大きな最初の日付の前に蝶のケースを手に入れましたか？ あなたは一人ではありません。 Match.comの2018年のシングルスインアメリカの調査によると、89％のシングルスが最初のデートの前に緊張します。 幸いなことに、初デートの落ち着きを和らげるいくつかの簡単な方法があります。 事前にいくつかの質問を準備することから、会話が流れ続ける楽しい日付を計画することまで、これらの神経を静めるいくつかの簡単な方法があります。 他のすべてが失敗した場合、これを覚えておいてください：あなたの日付はおそらくあなたと同じくらい緊張しています。 そして、あなたが出かける前に、あなたが最初のデートがうまくいった14の否定できないサインを知っていることを確認してください。
1.デートの前にジムに行きます。
Dating.comのデート専門家兼副社長のマリア・サリバンは、「神経質なエネルギーをすべて捨てる代わりに、ジムに行ってすべてを解き放ちます」と提案します。 汗をかくと良いエンドルフィンが流れるようになり、自信と幸せを感じることができ、この日にそれを潰そうとする気持ちになります。
2.シャワーを浴びます。
「ブルーマインド」科学として知られている現象である、人間は水の近くでよりリラックスした感じがすることが証明されています。 リラックスしたシャワーを浴びることで、この理論が生まれます。 「ほとんどの人は一日の始めか終わりにシャワーを浴びます。そのため、脳はシャワーを心のリセットボタンと結びつけます」と、愛の専門家でパワーラブプログラムのオーナーであるミシェル・バクソは言います。 「シャワーを浴びるとモードが切り替わります。デートの前に緊張している場合は、落ち着いて自信を持ってリセットするように設定します。準備ができたら、その気持ちを伝えましょう。」
3.快適に感じるものを着用してください。
最新のファッショントレンドを忘れるか、「ホット」に見えるようにしてください。 出会い系アプリPlenty of Fishの関係の専門家であるKate MacLeanは、最も重要なことはあなたが快適に感じることだと言います。 「快適さが自信の鍵です。服がきつすぎるか、かかとが高すぎるのではないかと心配していると、自信とリラックスを感じるのは非常に困難です。快適で、デート中ずっとセクシーに感じるものを着てください。 」
4.お気に入りの明るい音楽を聴きます。
準備を整えている間に、曲を上げて雰囲気を整えます。 PLoS Oneで 公開された2013年の研究では、音楽には大きなストレス緩和効果が ある ことがわかりました。 「日付が来る前に気を散らしておくことは、最初の日付のジッターを助ける良い方法です。間違っている可能性のあるものすべてを考え過ぎないからです」とサリバンは言います。 「お気に入りの音楽を吹き飛ばせ。歌と踊りで忙しすぎて夜を考え抜くことができない」 ビヨンセを繰り返しキューします。
5.楽しいデートを計画します。
クリエイティブになりましょう！ 「最初のデートは必ずしもレストランで行われる必要はありません」とマクリーンは言います。 楽しいアクティビティで物事を揺さぶるだけで十分に語れるだけでなく、余暇に二人がどんな趣味をしたいのかについての素晴らしい洞察も得られます。 「ユニークなことをすることは、あなたを解き放ち、あなたの個性をさらに引き出すのに役立つかもしれません」と彼女は言います。 アクティブな状態を維持すると、会話の小康状態について自分で気を配る必要がある時間も短縮されます。
6. 事前にいくつかの質問を準備します。
アクティブな日付を計画している場合でも、 特に そうでない場合は、いくつかの飛び出しポイントや会話のための質問があると、神経が楽になります。 「最も恥ずかしい話、世界で訪れたいお気に入りの場所、2つの真実と嘘など、楽しい質問を用意してください」と、コーチ兼仲人のエリカ・スザンヌ・フルツは提案します。 「デートを楽しんで、知っていることやよく知っていることについて話すことで、デート中にリラックスしたり、デートの開始に備えたりすることができます。」
7.夜の友人ゾーンに日付を入れます。
