冬には、雪の魔法を楽しんだり、底なしのホットココア（マシュマロを含む）を飲んだり、愛する人たちと寄り添う時間を過ごすなど、冬の大きな特典があります。 そうは言っても、健康に関連するマイナス面もたくさんあります。 寒い気候は、ひび割れた唇であれ、鼻づまりであれ、明確に操縦するのが困難な多くの冬の病気をもたらします。 良いニュースは、それらが非常に一般的であるため、簡単な修正があることです。これらは、専門家が承認した最良の対処方法です。
1鼻血
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鼻血で目覚めるよりも悪いことはほとんどありません。 「乾熱のため、冬によく見られます」と、ニューヨークに本拠を置く統合ヒーリングセンターのオーナーであるクリスティンブランシュ博士は言います。 「鼻腔を乾燥させ、出血する裂け目を増やします。」
対処方法：加湿器をまだ試していない場合は、加湿器を入手する時間です。 「家に加湿器を置いておくと、ラベンダーのようなエッセンシャルオイルを拡散するために拡散器を使用できます」と彼女は言います。 「少量のオーガニックホホバオイルまたはココナッツオイルを鼻道に塗布することも役立ちます。」
2ひび割れた唇
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ひび割れた唇は見苦しいだけでなく、ひどくひどくなればかなり痛いこともあります。 サンフランシスコに本拠を置く認定皮膚科医であるCaren Campbell医師によると、冬には湿度が低下し、家の暖房も原因で肌が乾燥します。これは鼻血の原因と同じです。 あなたの唇が乾いたら、あなたはそれを舐めます、それは問題を悪化させるだけです。
「肌に潤いを与えるために、私たちはしばしば唇をなめると、その水分が蒸発して乾燥を悪化させます」と彼女は言います。 「これはリップリッカー皮膚炎を引き起こす可能性があり、唇のピンク色の部分と周囲の皮膚にひどく乾燥した唇を引き起こします。私たちはなめ続け、蒸発し続け、乾燥はますます悪化します。」
対処方法：ひび割れた唇を癒す場合、キャンベルは、水分を閉じ込めて水分が蒸発しないようにバリアを修復することが重要だと言います。 「これを行うにはワセリンが最適です」と彼女は言います。 「Dr. DanのCortiBalmリップクリームは、ヒドロコルチゾンを含んでいるため、ひどくひび割れた唇のオプションでもありますが、毎日使用するべきではありません。ヒドロコルチゾンは、予防よりも救助のためのものです。」
3口の割れた角
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口の隅に痛みを伴うひびが入ったことがありますか？ 彼らはperlecheと呼ばれ、見た目 も 気分も良くありません。 それらは、乾燥した空気と唇をなめることのもう一つの副作用です、とキャンベルは言います。 「角質が正常な皮膚酵母の乾燥とわずかな過成長のために割れると、これはパーレッシュまたは角質口唇炎を引き起こします」と彼女は説明します。
対処方法：痛みを伴うひび割れを癒すのに不思議な特定の組み合わせがあります：「ケトコナゾールクリームまたはクロトリマゾールクリームの半分とヒドロコルチゾンクリームの半分を混合すると効果的です」と彼女は言います。 「1日に2回適用します。」
4ヘルペス
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口唇ヘルペスには、太陽、風、そしてあなたが推測したように、乾燥した唇をむくものなど、さまざまな引き金があります。 弱い免疫系は言うまでもなく、もう一つの冬の名物です。 「免疫システムの活性が低下するか、唇が引き金にさらされると、大発生が発生します」とキャンベルは言います。 「冬の間は、風邪やインフルエンザが免疫システムの監視を低下させ、唇の皮膚を傷つけるのに最適な組み合わせです。どちらも口唇ヘルペスを引き起こす可能性があります。」
対処方法：ヘルペスに対抗する最善の方法の1つは、医師に相談することです。 「バラシクロビルは、ヘルペスを短くする、またはヘルペスを予防するために、アウトブレイクの最初の兆候で服用できる処方薬です」と彼女は言います。 「これらを頻繁に摂取する場合、一部の患者はアウトブレイクを防ぐために毎日バラシクロビルを服用します。」
5ひび割れ、痛みを伴う手
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冬にひび割れた手に対処したことがある人なら誰でも、問題がどれほど痛いのかを知っています。 より乾燥した冬の空気が問題を引き起こす可能性があるので、あまりにも頻繁に冬の細菌を洗い流そうとすることができます。 「頻繁な手洗いも貢献できます」とキャンベルは言います。 「洗浄よりも手指消毒剤を使用する方が乾燥が少なくなります。特に保湿剤と皮膚軟化剤を使用する方が効果的です。」
