私たちは皆、神経質な習慣を持っています。 つま先をたたくか、髪をくるくる回すかどうかは、ほとんど不随意に思えるかもしれませんが、あなたの体が不安やストレスに対処する方法です。 「習慣は緊張をほぐし、時間を満たし、気を散らすように振る舞い、あるいは満足感などの快感にさえなる可能性があります」と、心理学者であり大学の実践精神保健クリニックのディレクターであるミシェル・G・ポール博士は言いますネバダ州、ラスベガスの。 多くの場合、これらの習慣は比較的無害です。ときどきにきびを選んだり、指の関節を割れたりしても、健康に悲惨な結果をもたらすことはありません。 しかし、神経質な習慣にどれだけの頻度で関わっているか、そしてそれが全体的な健康にどのような長期的な影響を与える可能性があるかを評価するために一歩後退することが重要です。
懸念の原因を特定できるように、頻繁に行うと健康に悪い15の神経質な習慣を以下に示します。
1ナックルを割る
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ハーバード大学医学部のリウマチ専門医および医学部准教授であるRobert H. Shmerling医学博士によると、指のひび割れは身体的に気持ちが良いだけでなく、精神的にも効果があるためによく見られます。 「それは習慣または神経エネルギーに対処する方法になる可能性があります。緊張を解放する方法としてそれを説明する人もいます」とシュマーリングは ハーバード・ヘルス・パブリッシングの 2018年の記事で書いています。 ひび割れ音は、指の関節の気泡が崩壊または破裂するために発生します。「おそらく無害」ではありますが、指の関節のひび割れは腱損傷または脱臼を引き起こす可能性があります。
2首を割る
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あなたが首を破るなら、あなたはその習慣に従事している頻度を再考したいかもしれません。 南カリフォルニア大学のケック医学によると、たまに自分の首を折っても大丈夫ですが、プロに任せたほうがいいでしょう。 まれに、首の操作が脳卒中などの深刻な合併症につながる可能性があるためです。 （オクラホマ州の男性が2019年5月にまさにこのことについて見出しを付けました。）首をひび割れさせると、脊椎の動脈が「怪我を起こしやすい不安定な位置に置かれます」と家庭医学の医師でABC NewsのメンバーであるNura Orra医師は言います医療ユニット。 「研究は、脳卒中のリスク増加と首を操作する人々との相関関係を示しています。」
また、首に痛みを感じているためにひびが入る場合は、医師が対処する必要がある問題が発生する可能性があります。 あなたの体に関して言えば、後悔するよりも安全である方が常に良いです。
3ペンと鉛筆を噛む
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誰かからペンや鉛筆を借りたことがあるなら、借りた筆記用具に歯の痕跡が見えるのは珍しいことではないことを知っています。 ペンを時々口に入れることはアラームの原因ではありませんが、習慣的になれば、道路を抑えるのが難しくなります。 そして、それはあなたの歯 や 免疫系にとって良いニュースではありません。 「ペンや鉛筆を噛むと、歯を傷める可能性があります」とポールは言います。 「また、細菌にさらされます。」
4チューインガム
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むしろ常に手に、または口の中にガムの棒を持っていますか？ この一見安全な習慣は、健康に害を及ぼす可能性があります。 歯肉に砂糖が含まれている場合に空洞を引き起こす可能性があることは別として、噛む行為は顎に負担をかけ、痛みを引き起こす可能性がある、と歯科保険会社のDelta Dentalは述べています。 別の欠点は、消化器系に与える影響です。 国立衛生研究所によると、多くの一般的なガムブランドに見られる人工甘味料ソルビトールは、時々痛みを伴うガスや腹部膨満感を引き起こすことが知られています。
5爪を噛む
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アメリカ皮膚科学会によると、爪を噛むと爪の周りの皮膚が損傷し、爪の成長に影響し、細菌やウイルスを口から指に、またはその逆に感染させる可能性があります。
6髪を引っ張る
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メイヨークリニックによると、抜毛-いくつかの場合、抜毛癖と呼ばれる精神障害として分類される習慣-は、非常に圧倒的で重度であるため、行動に関与している人は永続的なはげスポットを残します。 「髪を引っ張ると、毛包が損傷する可能性があり、髪が元に戻らず、脱毛の斑点ができます」とポールは言います。
7髪をくるくる回す
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髪をクルクル回すことは、引っ張るほど耳障りではないかもしれません。テレビを見ているときや本を読んでいるときにすることです。 残念ながら、ポールによると、指で何度も何度も髪をひねると、毛包も損傷する可能性があります。 さらに、抜毛癖のある人向けのオンラインコミュニティであるTrichStopによると、くるくる回すことは簡単に引っ張ることに発展する可能性があります。
8肌をピッキングする
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にきび、カルス、かさぶたなど、肌に何かがあると、それを拾わ ないのは 難しい かも しれ ません 。 しかし、常にピックする衝動がある場合は、スキンピッキング障害（SPD）に対処している可能性があります。 Mental Health Americaによると、この障害により、人々は毎日かなりの時間、完全に健康な皮膚を摘む、またはわずかな皮膚の不規則性を摘むような行動をとることになります。 「皮膚を摘むことの最大の潜在的な負の健康上の結果は、組織の損傷、感染、および感染のspread延の可能性を高めることです」とポールは言います。 「また、傷跡や外観が損なわれる可能性もあります。」
9肌に傷を付ける
10または単に顔に触れる
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1日に何回顔に触れますか？ それはおそらくあなたが思っている以上です。 顔に触れることは、顔をなでたり、ひどくひっかいたりするほど深刻ではありませんが、繰り返しの習慣は負の副作用をもたらす可能性があります。 American Academy of Dermatologyによると、定期的に顔に触れると、顔が汚れ、油、バクテリア、ウイルスにさらされ、にきびを引き起こして感染のリスクが高まる可能性があります。
11歯を磨く
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歯ぎしりは、歯磨きとして知られているものの医学用語であり、メイヨークリニックによると、ストレスや不安を伴うことがよくあります。 ポールが指摘しているように、慢性的な歯を磨く行動は、いくつかの不快な副作用の危険にさらされる可能性があります。 「歯磨きの潜在的な負の健康影響には、頭痛、耳痛、虫歯や喪失に弱い摩耗した歯、あなたやあなたのパートナーの睡眠障害が含まれます」と彼女は説明します。
12唇をなめる
13唇を噛む
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神経質になったり不安になったときに唇を噛むことは非常に一般的です。 悪いニュースは、ネバダ州スパークスのピラミッドファミリーデンタルによると、やりすぎると唇が出血する可能性があり、痛みがあると感染の危険にさらされるということです。 感染は別として、唇を噛むと痛み、不快感、腫れが生じることがあります。
14頬の内側を噛む
15親指をしゃぶります
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一部の人にとって、この一般的な幼児期の習慣は、成長するのが難しい場合があります。 大人として親指を吸い続けていることに気付いた場合、身体の健康に多くの悪影響を与える危険があります。 ポールによれば、それらには、皮膚の損傷とひび割れ、咬合障害の障害、および発話の明瞭度の問題が含まれます。
