科学によると、心肺機能やケーゲルから行動中に使用できるトリックまで、より良いセックスライフは、ベッドで長持ちするためのこれらの簡単なヒントから始まります。
聞いたことがあるかもしれませんが、男性と女性の間には大きなオーガズムのギャップがあります。 実際、 Archives of Sexual Behavior に掲載されたある2017年の調査によると、異性愛者の95％が通常または常に性行為中にオルガスムをしているのに対し、異性愛者の女性の65％のみが同じことを報告しています。
明らかにさまざまな要因がありますが、このギャップの一部は、男性と女性の両方がオルガスムにかかる時間に起因する可能性があります。 The New Nakedの 著者であるDr. Harry Fischによれば、男性の45％がセックスをしているときに2分以内に驚くべきクライマックスを迎えます。 一方、女性は、オルガスムを達成するために15分以上の性的刺激を必要とします。 これらの2つの事実を組み合わせると、非常に不便な真実と、ベッドで長持ちする方法を知りたいと考えている多くの人々が見ています。
幸いなことに、セックスを長引かせるためにできることはたくさんあります。 可能な限り最高のパートナーになるために、ベッドで長持ちするための最高のヒントをまとめました。
1.縁取りの技法を練習します。
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「エッジング」を聞いたことがありますか？ それは、いわゆる「射精の必然性」、つまり（ほとんど）戻りのないオーガズムのポイントまで積み上げてから、アクションを再開する前に1分間ほど立っていることを意味します。 おそらく、あなたはおそらく、ノーリターンのポイントがどのようなものであるかをすでに知っています。そして、ここでの鍵は、その 直前 の瞬間がどのようなものかを知ることです。 セックスをしているときにその感覚を感じたら、口頭やパートナーを刺激するなど、陰茎に関係のないことを行います。
最終的には、少なくとも20分間のストップスタートアクションを構築して、パートナーがあなたの前または同時にオーガズムを得る機会を与えます。 転換点がどこにあるかがわかったら、タイムアウトなしでそのゾーンをクルーズできます。 さらに、クライマックスを遅らせると、オーガズムがさらに強力になります。
2.セックス中に物事を変える。
人間関係の専門家で家族療法士のジェーン・グリア博士は、新しい姿勢や感覚を試すことで、男性がベッドで長持ちするのに役立つことが多いと言います。 彼女の推論は積極的です。パブロフ語：日常のセックスポジションと前戯は、あなたの体がクライマックスを予測し、あなたが思っていたよりも早くてもフィナーレをもたらすことができます。 別の順序で物事を行うと、それを遅らせることができます。 「厄介で馴染みのないものほど、良い」と彼女は言う。
3.カーディオルーチンを改善します。
全体的な健康状態の改善は、性生活に大きな影響を与える可能性があります。 エアロビクス、水泳、ランニング、ジョギングなどの有酸素運動は、肺を強化し、その能力を向上させることができます。これは、ベッドで長持ちする方法を知りたい場合にまさに必要なものです。
カーディオは、代謝を高め、心臓、肺、陰茎の循環を改善するのにも役立ちます。 エクササイズはエンドルフィンの放出を刺激することさえ示されており、これは緊張を解放し、落ち着いて、性的接触を楽しむのに役立ち、急いでボルトを撃つ可能性を低下させます。
4.ケーゲル体操を行います。
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射精の制御に役立つ恥骨尾骨筋（PC筋肉）を強化する最良の方法は、ケーゲルエクササイズを行うことです。 PCの筋肉を見つける最も簡単な方法は、トイレを使用するときにおしっこの流れを止めることです。 あなたはそれを行うためにPCの筋肉を使用しています！
ケーゲルを行うには、PCの筋肉をすばやく10秒間握り締めます。 セットを10秒間隔で3セット実行します。 良いルーチンに入れば、セックスをしながら新しいスキルを打ち破ることができます。 オルガスムに近づいたら、PCの筋肉を収縮させます。すべての準備が整うまで、物に蓋をすることができるはずです。
5.たくさんの前戯に参加します。
前戯。 私たちが性交以外の性的行為のすべての時間に与える名前は、率直に言って誤名です。 キス、マッサージ、フロッタージュ、手動、および口腔刺激は、何 より も先 に 進む必要はありません。 アウターコースに戻ること-非浸透性のセックスプレイの紛らわしくない名前-は、セックスの台本を減らし、アクションを遅くする良い方法です。
しかし、それだけではありません。 すべての女性の約75％が性交だけでオーガズムに達することはありません。そのため、彼女の野生を追いやる可能性が高いアクティビティでセッションを分割することは、彼女の顔に笑顔で仕上げる可能性を高める実証済みの方法です。
6.不応期を利用します。
男の不応期は、射精してから別の勃起を達成して維持できるまでの時間の長さです。 研究によると、18歳の男性は約15分の不応期を持ち、70代の男性は約20時間かかり ます。 （一般にすべての男性の平均は約30分です。）
しかし、この休憩は、居眠りをするキュークを持つ男性にとって、パートナーを喜ばせることに注意を向ける絶好の機会です。 あなたの勃起は、2回目のラウンドの可能性を意味するだけではありませんが、多くの男性はアンコールのパフォーマンス中に感度が低下するため、性交は長く続く可能性があります。
7.コンドームを使用します。
