一部の人々にとって休日は一年で最も素晴らしい時期かもしれませんが、他の人々にとっては、冬は季節性情動障害、またはSADの再発を意味します。 クリーブランドクリニックによると、秋に現れ始め、冬に最悪になり、春が来ると消える冬の季節性うつ病は、約50万人のアメリカ人に影響を及ぼし、それ以外に深刻な影響を与える可能性がありますジョリーシーズン。 ただし、ウィンターブルースとSADには大きな違いがあります。そのため、あなたのis怠感がより深刻なものかどうかを判断しやすくするために、一般的な季節性うつ病の兆候の一部を切り上げました。
1グロッと感じます。
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季節性うつ病は、エネルギーレベルを低下させるという意味で、持続性うつ病性障害に似ています。 「うつ病のほとんどの形態と同様に、SADは個人を「どんよりした」希望のない状態にします。 「人のエネルギーレベルは非常にわずかです。患者はしばしばベッドを離れません。」
2食べ過ぎです。
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感謝祭で2枚目（または3枚目）のプレートをつかむことは、ほとんど心配の原因ではありません。 しかし、冬にしか通常よりも多く食べていることに気付いた場合は、季節性うつ病に苦しんでいる可能性があります。 「過食は個人が惹きつけられるものであり、食物から快適さを見つけて「悲しみ」に陥りやすい」とモリソンは言う。
3あなたはいつも炭水化物を渇望しています。
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季節性うつ病の人は、冬が来ると炭水化物や砂糖をいつもよりも渇望します。 どうして？ 「セロトニンには不均衡があると考えられています。セロトニンは、気分と身体の一部の渇望の両方に影響を与える化学物質です」と、 Phith Healthの共同設立者であり救急医療医師であるChirag Shah医師は説明します。 言い換えれば、冬の快適な食べ物がクッキーとケーキである場合、あなたは非難する（治療可能な！）化学的不均衡を持っているかもしれません。
4あなたは社会的状況から撤退しています。
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「冬の数ヶ月間はますます暗くなるにつれて、身体の化学レベルは変化します」とモリソンは説明します。 「日光がますます低いレベルで見えるようになると、身体の「生物時計」に変化が生じます。 SADは被害者を社会的環境から引き離し、かつてのように社会的相互作用に参加することを困難にします。」
5集中できません。
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冬が始まるとすぐに仕事に集中するのに苦労していますか？ JourneyPureの臨床エグゼクティブであり、米国心理学会の共同議長でもあるBrian Wind博士によると、これは季節性うつ病に対処している兆候である可能性があります。 「季節の情動障害には、低エネルギー、低迷、動揺、集中力の問題など、季節を問わず発生する通常の症状がいくつかあります」と彼は説明します。
6あなたは落ち着かない。
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一日中仕事で足をたたくだけでなく、お気に入りのショーが開催されているときでも、家で数分以上じっと座っていられません。 机に座るのは絶対的な拷問のように感じます。 何が得られますか？
この落ち着きのなさは冬にしか起こらない場合、あなたは責任を負わなければならないかもしれません。 米国精神医学会（APA）によると、落ち着きのない活動の増加は、より一般的ではあるが微妙な季節性うつ病の兆候の1つです。
7あなたは何もする意欲がありません。
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「モチベーションの低下」は、冬季に注意すべきもう1つの季節性うつ病の兆候です、と精神疾患を専門とする臨床心理学者PsyDのAimee Daramus氏は述べています。 あなたが普段参加するのが大好きな活動が今や雑用のように感じたら、専門家の助けを求めることを検討する時が来るかもしれません。
8あなたは簡単にイライラします。
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誰かがあなたを渋滞に追い込んだり、上司があなたにクリスマスイブの仕事を強要したりすると、ストレスや怒りを覚えることは普通です。 Daramusによると、SADを根本的な原因として考えたいと思うかもしれない理由がないのに、「悲しいまたはいらいらしている」と感じるときです。 「晩秋や初冬によく起こるので、特に休日に忙しい仕事をしている場合は、休日のストレスと間違えやすいです」と彼女は説明します。
9眠れません。
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不眠症を引き起こす可能性のあるものはたくさんありますが、Daramusによると、そのうちの1つは季節性情動障害です。 実際、 Journal of Affective Disordersに 発表された2013年のある研究では、SADの人は不眠症に対処し、睡眠を過小評価する可能性が高いことがわかりました。
10または、あなたはいつも寝ています。
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一部のSAD患者は不眠症に対処していますが、他の患者は「常に眠りたい」とDaramus氏は言います。 実際、メイヨークリニックでは、季節ごとのうつ病の症状として、寝坊と疲労の両方を指摘しています。
11あなたの感情はいたるところにあります。
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季節性うつ病は、あなたの感情的な幸福に大混乱をもたらす可能性があります。 「感情的には、ジェットコースターです」と、ダラスのブレインパフォーマンスセンターの責任者であるLPCのリー・リチャードソンは説明します。 「麻痺して絶望的な状態から、動揺していらいらする状態になります」と彼女は言います。
12あなたはいつも罪悪感を覚えます。
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理由がなくても物事に罪悪感を感じていませんか？ APAによると、無価値または罪悪感は季節性うつ病のもう1つの兆候であるため、物事の根底にたどり着くのを助けることができる専門家に必ずこれを伝えてください。
13あなたは原因不明の肉体的痛みを経験しています。
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リチャードソンはSADについて、「一部の人々は実際に痛みを経験し、痛みは脳内に住んでいる」と指摘しています。 具体的には、米国家族医アカデミーのウェブサイトFamilyDoctor.orgは、SADが物理的に現れる可能性のある方法の1つとして頭痛を挙げています。
