私たちは皆、時々太陽の下で楽しみすぎています。それは、赤くてロブスターのものに匹敵するほどの焦げた肌で通常払っています。 しかし、日焼けが面白くないことは秘密ではありません。そして、もちろん、日焼け止めを着用しないと、皮膚がんのリスクにさらされます。間違い。 （シャツの色を参照してください。）さらに、一度火傷すると、特定の香料を吐き出したり、特定の柑橘系の飲み物を飲むなど、その後の選択で日焼けをさらに 悪化さ せることができます。 悪いやけどを避けようとしているか、すでに持っているかどうかにかかわらず、日焼けを悪化させるこれらの有害な習慣を避けてください。
1スマートフォンまたはタブレットの使用
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多くの人々は、携帯電話やタブレットをビーチに持って行き、良い本を読むことができます。 ただし、実際には電子機器を置いておきたい場合があります。 Journal of the American Academy of Dermatologyに 掲載された2015年の調査では、iPadの反射により、たった1時間で紫外線曝露が最大85％増加し、単純なiPhoneでは36％増加することが示されました。
2特定の薬物の使用
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Purdue Universityの2000年の研究によると、日焼け後の皮膚の痛みを和らげるために抗炎症薬を服用したいと思うかもしれませんが、実際には最初の火傷の原因になっている可能性があります。 抗ヒスタミン薬、非ステロイド系抗炎症薬、および抗生物質はすべて、光に対する人の感受性を高め、すでに日焼けしている場合でも、太陽の紫外線に対する感受性を高めます。
「一部の薬では、日光にさらされると細かい赤い発疹が引き起こされることがあります。他の薬では、患者は通常よりも激しくまたはより速く火傷します」と、研究の著者であるゲイル・ニュートンは説明した。 「理想的には、これらの薬剤のいずれかを使用している間、日光への長時間の暴露を避けるべきです。暴露を避けることができない場合、人々は少なくとも15、好ましくは30のSPFの広域スペクトル日焼け止めを使用する必要があります。」
3ホットシャワーを浴びる
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太陽が長時間あなたの肌に当たると、しばしばそれを乾燥させることができます。 そして、お湯が乾いた肌に心地よいと感じたとしても、実際に肌からエッセンシャルオイルを取り除くことができるので、焼けた水でシャワーを浴びることでより多くのダメージを与えているかもしれません。
「これは水ぶくれにつながり、治癒過程を延長する可能性があります」とソロモンは言います。 「通常、冷たいシャワーは不快に感じますが、やけどの際にぬるいシャワーまたは冷たいシャワーにこだわると、やけどの気分が良くなります。温水プールで予想される温度（約84度）を超えないようにしてください。 」
4柑橘類の暴露
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確かに、プールサイドのマルガリータは 常に 良いアイデアのように聞こえますが、結局のところ、彼らはあなたの肌にとってそれほど良いアイデアではないかもしれません。 2007年のベイラー医学大学の研究によると、これらの夏の飲み物のほとんどに含まれるライムのスライスは、お肌を焦げやすくする可能性があります。 どうやって？ 柑橘類は植物光皮膚炎を引き起こす可能性があり、これは皮膚に日焼けのような反応を引き起こし、腫れ、水ぶくれ、および皮膚の変色を残す可能性があります。
5もっと太陽
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どれだけ日焼け止めを塗り直しても、ロサンゼルスの認定を受けた皮膚科医のTsippora Shainhouse氏は、日焼けが実際に太陽に戻った後に肌にできる最悪のことを言っています。
「肌を露出した状態で太陽の下に戻らないでください」と、シェインハウスは言います。 「屋外にいる必要がある場合は、SPF 30+で広域の日焼け止めを塗り、より長い袖、より高いネックラインの日焼け止め服を着用し、日焼けした部分を覆うようにしてください。日除け、日傘、傘の下とつば広の帽子。」
6特定の香りを着る
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太陽の下で出かける場合は、香りを保存します。 ノースカロライナ州の認定皮膚科医であるSheel Desai Solomonによると、多くのフレグランスとコロンには、燃焼しやすい成分が含まれています。
「ベルガモットのオイルはこれで特に悪名が高く、皮膚に付着して日光にさらされると、激しい水ぶくれを引き起こす可能性があります」とソロモンは説明しました。 「ローズマリーやラベンダーオイルのような他の香料成分とエッセンシャルオイルも、肌を光線に敏感にします。」
7特定の色を着る
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太陽の下では、着用する色が重要です。Instagramに相応しいセルフィーを撮影するという意味ではありません。 あなたの服の色は、実際に火傷する能力を悪化させる可能性があります（逆に火傷を防ぐのに役立ちます！）。
