冬には、誰もが屋内でホットチョコレートを飲み、Netflixをじっと見ています。 実際、最も一般的な負傷は、寒さに関連する退屈によるものです。 （事実を確認しないでください。）その後、夏になると、誰もが冬眠から抜け出し、気温が上昇する2番目の日差しに屋外に向かいます。 今シーズンの最大の注意点は次のとおりです。 そして、私たちのこれまでのお気に入りのシーズンのより多くの報道のために、夏についての30のベスト・シングを見逃さないでください。
1十分な水を飲まない
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これは明らかなことのように思えますが、温度が上昇すると、頻繁に発生する健康上の間違いの1つです。 そして、予防するのは簡単です。 ハーバードメディカルスクールによると、特に乾杯の日を通してH2Oを飲むことが重要です。「夏には、暑くて汗をかいてたくさん運動するので、はい、もっと水分を飲む必要があります」 MD。 しかし、いくらですか？ Hoenigは、必ずしも8杯飲む必要はないと言います。 のどの渇きが心地よく癒されると感じるまで飲むだけです。 そして、もしあなたがもっと水が好きなら、ワンボトルウォーターブランドのドウェイン・ジョンソン・ガズル・バイ・ザ・ガロンをチェックしてください。
2間違ったサングラスの着用
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夏の間サングラスを着用することは、目を保護するために非常に重要です。 米国眼科学会によると、日光にさらされると白内障や眼の発がんの可能性が高まると言われていますが、A +の仕事をするだけではありません。
1ダームによると、ミラーレンズは通常の色付きスタイルよりも多くの紫外線を遮断します。 さらに、目の周りの皮膚をよりよく保護し、将来のしわの発生を防ぎます。 サングラスの詳細については、2016年夏のベストサングラスをご覧ください。
3「ベースタン」の取得
多くの人々は、肌を保護するために「ベースタン」が必要だと考えています。 残念ながら、それは完全な誤解であり、直射日光であってもなめしベッドであろうと、どんな日焼けについてもリモートで安全なものはありません。 スティーブン・Q・ワング博士によると、日焼け止めの考え方は単に危険なだけではなく、無責任でもあります。「業界からの頻繁なメッセージは、日焼けが日焼けに対する保護を提供するということです。日焼けによってもたらされる光保護の低レベルは、その開発とメンテナンスで被る損害によってはるかに重要です。」 肌の保護の詳細については、最高の肌を手に入れるための30の方法をご覧ください。
4あまりにも多くのアルコールを飲む
あなたは間違いなく水を一気に飲むべきですが、特に夏の暑さのときは、アルコールで水を冷やしたいかもしれません。 UnityPoint Healthによると、気温が高いときに冷たい飲み物を飲むと脱水につながるだけでなく、アルコールは通常の2倍の速さで水分を失います！ —しかし、それはまた、熱中症、臓器不全を引き起こす可能性があるほど深刻な何かに変わる可能性があります。
5ライフジャケットの着用をスキップする
ボートやカヤックでのクルージングなど、水に頻繁に出かける場合は、 マイケルフェルプスの水泳能力に匹敵すると考えていても、ライフジャケットを岸に置いたままにしないでください。 沿岸警備隊の2016年の報告書では、致命的なボートの事故の80％はdr死によるものであり、そのうちの83％は救命胴衣を着用していませんでした。 それは馬鹿げているように思えるかもしれませんが、あなたの命を救うことができるシンプルなものです：あなたは何が起こるかわからない。
6花火で慎重になる
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花火がますます利用しやすくなり、負傷率はすぐに低下することはありません。 米国消費者製品安全委員会によると、2016年に米国の病院で治療された花火関連の負傷者数は11, 100人であり、Mayo Clinicの外傷医師の1人がその理由を簡単に説明しています。
「人々は花火に関しては誤った安心感を抱いています。現実には、爆発する花火から人々が安全な距離にないことがよくあります。さらに悪いことに、花火は実際に手で発火します。指や手の怪我や切断、特に子供たちの間で」と、 ドナルド・ジェンキンス医学博士は言いました。 安全を確保するために、メイヨークリニックでは、誰にも花火を向けないでください。手に持っている間は決して花火をつけず、他の人が範囲外にいるときのみ花火をつけ、常に目を保護します。
7食物に不注意であること