対処方法：まず第一に、キャンベルは頻繁な手洗いを避けるように言います。 その後、クリームとローションでその水分を補充します。 「手を洗った後にクリームを塗ってください」と彼女は言う。 「セラヴェセラピューティックハンドクリームまたはオキーフのワーキングハンドはどちらも素晴らしい選択肢です。」
6ドライ頭皮
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冬に来る乾燥は、唇と手に影響するだけではありません。 また、頭皮にも影響を与え、ふけにつながります。 「空気中の湿度または水分が少ないと、皮膚から水分が蒸発するため、唇や他の場所の皮膚と同様に、頭皮も乾燥します」とキャンベルは言います。
対処方法：頭皮が乾燥している場合は、まずシャンプーを切り替えます。 「炎症に役立つシャンプー（ふけがある場合はDHS亜鉛シャンプーやケトコナゾールシャンプーなど）が役立ちます」と彼女は言います。 「重症の場合は、医師が処方したステロイド溶液を使用することも役立ちます。」
7ムードスイング
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あなたが夏に幸せで、冬に悲惨であるならば、あなたは確かに一人ではありません。 「気分変動は冬によく起こり、SAD、または季節性情動障害を伴います」とBlancheは言います。 「日光が不足すると、ビタミンDのレベルが低下し、これが疲労、うつ病、気分変動を引き起こす可能性があります。」
対処方法：冬の間、太陽はあなたに必要なものを与えられないので、ビタミンを補給してください。 「ビタミンD3を摂取すると効果的です」と彼女は言います。 「UVBライト、または暖かく晴れた場所での旅行も有益です。」 クリーブランドクリニックはまた、光線療法はそれを使用する人の70％に効果的であると述べています。 朝の1日30分にコミットすると、気分を1日中保つことができます。
8喘息
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喘息に対処することは一年のどの時点でも恐ろしいことですが、外が寒いときは特にひどくなります。 「冬は、特に非常に寒く乾燥した日が多いです」とブランシュは言います。
対処方法：喘息があなたの人生を引き継ぐのを防ぐために、日常的にできることがいくつかあります。 「外出するときにスカーフで覆われたままにしておくことは助けになります。車を予熱することは良い考えです」と彼女は言います。 「エッセンシャルオイルも役立ちます。特にユーカリオイル。ディフューザーまたはシャワーに数滴入れてください。」
9鼻づまり
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鼻づまりは、冬の間のある時点でほとんど予想されます。 「彼らは冬の空気の乾燥した性質と乾燥した熱のために一般的です」とブランシュは言います。 Virginia Ear Nose&Throatによると、風邪を引いたり、室内で過ごした時間から鼻づまりが生じ、刺激性のほこりやアレルゲンを吸い込んでしまいます。
対処方法：鼻血を寄せ付けないように、Blancheは加湿器を装着することが鼻づまりから回復する最善の方法であると言います。その空気を吸うと鼻腔がきれいになり、渋滞を防ぐことができます。 週に数日、鼻充血除去スプレーを試すこともできます。
10耳痛
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成人は、単純な理由で冬の耳感染症のリスクが高くなります。 風邪やインフルエンザにかかった場合、二次感染を引き起こす可能性があり、耳は簡単な標的です。 ロサンゼルスに本拠を置く耳鼻咽喉科医のジョン・S・オガライ医師はケック医学にこう語った。「鼻を中耳腔につないでいる耳管が詰まり 、体液がたまると、単純な急性耳感染が起こりうる。 その結果、耳の痛みや膨満感、聴覚障害、体液漏れ、その他の問題が生じます。
対処方法：通常、耳の感染症は自然に治りますが、痛みがひどい場合、または感染症が数日間続いた場合は、医師に予約する必要があります。 そもそも問題を防ぐために、オガライはインフルエンザの予防接種を受け、風邪を予防するために免疫システムを強力に保ち、鼻腔をきれいにして鼻腔をきれいにすることをお勧めします。 「おそらく最良の予防策は、鼻咽頭、耳管開口部がある鼻の裏から刺激物とアレルゲンを除去するための生理食塩水の毎日の鼻洗浄です」と彼は言います。
11関節痛
