではありません。 プリンストン大学のアウトドアアクションプログラムのディレクターであるリックカーティスが説明するように 、すべてがつながっています。 静脈が引き締められ、血流の圧力が上昇し、腎臓はより多くの液体を引き出してその圧力を下げます。 また、カーティスは次のように述べています。「満杯の膀胱は追加の熱損失の場所なので、排尿は熱を節約するのに役立ちます。」
5震え始めます。
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あなたが 本当に 寒かったことがあるなら、おそらく震え始めたでしょう。 ホロウィッツは、これは正当な理由で起こると説明しています：震えからの筋肉の活動は、あなたを暖かく保つために熱を発生させるのに役立ちます。
「震えは骨格筋のリズミカルな収縮です」と、パラドックス・ワールドワイドの医師であるスネハラタ・トプギ医師は付け加えます。 「筋肉が腹筋運動をし、温かい環境を作り出していると考えてください。」
6鳥肌ができます。
寒い部屋に足を踏み入れたり、外の寒い風を感じたりすると、腕を見てください。 スミソニアン国立自然史博物館によると、彼らはおかしそうに見えるかもしれませんが、グースバンプは非常に現実的な目的に使用されていました。 毛包の周りの筋肉は収縮します。なぜなら、私たちのより毛深い祖先にとって、それは天候からのさらなる保護を意味したからです。 しかし、体毛が大幅に少ない現代人にとっては、鳥肌は本当に美的です。
7抜け毛が少なくなります。
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冬の方が夏よりも多くの髪を失うと聞いたことがあるかもしれませんが、それは実は神話です。 実際、チューリッヒ大学病院の2009年の研究では、人々は冬に実際に 最も少ない 量の髪を失うことが示されています。 これは進化の観点から理にかなっています：冬には頭を暖かく保つためにもっと髪が必要なので、失うものが少なくなります。
8あなたは特定の食べ物を切望します。
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冬は日が短く、日光の下で過ごす時間が少ないことを意味します。 これらの月の間に、私たちは季節性情動障害、特にB12と亜鉛で満たされているものに役立つビタミンとミネラルで食物を切望することがあります、とカンジダダイエットの著者であるリサ・リチャーズは言います。 もっと多くの牛肉、鶏肉、卵、または魚を手に入れようとしていますか？ あなたの体はいくつかのB12を必要とするかもしれません。 赤身の肉、ナッツ、豆を選択する場合、それらの食品に含まれる亜鉛が必要になる場合があります。
9代謝が増加します。
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寒くなると、体は代謝を速め、極端な温度のストレスに対処するのに役立ちます。 米国国立衛生研究所（NIH）の2014年の研究では、研究者は5人の健康な若い男性がメリーランド州ベセスダにあるNIH臨床センターの臨床研究ユニットに4か月間住んでいました。 彼らは毎晩プライベートルームの温度を調整し、最初の月は華氏75度から、2番目と3番目は66度、最後の月は81度まで調整しました。 温度が最初に低下した2か月後、参加者は脂肪代謝活動が10％増加しました。
NIHのキャロル・トーガン博士は、「これらの変化は中立温度の翌月中にベースライン近くに戻り、その後暖かい暴露の最後の月中に完全に逆転しました」と書いています。 、特にレプチンやアディポネクチンのようなホルモンの変化による。
10しかし、あなたはより多くの乳脂肪を蓄えます。
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PlushCareの最高医療責任者であるジェームズ・ワンタック医師は、「赤ちゃん脂肪」と呼ばれると聞いたことがあると思われる茶色の脂肪は、エネルギーを使用して熱を発生させる脂肪の一種です。 茶色の脂肪は「成人にはもはやかなりの量では存在しないと長い間考えられていましたが、最近の研究ではこれが正しくないことが示されました」と彼は指摘する。 「現在、成人は実際に褐色脂肪（脂肪）組織を持っていることが知られており、低温に反応することがわかっています。」
同じ2014年のNIHの調査によると、夜間に66度の部屋に1か月暴露した後、参加者は茶色の脂肪量が42％増加しました。 「この発見は、人間が褐色脂肪を増やすことによって低温に順応することを示唆している」とTorganは指摘する。 「これらの変化は、より高い温度にさらされた後、弱められたり元に戻されたりする可能性があります。」
11甲状腺は残業します。
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体が寒いときは、甲状腺が作動し、臓器に信号を送って仕事を増やします、とTopgiは言います。 National Institutes of Healthによると、体が外で凍っているときなど、体にもっとエネルギーが必要な状況では、甲状腺が追加のホルモンを生成します。
12姿勢が悪くなります。
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冬に首の痛みとこわばりに気づきましたか？ 信じられないかもしれませんが、実際にそれらの痛みと寒さの間には相関関係があります、南オーストラリア州ロックリーズの女性のための理学療法のチームが説明するように。 寒くなると体が引き締められます。これは暖かさを保つための試みですが、しばらくすると、悪い姿勢の悪影響を感じ始めます。 ああ、それらの引き締め血管を覚えていますか？ それを行うために、筋肉が収縮します。これは、時間の経過とともに不快感を引き起こすこともあります。 あなたの体は最善を尽くしていますが、冬は首の本当の痛みです。
