世界中のすべてのジムでそれらを見ることができます。疲れきったジム愛好家に指示を出す、快活で陽気な外向性のギャグ。 「あなたならできるよ！」 「さあ、押して、押して、押して！」 はい、私たちはパーソナルトレーナーについて話している。 しかし、彼らはすべて、どういうわけか、不可抗力で絶え間ない熱意を醸し出しているように見えますが、結局のところ、彼らはあなたや私のように単なる専門家です。 そして、それは彼らが彼ら自身の考えと感情を持っていることを意味します。 パーソナルトレーナーが直接あなたに教えない14の最もジューシーな情報をまとめたので、読み進めてください。 また、フィットネスに関するより優れたアドバイスについては、避ける必要のある7つの主要な毎日の運動キラーをご覧ください。
1彼らはすべて洗濯板腹筋を持っていません。
パーソナルトレーナーは、 あなたの体調 を整えるはずです。 彼ら自身の体格は、彼らがどれだけ適格であるか無資格であるかに関係なく、そのため、すべてのトレーナーが登ることができる腹筋のセットを揺るがすわけではありません。 そのため、トレーナーは筋肉質ではなく、仕事の履歴、態度、評判で判断してください。
2そして、あなたがあなた自身のいくつかを望むならば、それらは台所で作られます。
パーソナルトレーナーがあなたに知ってほしくないことの1つがあります。あなたがやると、彼らの仕事は関連性を失います：Absはジムで作られていません。 彼らは台所で作られています。 必要なすべてのコアマッスルを構築できますが、正しく食べていないと表示されません。 だから、あなたの食事を変えて、あなたのシックスパックのための10の最も大きい炭水化物を含めるようにしてください。
3彼らは栄養士ではありません。
トレーナーが公式になると、彼らは認定筋力およびコンディショニングスペシャリスト（CSCS）として知られています。 CSCSプログラムに合格しても、認定栄養士になることはありません。 そのため、パーソナルトレーナーからフィットネスに関するアドバイスを受けてください。 しかし、他の場所で、たとえば栄養士から食事のアドバイスを受けてください。
4あなたは彼らの製品です。
パーソナルトレーナーの「職務満足は、あなたが成功するのを見ることに由来します」と、パーソナルトレーナー開発センターの創設者であるCSCSのジョナサングッドマンは述べています。 「このため、セッション中に行うセッションの外で同じコミットメントを表示しないと、イライラします。」
5彼らはあなたのシャレードを通して見る。
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「減量トレーナーはあなたの失速戦術を見通しています」とあるトレーナーは言います。 「 『水筒に水を入れる必要があると思う。』 「乾いたタオルをすぐに手に入れてください」 … よい試み。"
6友達とチームを組んで割引を獲得できます。
パーソナルトレーナーが1対1のセッションのみを行うように指定していない限り、可能であれば、友人を1人または2人連れて行くことができます。 40日間のシェイプアッププランの作成者であるTraci D. Mitchell氏によると、最大 50％の 割引が得られる場合があります。
7すべてが認定されているわけではありません。
認定パーソナルトレーナーであるMenezesによると、すべてのパーソナルトレーナーが自分のことを知っているわけではありません。 「複数の選択肢からなるオンラインテストを受けて、それと目に見える筋肉を使って採用する人もいます。」 繰り返しますが、それらにサインアップする前に、トレーナーの資格について尋ねることを忘れないでください。
ジムのオーバーブッキングメンバー8人。
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1月2日にジムに申し込んだすべての人が毎日ジムに行くと、あなたの街のすべてのスポーツクラブが列をなしているでしょう。 たとえば、 Planet Moneyの エピソードによると、Planet Fitnessの1つの場所は、2014年1月に6, 000人のメンバーにサインアップしました。 300。
9彼らはあなたのトレーニングのコピーを持っています。
ワークアウトのペンと紙のコピー（正確な動き、特定の体重、正確な担当者数）を保持することは、進捗を追跡する確実な方法です。 しかし、このデジタルの時代では、印刷された紙を追跡するのは必ずしも簡単ではありません。 しかし、グッドマンによると、優秀なパーソナルトレーナーは、研修生のトレーニングのバックアップデジタルコピーを保持しています。
10体育館は不潔です。
Clinical Medicine of Sports Medicine の研究では、平均的なジムでは、マシンの63％がいわゆるライノウイルス（一般的な風邪の診断の半分以上を担当する化合物）を持っているとされています。 （それが価値があるのは、有酸素運動マシンよりもウェイト機器が原因でした。）
11動機付けも彼らにとって難しい。
「私はいつも目を覚まして、「10マイル！今日は行くつもりだ！」とは思いません。」とトーンハウスのヘッドコーチ、 ローレンウィリアムズは言います。 そして、あなた自身の動機を探しているなら、賢い人々がジムに行く11の方法をチェックしてください。
12彼らは常に正しいとは限りません。
「私は、ベンチプレスをしているクライアントにバーベルを胸に当てるように言っていました」とメネゼスは言います。 「そして、これが彼らの肩関節を細断していることを知ったので、私はやめました。」
13あなたは腹筋運動を間違っています。
「最大の間違い-そして多くの人がここでやる-頭の後ろに手を置くことです」と、ボストンのB / SPOKE Cycling Studioの主任インストラクターで認定されたパーソナルトレーナーであるKatie Barrett氏は言います。 「頭の後ろに手を置き、それを使って腹筋を立てることで、首に負担をかけることができます。」 代わりに、両手を胸の上で交差させてください。 または、腹筋運動を完全にやめて、あなたがしていないシングルグレイテストフラット腹筋運動を試してみてください。
14彼らはあなたの匂いを嗅ぐことができます。
「ジムは閉じられた環境であり、多くの場合、空気の循環がほとんどないことを念頭に置いてください」と、 Breaking the Chains of Obesity：107 Tools の著者であるJenn Zerling氏は言い ます 。 「屋外のランニンググループは、同じタンクを1週間着用しても気付かない場合がありますが、内部の臭いは大きくなります。」
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。