私たちはしばしば自信を生まれつきのものと考えます：あなたはそれで生まれ、大きなステップと胸を膨らませて世界を歩く運命にあるか、スポットライトを避けて自己価値のない壁の花になります。
しかし、私たちの人格や人生の展望については、私たちのDNAまたは初期の発達に根ざしていることがたくさんありますが、1時間から次へと毎日の行動によって形作られることもたくさんあります。
私たちの習慣は、潜在意識や一見小さなものでも、私たちの自信と自信に貢献します。 私たちは、特定の行動パターンが私たちの個人的な確信の感覚を食いつぶしていることすら気付かないかもしれませんが、そうです。 自信を傷つけている15のことを次に示します。できるだけ早くやめる必要があります。 そして、いくつかの新たな肯定性を達成するために、自信を高めるためにこれらの70の天才のトリックをチェックしてください。
食事での電話
食事中や会話中に携帯電話をスクロールするのは無作法であることがわかっていますが、自分の自信を損なう可能性もあります。 「携帯電話で、ソーシャルメディアをスクロールしたり、テキストメッセージを送信したり、夕食を食べたり、リラックスしたりしているときに、自分がしていることよりも重要性が低いというメッセージを仲間に送ります」とレベッカカフィエロは言います。 「さらに悪いことに、あなたはあなたが知らないかもしれない誰かのキュレートされた現実を垣間見るための本当の、本物のつながりの機会を逃しています。」
現実世界の接続を深める機会を失うことで、あなたの健康が失われ、オンラインの世界が重要であり、あなたがそれなしでは生きていけないものであるという感覚がさらに悪化します。 サーフィンを切って、実際にそこにいる人に十分な注意を払ってください。 また、他の人と交流するための優れた方法を探している場合は、30歳以上の人に贈る30の称賛をご覧ください。
2「方法がわからない」と言う
The Rock and Beyonceでさえ、誰もすべてを行うことはできません。 しかし、自信にあふれた人と困難に直面した人との違いは、よく知らないことについてどう考えるかです。
「新しい言語を学びたい、ビジネスを始めたい、新しい人に会いたい、語彙から「わからない」というフレーズを排除したい」と、マーケティング会社SS Consulting Firmの創設者であるシェーン・シモンズはアドバイスします。 「あなたがこれを自明するとき、あなたの潜在意識はそれを信じて、この考えが将来あなたの心を横切るとき、あなたのためにより多くの問題を引き起こします。」
代わりに、「どうすればこれを行うことができますか？」など、よりポジティブな表現でこのネガティブなセルフトークを再構成できます。 または「どこから始めればいいですか？」
「私たちが自問する質問は、私たちの周りの世界の見方を完全に変えることができます」とシモンズは言います。
3先延ばし
今日できることを明日のために時折延期することをinしみない人はほとんどいませんが、先延ばしをすることは自信を損なう習慣であることがわかります。 時間をどのように費やすか、またはタイムリーに物事を完了できるかどうかを制御できないという感覚を与え、締め切りを吹き飛ばし、トップにとどまる能力に対する自信を失うという悪循環を作り出します物事と時間通りにそれらを行い、次の期限を吹き飛ばします。
しかし、絶望しないでください。 シモンズは次のように説明します。「視覚化したタスクに対して強制的に行動を起こせば、実際には簡単な修正です。その日に達成したいことをすべて書き留めて、完了したタスクごとに自分に報酬を与えます。たとえば、必要な場合は、メモ帳にメモします。メモ帳は1日中ずっとメモを取り、寝る前に始めた本の50ページを読む必要があります。 」
小さなタスクに焦点を合わせると、先延ばしの習慣を打破できます。 さらに優れたヒントについては、仕事に取り掛かるための20の毎日の自信ブースターがあります。
4非現実的な期待を設定する
目標を設定し、達成することは、自分自身を改善し、強い自信を獲得しようとしている人にとって非常に重要です。 ただし、これは注意して行う必要があります。 野心的で非現実的な目標を自分のキャリア、人間関係、または健康状態に関係なく与えることは、失敗と失望の準備をするでしょう。
「たとえば、2か月で50ポンドを失うことは非常に難しいだけでなく、非常に不健康です」とBodybuilding.comのTEAMアスリートKatie Chung Hua氏は言います。 「目標に到達していない場合、モチベーションと自信を失う傾向があります。短期目標を設定するのが最善です。達成に満足し、前進する意欲を維持できます。」 非現実的な目標を設定することも、40歳までにやめるべき悪い習慣の1つです。
5すべてに「はい」と言う
自信のある人は、人生が提供するものすべてを受け入れ、他の人が恐怖や緊張から抜け出すときに「はい」と言って喜んでいる人と考えることがよくあります。 しかし、同じように頻繁に、すべてに同意することで、自分がコントロールできないという感覚や、自分自身の優先順位を考慮せずに他人のために物事を行っているという感覚を残すことができます。
「散在し、気が散り、イライラし、ストレスがたまるたびに「はい」と言うと、最高のパフォーマンスコーチであるマシュー・レビーは言います。 「あなたの皿にあまりにも多くがあると、すべてをうまく行うことができません。品質が低下し、納期が遅れ、顧客が不満を言います。あなたの自信は打ち負かされます。」 あなたがオフィスで圧倒されていると感じているなら、私たちはあなたのための究極のハックを持っています。 ただこれを読んでください：私は不在を永久に残しました、そして私は決して幸せになりませんでした。
6 Facebook Binging
