おばあちゃんの誕生日パーティーを見逃したり、若さを最大限に生かせなかったために永遠に自分を蹴ったりするのが気分が悪い場合でも、罪悪感は人間の本質の一部にすぎません。 しかし、多くの人々にとって、その感覚はたまにしか頭に浮かぶようなものではなく、ほぼ一定の問題です。
さらに悪いことに、罪悪感は現実世界に深刻な結果をもたらす可能性があります：ジャーナル 物質乱用で 発表された研究は、頻繁に罪悪感を経験する人はアルコールや特定の違法薬物を乱用する可能性が高いことを明らかにしましたが、プリンストン大学の研究者は実際に罪悪感を経験していることを発見しました比phor的な負担によって体が重くなっている、または文字通り重さを感じているという感覚があります。
良いニュース？ どんなに気分が悪くても、たるみをやめるべきだという十分な証拠があります。 あなたが罪悪感に悩まされていると感じてさらに1分を過ごす前に、あなたがそんなに罪悪感を感じるのをやめるべき17の小さなことを発見してください。
1あなたの家の見え方
シャッターストック
だから、あなたの犬は食べ物のボウルを蹴り、洗濯物は数日で折りたたまれたり片付けられたりせず、あなたが単一の表面に塵を払ったかどうかを思い出すことはできません。 自分の家を誇りに思うことを夢見ているかもしれませんが、あなたの家が Elle Decor で撮影するのに十分な形になっていないときの罪悪感を止めることができます。 人生は起こります、家政婦は高価です、そして、輝くより少ない住まいを持っているとあなたを判断しただれでも、とにかくあなたが維持したいと思う種類の会社ではないでしょう。
2悲しいとき
シャッターストック
最善の努力にもかかわらず、私たち全員が時々悲しくなります。 そして、感情的な反応が、スターバックスがあなたの注文（および名前）を台無しにした後の泣きそうなジャグのように、それをトリガーしたものによって正確に表示されないかもしれないかどうか、それらがどんなにばかげているように見えても大丈夫です。 また、覚えてください：悲しみは競争ではありません。 あなたの友人は、愛する人が亡くなったことに腹を立てることがありますが、職場でのぎこちない日に対するあなたの悲しみは、それほど有効ではありません。
3あなたの体
セラピストのエリカ・マイリー、LMHC、LMHCによると、多くの患者は、他の人にどのように見えるかについて恥ずかしさを感じています。特に、現時点で完璧だと思わない場合はそうです。 「だから、それがソーシャルメディア、仕事、食事、フィットネス、または自分自身の世話をする方法であるかどうか、彼らはそれをすべて一緒に保つ必要がある」とマイリーは言う。 「彼らが「すべて一緒に持っていない」なら、それは失敗です。」
良いニュース？ あなたの体はまだ毎日あなたを場所から場所へと連れて行きます、それはあなたが仕事をするのを助けます、そしてあなたが関係にいるなら、あなたが同じように感じていなくても、おそらくそれを素晴らしいと思う 誰かが います。 そして、あなたがあなたの現在の身体的状態を進行中の仕事だと考えても、それはあなたの体が今どのように見えるかまたは振る舞うかについて罪悪感を感じる必要があるという意味ではありません。
4関係を望んでいない
シャッターストック
関係にあることがあなたの人生で間違っているすべての治療法であるというメッセージが人々に絶えず殺到していることは否定できません。 ただし、適切な人物が見つからない場合、または単にデートに興味がない場合は、罪悪感を感じるのをやめる時期です。 そして、これらのソロベンチャーをより満足のいくものにしたい場合は、これら17のブリリアントウェイズトゥハッピーアローンをご覧ください。
5招待にノーと言う
シャッターストック
最大の社会的蝶でさえ、たまに一人で時間が必要です。 友人の結婚式や地元の散水場での単なる誕生日のお祝いを辞退するのは気が遠くなるかもしれませんが、自分の限界を知り、他の人に明らかにすることは決して悪いことではありません。そして、あなたは確かに罪悪感を感じる必要はありませんそうすることについて。
6セルフケアを優先事項にする
