平均的な人は人生の3分の1をベッドで過ごしますが、マットレスにログオンした長時間は必ずしも本来の安らぎとは限りません。 米国疾病対策予防センター（CDC）によると、米国の成人の3人に1人が十分な睡眠をとっておらず、一部の人々にとっては、悪いマットレスのせいかもしれません。 あなたがベッドのアップグレードについてフェンスにいるなら、新しいマットレスが必要な決定的な兆候を発見するために読んでください。
1ベッドの真ん中にくぼみがあります。
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ベッドの片側で眠りにつくが、真ん中に目覚めると、数インチ下がったのに気づくでしょうか？ もしそうなら、それはそのマットレスを交換する時間です。
「マットレスがサポートを失い、真ん中に「ディップ」があると思われる場合は、庭の棒をマットレス全体に置くことを強くお勧めします」と認定された睡眠科学コーチであり、睡眠の健康とニュースサイトTuck。 「くぼみがある場合は、素晴らしい睡眠をとるのに必要なサポートが得られないので、研究を始める時です。」
2マットレスには消えない化学臭があります。
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「最初は、多くのマットレスに化学臭があります。その問題の解決策は、1〜2日、できれば太陽の下でガスを放すことです」と、調査に専念しているNature Builds Healthの研究者Bart Wolbersは述べています。自然健康介入の科学的妥当性。
「その時間の後、マットレスは化学物質のような臭いがするはずはありません。もしそうなら、有毒な接着剤、揮発性有機化合物（VOC）、またはポリウレタンはガスを放出します。これらの化合物はすべて、身体の毒性負荷を増加させます。癌、糖尿病、心臓病、自己免疫状態、脳疾患のリスクの増加に関連しています。1週間使用した後、マットレスは化学物質のような臭いが強くありません。…交換し、有機材料を選択してください！」
3皮膚の反応があります。
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さらに、「マットレスは通気性が悪く、時間の経過とともに分解する可能性があり、炎症を引き起こす可能性があります」とWolbersは警告しています。
4不眠症を経験しています。
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寝るのも寝るのも苦労しているなら、それはあなたが午後に持っていたトリプルショットのラテだけではなく、マットレスかもしれません。 「眠れない、または夜中に頻繁に目を覚まして位置を調整できない場合は、マットレスを交換する時間になるかもしれません」と、スリープテクノロジー企業のReverieのCEOであるMartin Rawls-Meehan氏は言います。 「夜に投げたり向きを変えたりする場合、マットレスが身体に必要な適切な快適さを提供していない可能性が高くなります。」
5あなたは以前よりも深くベッドに沈んでいます。
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以前はベッドに快適に座ることができましたが、今ではますます流砂のように感じています。 「フォームに2インチ以上深く沈み込んでいることに気付いた場合、または起き上がった後も長持ちする体の印象に気付いた場合は、より良いマットレスに移る時間であることを知っておく必要があります」 ステイシーモーガン 、テッドとステイシーのマットレスガイド&レビューの共同所有者。
6朝の背中の痛みがあります。
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あなたの腰のしつこい痛みは、あなたの厳しいトレーニングの結果以上のものである可能性があります。
「背中の痛みは、新しいマットレスの時期かもしれないという兆候です」と、オンタリオ州トロントのヨークビルスポーツ医学クリニックのクリニックディレクター、 タヌジェイ博士は言います。 「マットレスが脊椎をしっかりと支えなくなると、背中の痛みで目が覚め始めることがあります。」
7ベッドは明らかにゴツゴツしています。
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あなたはベッドを見栄えの良いものにしようと努力し続けますが、シートの下のそれらの塊や塊はそれを起こさせません。その場合、新しいマットレスの時間です。
「ゴツゴツした不均一なマットレスは、体に不均一な圧力を与え、朝の痛みや目覚めを引き起こします」と、オンラインマットレスレビューの自然療法医Kasey Nichols博士は言います。 「マットレスから飛び出したスプリングは、夜寝ているときに怪我をする可能性があり、マットレスの上部パッドの過度の摩耗の兆候です。」
8鼻づまりが続く。
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一年中続く風邪のような症状は、アレルギーが作用する以上の可能性があります。 「新しいアレルギーの兆候や症状が発生している場合、マットレスの変更が問題の答えになるかもしれません」とニコルズは言います。 「マットレスカバーを使用していない場合、ほこりやその他のアレルゲンがマットレスに蓄積し、風邪をひいているような気分になります。」
