最近ではあまりにも頻繁に、自分自身にほとんど時間がないように感じることがあります。 ソーシャルメディアと終日営業のニュースカルチャーのおかげで、you騒から休憩している と思っ ても、周りの世界を完全に調整することはめったにありません。 仕事、人間関係、子供、コミットメント、通知…すべてが重なって、絶え間ない刺激の疲れたモザイクを作成します。 はい、人生は絶対に疲れる場合があります。 そのため、頻繁に、自分自身に、 つまり 自分自身に 厳しく 一瞬を奪うべきです。
週に1〜2時間であっても、ある程度の質の高い「時間」は、人間関係を強化し、責任を優先し、人生の目標や全体的な方向性などの大志を明確にするのに役立ちます。 生理的にも有益で、睡眠の質を改善し、ストレスの感覚を取り戻します。 しかし、それだけではありません！ ここでは、何もせずに会社を維持することのメリットをまとめました。 彼らは、すぐにいくつかの「私の時間」をスケジュールするようにあなたを奮い立たせます。
1精神的な力を強化します。
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ほとんどの人は、長時間一人でいるという仕事をすると、不安や緊張を覚えます。 実際、バージニア大学の2014年の研究では、ほとんどの人が自分の考えだけで時間を過ごすよりもむしろ 自分自身に ショックを与える こと が示されました。 ただし、自分が考えていることや感じていることを処理する以外に何もせずに時間を費やすことを強制することは十分に価値があります。 心理療法士および精神力トレーナーのエイミー・モリンが 心理学の今日の 記事で指摘したように、「精神的に強い人は自分の考えを独り占めするのに時間がかかる」。
2それはあなたをより思いやりのあるものにします。
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気晴らしから時間を奪うことは、共感と思いやりを高めることができます。 孤独のセッションは、他の人の経験や苦境をよりよく理解するのに役立ち、真の誠意をもって思いやりのある側面を深く掘り下げることができるからです。 「孤独の長く困難な規律は、美しく神秘的な何かを生み出し、時にはそれをもたらします。2006年の論文で、ロヨラ・メリーマウント大学のダグラス・E・クリスティ教授は次のように述べています。
そして、心理学者のジョーン・クックが ヒルの 記事で示唆しているように、あなた自身の大人のタイムアウトとして何もしないと考えることができます。 「私たちは子供たちにタイムアウトを与えて、より良い状態で社会的相互作用に再構成し、戻ります」と彼女は指摘します。 「同じことをするために、大人は自分の時間を必要とします。」
3これにより、変化や予期せぬ状況によりうまく対処できるようになります。
4それはあなたが安らぎを感じるのに役立ちます。
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The Restless Compendiumに 掲載された18, 000人以上の人を対象とした2016年の調査では、何もしないことがリチャージして安らぎを得る良い方法であることがわかりました。 研究の参加者は、幅広い活動について尋ねられ、最も休息したと感じたものに注意するように言われました。 「自分で時間を過ごす」は、一番の選択肢の1つでした。
5それはあなたを幸せにします。
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幸せになりたいですか？ 気を散らすことなく一人でいる時間を取っておきましょう。 2016年に British Journal of Psychology で発表された研究では、15, 000人以上の成人を追跡し、「個人は友人とのより頻繁な社会化により人生の満足度が低下する」ことがわかりました。 同様に、一人でいることが知的な個人に最大の全体的なプラスの効果をもたらしました。
6生産性が向上します。
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孤独がもたらす集中力の向上は、その後、生産性の向上につながります。 リラックスして充電する時間ができたら、責任を取り戻すことは公園を散歩しているように感じるでしょう。 心理学者のSherrie Bourg Carter博士がPsychAliveに説明したように、「集中力が向上し、短時間でより多くの仕事ができるようになります」。
7創造性を刺激します。
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直感に反するように思えるかもしれませんが、少し時間をかけてゆっくりとくつろぎ、リラックスして、実際に何もせずに実際に創造力を発揮できます。 バッファロー大学の2017年の研究では、被験者が単に時間を過ごすためだけに社会から離脱した場合、創造性が向上することがわかりました。
8問題解決を促進します。
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職場で特に厄介な問題に取り組んでいるとき、またはあなたの個人的な生活の困惑を解決する方法を見つけようとしているとき、他の人やデジタルデバイスからの気晴らしの絶え間ない騒が解決策を寄せ付けないことがあります。 時間をかけて何もせずに問題を頭で判断することは、ジレンマを解決するために必要なことかもしれません。
9それは自立を築きます。
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1日の大半を他の人に囲まれている場合、アドバイス、意見、支援を頼りにすると、自立を妨げる一種の依存症に陥ることがあります。 しかし、何もせずに自分自身と時間を過ごすことで、人生の課題を乗り越えるために「時間」を必要とする、完全に有能で自信のある人間であるという保証を得ることができます。
10それはあなたの脳を再起動します。
11集中力が向上します。
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毎日の電子メールの集中から子供からのリクエストまで、気晴らしと中断が1日を通して常にあなたに投げかけられています。 ただ一人で時間をとるときは、それが良い本であろうと、単に心をきれいにする機会であろうと、あなたの前にあるものだけに集中する必要があります。
12深い思考を促します。
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脳を通して絶えずpingを送信する単純な毎日の責任についての考えの絶え間ない混乱は、圧倒的です。 それらの考えを独り占めする時間を割いてそれらを整理することで、頭脳がバロニーの集中砲火を避け、深く考えさせることができます。
13ストレスを解消します。
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ロチェスター大学の研究者によると、積極的に一人で時間を過ごすことを選択し、何もしないことで意識の高まりを促進する脳の部分が遮断されることはありません。 2017年に隔離の影響に関する4つの異なる研究を実施した際、彼らは「人々は孤独、または単独で他のバリエーションを使用して感情状態を調節できる」と結論付けました。 また、何もしない方法を見つけるのに助けが必要な場合は、スマートフォンなしで時間をつぶすための20の天才的な方法をご覧ください。