あなたが考えていなかったかもしれない最初の日付のジッターを落ち着かせる方法は次のとおりです。 「あなたが友人と会っているだけだと自分に言うことは、初めての潜在的なロマンチックな興味に会うよりもずっと神経質になりません」とサリバンは言います。 「最初のデートのためにデートを友だちにすることで、不安を軽減し、拒絶の恐れを減らすのに役立ちます。」 ロマンチックな気持ちが後で来ても大丈夫です。 最初のデートは、誰かを知ることです。
8.本物であること。
「あなたのデートのすべてに同意する義務を感じないでください」とマクリーンはアドバイスします。 「何かに反対する場合、本格的な議論に入る必要はありませんが、あなたの本当の意見や価値に忠実であることは、あなたがお互いに互換性があるかどうかを知るのに役立ちます」と彼女は言います。
私たちはそれを取得します：あなたはあなたがあなたとデートしている人を印象付けたいです。 しかし、あなたが最初から完璧にマッチしているという見栄えをすることについて悩む必要はありません。 自分自身を最大限に活用する許可を与えると、ファサードを維持することに伴う緊張を和らげることができます。 ただあなたであり、他の人が探しているものを心配しないようにしてください。
9.アロマセラピーをお試しください。
2013年の研究では、ラベンダーの香りがリラクゼーションを促進することで神経系を落ち着かせるのに役立つことがわかりました。 MMFTのローレンクック氏は、「香りの使用で非常にリラックスした気分になれます 。ローラーペンにペパーミント、ラベンダー、またはユーカリの香りを添えると、神経が落ち着く方法に驚くでしょう。」 事前にリラックスしてスパのような雰囲気を味わう準備をしているときに、ディフューザーをオンにすることもできます。
10.注文内容について心配する必要はありません。
私たちは皆、最初の日に食べるべきものと食べてはならないものに関する規則に精通しています。 手羽先のような厄介な食べ物は、通常、No。Nosにランクされていますが、顔に何かをつけることについてあまり心配しないようにしてください。 「それはあなたの時間であり、実際に食べたいものを楽しんで過ごす必要があります」とマクリーンは言います。
11.オプションを開いたままにします。
これは単なる日付であることを忘れないでください。 最初の日付、3番目の日付、10番目の日付のいずれであっても、状況にどれだけのプレッシャーをかけるかによって、神経を痛めることがあります。 「これほど多くの人々が初デートのジッターを抱えている理由の1つは、感情的にあまりにも早く投資することを許してしまうことです」と関係の専門家で作家のケビン・ダーネは言います。 「彼らの将来全体がこの日に乗っているように見えるので、彼らはストレスになります。」
彼のアドバイス：まだ関係がない場合は、すでに排他的な関係にあるように振る舞わないでください！ 最初は採用するのは難しいメンタリティのように思えるかもしれませんが、プレッシャーの一部を解放できるようにすることは、初デートの神経を和らげるのに役立つかもしれません。 覚えておいてください：デートは楽しいはずです！ 深刻なものは後で来る可能性があります。
12.神経を興奮に変えます。
ハーバード大学のアリソン・ウッド・ブルックスによる2014年の調査では、不安なマインドセット（脅威マインドセットとして知られている）を興奮の1つに再構成した人の方が、よりポジティブなパフォーマンス結果が得られました。 これは、神経を落ち着かせ、より生産的な見通しに導く方法として、「私は興奮している」または「興奮している」と言うような、セルフトークを採用するのと同じくらい簡単です。
13.呼吸する！
一日の終わりに、最初の日付はあなたがそれを作るものです。 デートの前に深呼吸をしてから、心身を再調整しましょう。 深呼吸は、あなたが抱えている緊張を解放する素晴らしい方法です。
「息を吸って、自分が状況にいることを視覚化してください」と、人間関係と精神性の専門家であるリンダ・ハンフリーズ博士は言います。 「自分自身であることによって、落ち着いて、リラックスして、自信があるとして自分を見て体験してください。」
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