9マットレスに汚れがあります。
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洗濯で出られない汚れがある場合は、服を取り除きます。マットレスにも同じ礼儀を適用する必要があります。 「マットレスを過度に染色すると、カビや微生物の成長を助長する可能性があり、時間の経過とともに病気を引き起こす可能性があります」とニコルズは言います。
良いニュース？ 「マットレスプロテクターの使用と特定のタイプのマットレスの時々の反転は、マットレスの寿命を延ばすことができます」、そもそもそれらの汚れのいくつかを防ぎます、とニコルズは言います。
10あなたの家にはカビがあります。
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あなたの家の他の場所でのカビの問題は、壁を越えて広がっている可能性があります。実際、マットレスに浸透しているかもしれません。 イリノイ州ラグランジハイランドに拠点を置くQuality Sleep Shopのマスターマットレス職人ティムマスターと、あなたの家にカビの問題がある場合、マットレスにも問題があり、それを交換する時間です。
11ベッドが音を立てます。
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あなたの寝室の騒音があなたの重要な他のいびきの音やあなたの2人のいびきの音に限られていないなら、新しいマットレスを手に入れる時が来るかもしれません。
「あなたのマットレスは、交換が必要な可聴信号を提供することができます」と、マットレスの専門家であり、スリープジャッジのレビュアーであるジェシカ・ジョーンズは言います。 「きしみときしみは正常ではなく、基礎の問題を示す可能性があります。」
12あなたは疲れて目を覚ます。
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ベッドは安らぎとリラックスの場所になるはずですが、マットレスを交換する必要がある人は、寝ていないときよりも疲れて目が覚めるかもしれません。
「1晩に7〜9時間寝ることがほとんどの人の常識ですが、それでも疲れを覚ます場合、その理由は古いマットレスである可能性があります」と、睡眠とマットレスのレビュー会社の創設者兼CEOであるジョン・ブリーズは言います眠そうな頭。 「問題は、それが不快で支えにならないなら、おそらくあなたはその上に落ちて眠りにつくのに苦労するでしょう。夜に何度も投げたり、向きを変えたり、目を覚ますことは、あなたが回復のために重要な深い眠りの段階に到達するのを防ぎますエネルギー。あなたが目を覚まして、休んでいるのを感じないのも不思議ではない。」
13あなたはナンキンムシにさらされました。
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ナンキンムシは一般に治療するのが難しいですが、マットレスの隙間に侵入すると、事実上駆除することはできません。 ナンキンムシ防止マットレスカバーは、これらの生き物がベッドに住むのを防ぐことができますが、そこに着いたら、それはあなたがそのマットレスをきっぱりと処分すべき確実な兆候です、とマスターズは言います。
14あなたのパートナーはひどく眠ります。
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あなたが良い夜の睡眠を得ているという理由だけで、あなたのベッドの全員がそうであるというわけではありません。
「マットレスに関して言えば、それはあなたにとっては良いかもしれませんが、あなたのパートナーにとってはそうではないかもしれません。そのため、彼/彼女は落ち着いて寝返りをしたり、いびきをかいて眠ります」 。 「マットレスは良い形であり、あなたにとっては良いものですが、パートナーにとっては良くないので、睡眠が妨げられるので、買い物をする時です！」
15それは7歳以上です。
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7年のかゆみは、関係だけではありません。 「マットレスは車のようなものです。一生持ち続けるように設計または製造されたものではありません」と、眠りとマットレスの主なレビューWebサイトThe Slumber Yardの共同所有者でCOOのMatthew Ross氏は述べています。 「時間の経過とともにマットレスは元の形とサポートレベルを自然に失います。」
ロジャーズは、「あなたの体とライフスタイルは7年で大きく変わる」ことを覚えておくことが重要であると付け加えます。 「そのため、7年ごとにマットレスの快適性とサポートを評価することをお勧めします」と彼女は述べています。 そして、もしあなたがその悪いマットレスの影響を否定したいならば、これらの50の高エネルギー人になる方法からすぐに始めてください。
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