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食中毒の場合、夏は危険なバクテリアが 繁殖し ます。 メイヨークリニックによると、バクテリアは外が暑いほど速く成長します。つまり、生鮮食品を冷蔵または冷蔵し、残り物を2時間以上残さないようにすることがより重要であることを意味します。 そうすれば、不快な病気に悩まされる ことなく 、屋外で料理や食事を楽しむことができます。
8暑さの中のワークアウト
今年の暑い時期にワークアウトする場合は、特に注意する必要があります。 メイヨークリニックでは、最初はゆっくりと休憩をとることが重要です。特に、体を調整するのに数週間かかることがあるため、屋内での運動に慣れている場合は特にそうです。 そして、温かい気温があなたのバイブを殺して病気にならないようにするために、水をたっぷりと飲み続けてください。
9蚊よけを着用していない
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CDCによると、昆虫媒介性の病気は狂ったように増加しています。 2004年には年間27, 000でしたが、2016年にはなんと96, 000でした。特に蚊に刺されると、デング熱、チクングニア、ジカなどの生命にかかわる感染症につながる可能性があります。 自分を守るために、吸血性害虫を撃退するために常に防虫剤を手に持っていることを確認してください。DEET、ピカリジン、IR3535、レモンユーカリ油（OLE）、パラメンタンジオール（PMD）、または-有効成分としてのウンデカノンはそれらを遠ざけます。
10水泳後に耳が乾かないようにする
夏季が24時間365日泳ぐことを意味する場合、スイマーの耳を避けることは必須です。 感染は、耳の過剰な湿気による細菌の増殖によるものです（別名、耳を乾燥させず、水を残さない）。治療しないと、一時的な聴力損失、長期感染、骨および軟骨の損傷を引き起こす可能性があります、メイヨークリニックは言います。 それを避けるために、泳いだ後は耳を乾いた状態に保ち、頭を左右に傾けて水を流してください。
11あなたはすべての食べ物を焦がしている
グリルで食べ物を焦がすと、 すべての 味が良くなります。 残念ながら、それはまたあなたの健康を危険にさらす可能性があります。 国立がん研究所によると、高温で肉を調理すると形成される化学物質はがんに関連している可能性があります。 安全を保つために、タンパク質の黒化を避けるようにしてください。 そして、赤身の肉をスキップしてください：それは、炭化すること なく 人間の癌にリンクされています。 ええ
12有毒植物に注意を払わない
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裸足で走り回るのに多くの時間を費やしていますか？ あなたが歩いているものに特に注意してください。 アメリカ皮膚科学アカデミーによると、ツタウルシ、オーク、ウルシがどのように見えるかを正確に知ることが重要です。 典型的な反応は、植物のオイルであるウルシオールによる発疹であり、12〜72時間続きますが、呼吸や嚥下が不可能になるほど深刻なものもあります。
13ティックをチェックしない
この夏に気をつけるべき害虫は蚊だけではありません。 CDCによると、昆虫媒介性疾患の増加率もダニによるものであり、ダニが体に侵入してライム病やハートランドウイルスを引き起こす可能性があります。 彼らがあなたの健康に影響を与えないようにするために、ハイキングで衣類を重ね、森や背の高い草の中にいるときに体をスキャンし、DEET、ピカリジン、またはIR3535を含むダニ駆除剤を着用してください有効成分。
14ヤード作業中に安全メガネを着用していない
屋外で庭仕事をしているときに安全眼鏡をかけると、近所の人には少しオタクに見えるかもしれませんが、残りの人生を片目で歩き回るよりも確実です。 クリーブランドクリニックによれば、屋外での雑用をしている間、あなたの目は特に傷つきやすくなります。「目の怪我はかなり頻繁に見られます。または、茂みを剪定して、下に曲がった後、枝が顔に飛び込んだ患者を見ます。メガネは、この種の怪我を防ぐのに役立ちます」と、 トーマスウォーターズ医学博士。
15サイクリング中は常にヘルメットを着用する
今年の夏に自転車に乗って店に行く場合でも、ヘルメットは非常に重要です。 連邦道路局は、すべての致命的な自転車事故の70〜80％は頭部外傷によるものであるが、ヘルメットを着用している自転車は18％だけであると報告しています。 良いニュースは、ヘルメットを身に着けていることは単にショーのためではありません-それは多くの良いことができます。 それらは、それらの頭と脳の損傷をより軽くし、あなたの命を救う可能性があるのに85〜88パーセント有効であることがわかっています。 夏の詳細については、夏についての30の最悪のものをチェックしてください。
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