「他の誰かのハイライトリールをあなたの現実と比較することは、自信を低くし、十分な気分にならないためのレシピです」と、ライフスタイルの専門家であり総合栄養士のカフィエロは言います。 「ほとんどの人は、ソーシャルメディアでベストを尽くすだけであり、完全にキュレーションされたフィードを持つ少女や、 Vogueに ふさわしい写真を撮るInstaのボーイフレンドでさえ悪い日を過ごしています。」
Fieroは、Firefox用のNews Feed Eradicatorプラグインをダウンロードすることも推奨しています。
「これにより、Facebookフィードが動機付けの引用に置き換えられます。したがって、オンラインの場合は、フィードウサギの穴に吸い込まれるのではなく、意図的に関与できます」と彼女は言います。
7汗をかかない
良いエクササイズやクイックランでも、エンドルフィンのラッシュを脳に送り込み、満足感とリラクゼーションの感覚を高め、自信をもたらします。 定期的に運動することで、すぐに安定感が得られるだけでなく、長期的な達成感やフィットネスを感じることができます。 ボーナス：寝室でも役立ちます。
8安静時の顔
エクササイズのように、笑顔は気分を高め、長期にわたって自信を高めることができます。 顔をしかめたり、一般的に不幸な表情をしたりする習慣を身に付けると、自尊心を傷つけ、他の人があなたを前向きに見ないようにすることができます。 部屋に入る前と1日を通して表情をチェックしましょう。笑顔でない場合は、眉をひっくり返します。
9ユーラッシュシングス
いつも「はい」と言うのと同様に、あまりにも多くのことをやろうとする習慣は、あなたの自信に欠ける可能性があります。
「これは悪循環です」とレビーは説明します。 「あなたは非常に忙しいので、急いで決断を下します。ひざまずく反応は裏目に出ます。」
彼は、瞑想、ジャーナリング、その他の習慣を身につけて、やめさせたり、減速させたり、自分のしていることを本当に考えさせたりすることを提案しています。
10過去にこだわる
自信がある人は次のことに目を向ける傾向があります。 彼らは間違いから学び勝利を祝うことができますが、昨日や数年前に起こったことを振り返ることに多くの人生を捧げることはありません。 同様に、以前の経験で新しい決定を指示することは、あなたを衰弱させることになります。
「新しいものを検討するとき、人々は過去に前向きな変化を加えようとしたときに、物事がどのように進んだかを調べるのにかなりの時間を費やします」とマインドフルウェルネスセンターのサンライズウェルのディレクター、ルースケントは言います。 「彼らは失敗の感覚、自責の念、または「これをやっただけで私の人生がもっと良くなる」と後悔するのを感じるのに多くの時間を費やすことができます。」
彼女は、これを自分のライフスタイルを変える新鮮な機会と見るのではなく、平均的な人は過去の失敗に基づいた思考のパターンで立ち往生し、多くの場合、この新しいことを試しさえしません。
11常に他人と比較する
特に最近のソーシャルメディアでは、これに抵抗するのは困難です。 しかし、あなたの成功と失敗、そして人生の全般的な進歩を見ることは、自信と自己指向の感覚を著しく損なう可能性があります。
「私たちは皆、独自の人生経験、ライフスタイル、身体、家族、文化などとともに、私たち自身の旅に出ています」とケントは言います。 「私のために働くものは、必ずしもあなたのために働くわけではなく、その逆も同様ですが、人々はヨガのクラス、職場、Instagram、またはその他のソーシャルメディアであろうと、他の人と比較するのに多くの時間を費やします。 」
12何かをしたいが、それを取得しようとしない
「自信を殺す第1のことは、無限の自己対話の流れを信じて、あなたがしたいことに対して行動を起こさないことです」と、The Great Do-Over Incの創設者であるDeb Boulangerは言います。自尊心は、「私はふさわしい」という内なる信念から来ています。」
13悪い姿勢
「私たちが倒れたとき、それは私たちが落ち込んでやる気がないという印象を与えます」と、ピラティスのインストラクター、アリソン・マーシュは説明します。 「それはまた、最適なエネルギーを制限し、それが気分が落ち込み、やる気がないという問題を永続させます。」
彼女は代わりに、あなたが歩いて、大胆なステップとまっすぐな背中で動くとき、あなたが誠実に高く立ち、スペースを取ることを提案します。
14白い嘘をつく
他人からの秘密を守ったり、（一見）無害な嘘をついたりすると、自信を失ってしまう可能性があります。 あなたは部分的な真実だけを語ることに慣れ、あなたの言うことを推測するか自己編集しなければなりません。 自分の主張を信用しないと、他の人もあなたを信用できなくなります。 （そして、私たちはあなたが嘘をついていることを知っています、なぜなら毎日40人以上の誰もが嘘をついているからです。）
「秘密を保持し始めると、その秘密に縛られます」とライフコーチ兼作家のトレント・ヘップラーは言います。 「秘密はまた、ほとんど神秘的に自分自身を増やします。本物で、オープンで、正直であり、あなたが愛していて悪意のない人と共有すれば、自信とより強いつながりが得られます。」
15恐怖に屈する
新しい仕事に就くとき、または人生を変えるときに、何か新しいことに挑戦することに対する緊張感や少しの恐怖にかかわらず、誰でもある時点で恐怖を感じます。 恐怖は健康になりますが、これらの恐怖にあなたの決断を指示させる習慣を身に付けると、自己指向の感覚を損なう可能性があります。
ヘップラーは、「心配は内向きになり、怒りは外向きになります」と言うチベットのことわざを指しています。 、その恐怖を克服することができます。それをよく見ると、通常は過去または未来の何かに基づいていることに気付くでしょう。」