アメリカ化学会が発行した2009年の研究で示されているように、濃い色はより良いUV吸収を持つ傾向があるため、濃い青色または赤色に染色された綿は黄色の色合いよりも高いUV保護を提供しました。 だから、あなたの次の掃除で赤いブラウスに固執すると、あなたの肌に陰が見えなくなります。
8 SPF保湿剤の使用
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「すべてのSPFが仕事を成し遂げると思うかもしれませんが、使用する製品が違いを生むことがわかります。 多くの保湿剤には、市販されている多くの日焼け止めに匹敵するSPFカウントが含まれていますが、PLOS Oneジャーナルに掲載された調査によると、2つの製品間のアプリケーションは比較できません。
84人の参加者を対象とした調査では、SPF保湿剤を使用した場合、日焼け止めを使用した人はわずか11.1％でしたが、顔の主要な領域を16.6％が逃しました。
9化粧をかける
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日焼けは、特に水ぶくれや皮むきの場合、目を楽にするものではありません。 ただし、メイクアップを使用して隠蔽することを考えている場合は、もう一度考えてください。 化粧は皮膚を詰まらせる可能性があり、治癒するよりも傷つく可能性があります。
「火傷を治す唯一の方法は、皮膚を呼吸させることです。汚れたスポンジやブラシでさまざまな化粧をすることは、感染やアレルギー反応のリスクを高めるだけで、最終的には悪化します」とソロモンは言います。
10日焼け止めを塗り直さない
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あなたが日焼け止めを再適用していない場合、製品は実際に反作用することができます。 2006年のカリフォルニア大学リバーサイドの研究で、研究者たちは日焼け止めを一度塗ると、最初に塗ったことがない場合よりもダメージを受けやすくなることを発見しました。
「日焼け止めは、正しく使用すると日焼けを防ぐ優れた仕事をします」と、UCRの上級研究科学者であるケリー・M・ハンソンは言いました。 「これは、高い日焼け止め係数を持つ日焼け止めを使用し、肌に均一に適用することを意味します。ただし、私たちのデータは、肌表面の被覆が低いと、表皮に浸透した日焼け止めのUVフィルターが潜在的に機能することを示していますUVフィルターが皮膚の表面にとどまることを保証するより高度な日焼け止めが必要です;そのようなフィルターはUV誘発ROSのレベルを低下させます。別の解決策は、UVフィルターを抗酸化剤と混合することです皮膚のUV誘発ROSレベルを低下させることが示されました。」
11香りのアロエの使用
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アロエは日焼けの痛みを和らげることができますが、使用しているアロエの種類に注意する必要があります。 アロエの香りは肌のフレグランスやコロンと同じくらいひどい場合があるため、アメリカ皮膚科学アカデミーではアロエベラの無香料を使用して日焼けの治療を勧めています。 石油、ベンゾカイン、リドカインなどの成分も刺激を引き起こす可能性があるため、注意してください。
12きつい服を着る
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日焼けに苦しんでいる場合は、きつい服を片付けてください。 ソロモンによると、きつい服は日焼けの熱を閉じ込め、痛みを伴う腫れと炎症を促進します。
「あなたの体は、治癒を助けるためにその領域への血流を増やすことで外傷に反応しようとしています」とソロモンは言います。 「これは、その地域の発赤、温かさ、炎症を引き起こします。きつい服を着ると反応が増幅され、より激しい腫れや水疱が生じる可能性があります。」
13日焼け止めをもっと塗る
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ひどい日焼けがありましたか？ まあ、ほとんどの人が知っているように、それらの水ぶくれをぽんと鳴らすのは手間がかかりますが、日焼け止めをもっと塗るのはどうですか？ ニューヨークの認定皮膚科医であるJanet Prystowskyによると、それもおそらく避けるべきものです。
「水ぶくれがない場合は日焼け止めを塗ることができますが、水ぶくれがある場合、日焼け止めはあまり役に立たず、水ぶくれが破裂した場合、下にある組織を刺激する可能性があります」とPrystowky氏は言います。
14十分な水を飲まない
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水分補給は常に重要ですが、特に日焼けの患者は水分摂取量を増やすようにしてください。 Skin Cancer Foundationによると、日焼けは水分を皮膚の表面に吸い込み、体の他の部分から遠ざけ、脱水につながる可能性があります。
皮膚がん財団の皮膚科医であるジェフリー・ブラッキーンは、「すぐに、そして皮膚が治癒する間、電解質を補充するのに役立つ水やスポーツ飲料を含む余分な液体を飲んで水分補給することが重要です」と述べています。 そもそもやけどをしない理由が必要な場合は、日焼けが健康に害を及ぼす20の方法を確認してください。
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Kali Coleman Kaliは、Best Lifeのアシスタントエディターです。