正しく使用すると、コンドームは子供を妊娠し、多くの性感染症にかかる可能性を減らす効果的な方法です。 彼らはまた、感覚を減らすのにかなり優れています。つまり、1つを滑らせると、ベッドでより長く続く方法を探るのに役立つ可能性があります。 あなたが感覚を減らすために厚いコンドームの市場にいるなら、LifeStyles Extra Strengthを試してください。
8.セックスの前に自慰行為をします。
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一部の男性では、性行為の1〜2時間前に自慰行為を行うと、メインイベントが長続きします。 実際、このセックスを長くするテクニックは映画 「Something About Mary 」で調査されました—その描写では、 ベン・スティラーのキャラクターのゲーム前はコミカルな結果しかありませんでした。
9.セックス中に休憩を取る。
緊急の予定がない場合、セッション中に休憩を取ることは、セックスを遅くし、瞬間を味わい、相互満足を高めるための簡単で効果的な方法です。 物事が途中で結論に近づいているように感じたら、やめて、時間を稼ぐ何かをします。 キス、抱きしめ、マッサージ、感覚の遊びに戻りましょう。または、もっといいのは、腰の火をあなたのパートナーがやりたいことをするように変えることです。
10.早漏にはバイアグラをお試しください。
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シルデナフィル（ほとんどのブランド名でバイアグラで知られています）は、勃起不全の男性が勃起を達成および維持するのを助けることを目的としています。そして、多くのED患者にとって、まさにそれがそうです。 しかし、研究はシルデナフィルが鉛筆に鉛を入れる以上のことをすることを示しました。
International Journal of Urologyに 掲載された2007年の研究は、シルデナフィルが早漏の治療に非常に効果的であることを示しました。 一方、 Human Reproduction 誌で2000年初頭に発表された研究では、シルデナフィルが不応期を平均32分前後の11分短縮したことがわかりました。
11.より多くのアイコンタクトを組み込みます。
パートナーとアイコンタクトをとることは、リアルタイムの性的フィードバックを得る方法であり、同期信号として使用できます。 それは尊敬、理解、関心のジェスチャーでもあるため、セックスを長くするだけでなく、あなたとあなたのパートナーにとってセックスを より良く する可能性が高くなります。
ベッドで長持ちする方法を心配する代わりに、少し時間を取って意図的に目をロックし、よりセクシーな婚約のためにその相互の視線を保持します。 少なくとも、このアイコンタクトはあなたのルーチンに時間を追加します。 しかし、より有意義な方法でパートナーとつながるのに役立つこともあります。
12.パートナーに相談してください。
セックスがあなたやあなたのパートナーよりも短いと思われる場合は、それについて話してください。 あなたの意図を表明することから始めることができます。 「私たちが持っているセックスが大好きで、それが長持ちすることを望みます。」 situationめ言葉として状況を提示することもできます。「一緒にベッドにいるとき、私はとても興奮し、コントロールを失うことは困難です。」
問題を回避または無視するのではなく、問題を発声すると、次に問題に直面したときにすぐに影響を与えることがあります。 そこから、上記のアイテムを組み込むことについて話し合うことで、セックスを長持ちさせるためにパートナーの助けを求めることができます。 「今夜、もっとアイコンタクトをとる/休憩する/スクイーズメソッドを試す/アウターコースを強調したい」
13.ベッドで長持ちする方法について専門家に相談してください。
14. squeezeメソッドを使用します。
多分あなた はセックスのマスター と呼ばれるショータイムのドラマにつまずいたことがあります。 それは、1957年から1990年代までの人間の性的反応の性質と性的機能障害と障害の診断と治療を探究した2人の研究チームであるウィリアムマスターズ博士とバージニアジョンソン 博士の生活と仕事を描いています。 彼らの遺産の一部は、射精を遅らせ、性交の長さを延長するためのスクイーズテクニックの処方でした。
彼らは女性に、ペニスの先端に親指、人差し指、中指を置き、男性が射精の必然性に達する直前に圧迫し、その感覚が落ち着き、ゆっくりと圧力を解放する前に彼の体がリラックスするまで圧迫し続けるように言いました。 試してみる。 男性は勃起の一部または大部分を失いますが、すぐに回復してやり直すことができるはずです。
15.麻痺するコンドームを試してください。
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上記の方法は、性的スタミナを著しく改善し、うまくいけば、ベッドで長持ちする方法の答えを提供するはずです。 しかし、核の選択肢は、陰茎を一時的に脱感作するように設計された製品を使用することです。 Durex、Trojan、およびLifestylesはすべて、4〜5％のベンゾカインを含むコンドームを提供します。ベンゾカインは、ジョンソンの感度を低下させ、理想的には、次のセッション中にクロックを遅くできる麻痺薬です。
コンドームがあなたのルーチンの一部ではない場合、麻痺するスプレーを使用してペニスを脱感作することができます。 She Comes Firstの 著者であるIan Kerner博士も、Promescentを推奨しています。 「ペニスの頭に1、2回スプレーすると、非常によく吸収されるので、女性はしびれが残りません」と彼は言います。