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冬には、さまざまな理由で関節痛が悪化する傾向があります。 オハイオ州に本拠を置く理学療法士のメレディス・コンヤ医学博士はクリーブランドクリニックに、「気圧の変化に加えて、寒さと雨が最も多い犯人です」と語った。 予防するのは難しいですが、痛みが消えるのを助ける簡単な方法がいくつかあります。
対処方法：コンヤは、この冬、関節を温かく重ね着してアクティブに保ち、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどの影響の少ないアクティビティを行うことにより、関節を痛みのない状態に保つことをお勧めします。 また、ビタミンDを摂取することもできます。「冬の退屈な時期に、日光から十分なビタミンDを得られません」と彼女は言います。 ジャーナル ペインアンドセラピーの 2015年の研究では、ビタミンD欠乏症と関節痛の関係が示されました。
12喉の痛み
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のどが痛く、のどの痛みは面白くない。 ワイオミング州に本拠を置く耳鼻咽喉科医のマーティン・トロット医学博士は、乾燥した空気のためにユタ大学に冬の間は非常によくいると語った。 「あなたの喉は鼻と同じように粘液で覆われています。鼻の仕事は、肺に届く空気が暖かく、加湿されていることを確認することです」と彼は言います。 あなたが口の呼吸器であるならば、あなたはあなたの喉にその湿気を得ていない、それを傷つきやすいままにする。
対処方法：鼻からの呼吸をより頻繁に続けるのは難しいのですが、これは難しい場合がありますが、推奨される加湿器に投資したいと思うでしょう。 「加湿は、特に家庭で重要です」とトロットは言います。 「毎朝非常に乾燥している場合は、少なくとも寝室に加湿器を設置し、寝室のドアを閉めた状態で加湿器を常に作動させることをお勧めします。これにより、少なくともそのエリアの相対湿度が上がります。」
13片頭痛
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対処方法：天気や空気の圧力を変えることはできませんが、冬の片頭痛を引き起こす他のいくつかの要因を変えることができます。 冷たくて乾燥した空気は脱水につながり、片頭痛を引き起こす可能性があります。 だから、アーマンドは飲む水の量を増やすことを勧めています。 加湿器も役立ちます。これは、室内の暖房で乾燥する空気中の水分の一部を置き換えるためです。
14目の刺激
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あなたの家の暖房と外の冷たい風の間、冬の天候はあなたの目を本当に乾燥させ、刺激を引き起こします。 「ほとんどの人が冬のドライアイについて不満を感じているようです。冬の間、目はかなり悲惨な気分になります」と、オクラホマに拠点を置く検眼医のダニエル・ビンツは、アメリカ検眼協会に語った。
対処方法：天候によって目から水分が奪われるので、それを交換するだけで安心できます。 Bintzは、市販の人工涙液の使用を推奨しています。 「通常、ドライアイの患者には日中に頻繁に点眼するよう勧めています」と彼は言います。 「その後、就寝時には、軟膏またはゲルと一緒に温湿布をお勧めします。また、水で水和させ、カフェインとアルコールを避けます。」
15凍傷
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凍傷は恐ろしいビジネスです。 ほとんどの人は、冬に多くの野外活動をしている場合にのみそれが一般的だと思いますが、そうではありません。 それは寒さの中で誰にでも起こり得、皮膚の軟部組織の水が凍結するときに起こります。 オハイオ州の救急医療の専門家であるトーマス・ウォーターズ医師は、「寒いほど凍傷が早くできる」とクリーブランド・クリニックに語った。 「損傷が続くと、最終的に指、つま先、四肢を失う可能性があります」と彼は言います。
対処方法：より穏やかなフロストニップを経験している場合、しびれを感じ、室内を暖めるとそれらの領域がうずくか痛みを感じます。 皮膚が麻痺して白、青白い、または青みがかった灰色になる場合、問題はより深刻であり、損傷を防ぐために直ちに医師の診察を受ける必要があります。 「これらの四肢を温め、暖かく保ちます。再び凍らせないでください」とウォーターズは言います。 「医師の診察は不可欠です。損傷は見かけよりも深刻な場合がよくあります。」 極端に寒い場合は、屋内にとどまります。 そして、あなたが外に出たら、彼はあなたがあなたの手、耳、そして顔を覆っていることを常に確認するように言います。