本格的なスパトリートメントを楽しんだり、大切な人と時間を過ごすことができる水泳やヨガのクラスに参加したり、土曜日（および日曜日！）燃え尽きないようにしてください。 そして、セルフケアはどういうわけか自己寛容であるというメッセージを絶えず受け取るかもしれませんが、最も必要なときに特別な優しさで自分自身を治療することに罪悪感を感じる理由はありません。
7ポップカルチャーに投資されていない
だから、あなたはマグルとは何か、そしてなぜジョン・スノーと彼の知識の欠如がそのような文化的な試金石であるかを知らない-そしてあなたは最新のアリアナ・グランデのドラマについて熱心に語らない。 これらのことはあなたの友人や家族にとって信じられないほど重要に思えるかもしれませんが、あなたの内側のサークルが入っている同じポップカルチャーのものに興味を持たないことで自分を打ち負かす理由はありません。
8キャリアの軌跡
30を打つまでにコーナーオフィスと6桁の給料が膝に着くと想像するのはいいことですが、ほとんどの人にとってはそうではありません。 単純にあなたが好きな非キャリアトラックの仕事を見つけたか、垂直的なものよりも横方向の動きに貢献する個人的または専門的なset折を経験しているかどうかにかかわらず、あなたのキャリアがうまくいった方法とあなたが意図した方法の違いについて罪悪感を感じるのを止めることができますそれに。 結局のところ、マーサ・スチュワートやモーガン・フリーマンのようなメガスターでさえ、40を打つまで大きな休憩をとることができませんでした。
9悪い友情を終わらせる
シャッターストック
お金を借りて返済しない友人、すべての会話を自分の問題に集中させる人、または気分を落ち着かせるためにあなたを削減する人はいますか？ 彼らとの関係を終わらせることに罪悪感を感じる理由はありません。 結局のところ、もし彼らがあなたの精神的エネルギーを占領し、あなたに見返りを与えないのであれば、彼らは維持する価値がありません。
10休暇をとる
シャッターストック
Project Time Offによると、アメリカ人の52％は休暇のすべてを使用していません。 また、そのPTOを使い切っていない場合は生産性が向上するかもしれませんが、会社が休暇を特典として提供している場合、そのPTOの使用に対する罪悪感をやめることができます。 結局のところ、退職金や健康保険の使用に罪悪感を感じないのであれば、彼らが提供した別の特典を使用することに罪悪感を感じる理由はありません。
11冷酷に野心的ではない
シャッターストック
かつてCスイートに着陸することを夢見ていたが、それ以来、低ストレスを行うことがあなたの速度よりも大きいと判断したとしても、あなたの存在理由に野心がないという罪悪感を感じる理由はありません。 すべての人に役立つ単一のキャリアトラックはありません。また、企業の階層の最上位にいる人々が、あなた以上に一緒に働いていると感じると考える理由はまったくありません。
12一人で時間を過ごしたい
いつも社交的なバタフライではないということで何か悪いことがあるというメッセージを浴びせられるかもしれませんが、ただ単独で飛びたいときは罪悪感を感じるのをやめる時です。 自分のデートとして映画を見たくても、同僚と一緒に飲み物を飲む計画をフォローしたくないと思っても、時々自分の会社を好むのはいいことです。 実際、ロチェスター大学の研究者によると、一人でいると、実際にネガティブな感情を軽減し、不安感を和らげることができます。つまり、あなたが社交することを選ぶとき、周りにいることがずっと楽しくなることを意味します。
13疲れたら寝る
シャッターストック
ジムに行ったり、水を飲んだりすることに罪悪感を覚える人はほとんどいないのに、なぜ寝たいときに罪悪感があるのですか？ 睡眠は全身の健康に不可欠です。そのため、勇敢な顔をして、「死んだら眠ります」と説得力のない発言をする代わりに、仕事が終わったらすぐに干し草を叩きます。とにかく、Netflixのキューは常に午前中に存在することになります。 そして、あなたがより良い夜の休息を望むとき、あなたの最高の睡眠のためのこれらの70のヒントをチェックしてください。
あなたの最高の人生を送ることについてのもっと素晴らしい秘密を発見するには、 ここをクリック してInstagramでフォローしてください！
