何を食べるかはウエストラインに影響するだけではありません。 また、性的健康にとっても重要であり、勃起力から精子の運動性に至るまであらゆることに影響を与える可能性があります。 研究では、一般的なビタミンやあまり知られていない植物抽出物などの特定の栄養素は、陰茎のパフォーマンスのいくつかの側面にプラスの影響を与える可能性があることが示されています。 最適な陰茎の健康のために摂取すべき性的スーパーフードの最良の例をまとめました。
ほうれん草
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食欲抑制化合物が豊富な緑色のほうれん草を食べると、裸のように見えるだけでなく、ベルトの下の血流が増加します。 「ほうれん草にはマグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムは血管の炎症を抑え、血流を増加させます」と、ヘルシーシンプルライフのRDであるキャシービョークは説明します。
それはセクシーに聞こえないかもしれませんが、効果を楽しむことは確実です。 「血流が増加すると、血液が四肢に流れ込み、バイアグラと同様に覚醒を促進し、セックスをより楽しくすることができます」と、心理療法士兼セックスエキスパートのタミーネルソン博士は述べています。 ほうれん草には葉酸塩も豊富に含まれています。葉酸は、ネザー地域への血流を増加させ、加齢に伴う性的問題からあなたを守ります。
コーヒー
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それはあなたの陰茎の健康を改善するために物を消費することになると、あなたは飲み物を信用しないでください。 テキサス大学の2015年の研究では、1日2杯から3杯のジャワ、または他の飲料から85から170ミリグラムのカフェインを飲む男性は、最大7ミリグラムを消費する男性よりも勃起障害を起こす可能性が42％低いことがわかりました覚せい剤の毎日。 さらに、4〜7個のカップを投げ戻す人は、カフェイン抜きのカップよりも39％少ない可能性があります。 この傾向は、太りすぎ、肥満、高血圧の男性に当てはまりますが、問題を引き起こすことが多い糖尿病の人には当てはまりません。
それで、コーヒーを飲むと物事はどのように強くなりますか？ 科学者たちは、興奮剤が体内で一連の反応を引き起こし、最終的に陰茎への血流を増加させると言っています。
トマト
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あなたの男らしさを守るためにマリナラをダブルダウンします。 ジャーナル Cancer Epidemiology、Biomarkers and Prevention に掲載された2014年の調査によると、毎週10食以上のトマトを食べる男性は、前立腺がんの発症リスクが18％低くなります。 それはリコピンのおかげです。リコピンは、DNAや細胞の損傷を引き起こす可能性のある毒素を撃退する抗酸化物質です。
妊娠を考えているなら、あなたはトマトを買いだめすることを検討したいかもしれません。 別の2019年の研究でも、庭の野菜が精子の形態（形状）を改善できることがわかりました。
ダークチョコレート
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チョコレートは、あなたの欲求を満たし、同時にペニスの健康を高める食品の1つです。 カカオは気分を高めるホルモンのセロトニンのレベルを増加させます。 脳内のセロトニンが多いほど、ストレスレベルが低くなり、性欲が高まり、オルガスムに達する可能性が高くなります。 それだけではありません 。BritishJournal of Nutritionに 掲載された研究は、ココアが血流を増加させ、血管を弛緩させ、すべての適切な領域に血液を送ることを示しています。
ホットソース
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ホットソースは、陰茎の健康に関して最高の調味料の1つです。 Physiology&Behaviorに 掲載された2015年の研究では、辛い食べ物を好む男性は、暑さに耐えられない人よりもテストステロンレベルが高い傾向があることがわかりました。 調査対象の114人の男性参加者のうち、研究者は頻繁にホットソースを使用することとテストステロン値が高いこととの間に明確な相関関係があることを発見しました。 この研究の著者は、これは、他の研究でもテストステロンレベルの上昇に関連している唐辛子の燃える化合物であるカプサイシンに一部起因する可能性があることを示唆しています。
緑茶
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緑茶にはカテキンと呼ばれる化合物が豊富に含まれており、腹部の脂肪を吹き飛ばし、肝臓が脂肪をエネルギーに変換する能力を高めることが示されています。 しかし、それだけではありません。カテキンはまた、足の間の血流を促進することで欲求を高めます。
Bjorkによれば、カテキンは「血管細胞が一酸化窒素を放出する原因になり、血管のサイズが大きくなり、血流が改善されます」とのことです。 生殖器への血流は性的興奮に等しいので、物を飲むと、まあ、それを取得したくなるでしょう。 ビョークは、完全な効果を感じるために1日4杯飲むことを提案します。
さくらんぼ
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自然のキャンディーはあなたの性生活の桜の爆弾になります。 チェリーにはアントシアニンが豊富に含まれています。アントシアニンは植物の化学物質で、動脈から歯垢を取り除き、血液を自由に流し続けます。 それらを定期的なスナックにしてください：1カップは100カロリー未満で摂取し、ビタミンB、ガンと戦うフラボノイド、および3グラムの繊維が含まれています。
サーモン
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野生のサーモン、イワシ、マグロのような油性の冷水魚がオメガ3脂肪酸で溢れていることは秘密ではありませんが、ここであなたが知らないことがあります： 。
ドーパミンのこのスパイクは、循環と血流を改善し、覚醒を引き起こします。 さらに、「ドーパミンは、リラックスしてパートナーとのつながりを深め、セックスをより楽しくします」と、心理療法士兼セックスエキスパートのタミーネルソンは言います。 陰茎の健康に関しては、魚を食べるのは簡単です！
ワイン
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あなたのリビドーを高め、それらの以前のジッターを落ち着かせる方法を探しているなら、赤ワインを一杯注いでください。 Nutrition Journal に印刷された2012年の調査によると、vinoはテストステロンレベルを上昇させる可能性があります。
研究者たちは、実験室でのテストで、ワインに含まれる化合物であるケルセチンが酵素をブロックし、テストステロンを排泄させることで血液中の循環量を増加させることを発見しました。 ワインの豊富な抗酸化プロファイルは、動脈壁を弛緩させる一酸化窒素の生産も引き起こします。 これにより、南への血流が増加し、性的興奮の感情が生まれます。
人参
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ジャーナル Fertility and Sterilityに 掲載された2013年の研究では、さまざまな果物や野菜が精子の質に及ぼす影響を分析しました。 ニンジンは、精子の数と運動性に関して最高の総合的な結果が得られることを発見しました。これは、精子が卵に向かって泳ぐ能力を表す用語です。 ニンジンを最も多く食べた男性では、精子のパフォーマンスが6.5〜8％向上しました。 この研究の背後にあるハーバード大学の研究者は、体がビタミンAを作るのを助けるカロテノイド、ニンジンの強力な抗酸化化合物にブーストを起因している
オーツ麦
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次回あなたのデートが大きなOに届くようにしたいときは、オートミールを選びましょう。 人気のある朝食用シリアルは、勃起不全の治療によく使用されるアミノ酸であるL-アルギニンの優れた供給源です。
ポテト
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ジャガイモは、白であろうと甘い品種であろうと、カリウムの優れた供給源です。 この栄養素は循環を促進し、血液を行きたい場所に流し続け、寝室の喜びを高めます。 （それはまた、塩に関連した膨満感を打ち消すので、あなたはより熱い体を持っているでしょう。）
ザクロ
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Society for Endocrinologyで開催された2012年の会議で発表された1つの研究では、血流をサポートする抗酸化物質が豊富なザクロジュースもテストステロンレベルの改善と気分を高めるのに役立つことがわかりました。 具体的には、被験者がわずか2週間ザクロジュースを摂取すると、唾液のテストステロンが24％増加しました。
