新しい年を始めることの素晴らしい点の1つは、新しい年を始めるチャンスを与えることです。 過去を完全に消去することはできないかもしれませんが、1月1日からは、新しい目標を設定し、自分自身のより良いバージョンを目指すユニークな機会が得られます。 多くの人にとって、新年は新しい食事療法やトレーニング計画の始まりを意味しますが、それだけで自分をより良く変えることはできません。 解像度のインスピレーションが必要な場合は、読み続けて大きなパンチを詰め込める小さな解像度を見つけてください。
1「肉のない月曜日」に参加します。
菜食主義者になり、食事から肉を完全に削除するという考えが非常に困難な場合は、今年、Meatless Mondaysに参加することを決議してください。 この動きは2003年に始まり、現在40か国以上で注目を集めています。 週に一度だけ食事から肉をなくすことで、地球を守り、健康を改善し、食事代を節約できます。 トリプルウィン！
2通勤時間をより生産的に使用します。
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2019年、通勤は通常は時間のないことをする機会と考えてください。 地下の公共交通機関を利用して仕事に行く場合は、携帯電話サービスを利用せずにすべての時間を活用して、飛び込みたい本を読んでください。 オフィスに車で行く場合は、 Flash Forwardで 世界について学びながら、または Bundyville で犯罪に追いつくために、電話を つないで座っ て ください 。 また、読む本が足りなくなったら、旅行（または通勤！）の退屈さを軽減する22のすばらしいオーディオブックをご覧ください。
3昼休みをもっとアクティブにします。
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特に一日の中で仕事で立ち往生しているときは、運動や活動のための時間を作るのは難しい場合があります。 ただし、ワークアウトが小さすぎると見なされない限り、立ち上がって移動することは可能です。 来年はより健康的なライフスタイルを送るために、昼休みの一部を使って外に出て足を踏み入れましょう。食べ物をつかむために歩いているときでも、建物を一周するだけでも、わずか20分間動き回っています。健康、気分、エネルギーレベルを改善できます。
4メール受信ボックスを整理します。
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現時点では、スパムメールを無視し、これらのばかげたワークスレッドでミュートを押す方が簡単かもしれませんが、メールの受信トレイのカウントをゼロまで下げると、どれだけ自由に感じられるかに驚くでしょう。 あなたがそのすべてのe-クラッターをコントロールすると、あなたのストレスレベルはずっと下がります。
5毎日家で少なくとも1回食事を作ります。
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今年は家でもっと食事を作ろうと誓って、財布とウエストラインを幸せにしましょう。 ジャーナル Public Health Nutrition に掲載されたある研究によると、自宅で週に少なくとも6食を調理した人は、ほぼ排他的に外食した人よりも173カロリー少なく、1日あたり16グラム少ない砂糖を消費しました。 また、食事計画サービスWellioがまとめたデータによると、自宅で食事をする人は外食しないことで食事あたり約16ドル節約できます。
6就寝前に電子機器を制限します。
7お気に入りのレストランで新しい料理を試してみてください。
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料理の快適ゾーンから完全に抜け出すように強制する代わりに、お気に入りの食品店に向かい、新しいものを注文して、赤ちゃんの一歩を踏み出します。 これにより、セキュリティや安定感をあきらめることなく、パレットを拡張できます。 そして、すべてがうまくいけば、2020年には新しい国の新しい料理を探索することさえできます！
8結果を心配することなく、週に一度何かをします。
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一時的な安forのために上司に告げることはお勧めしません。 しかし、罪のないそのスライスのケーキを食べ、財政を心配することなくそれらのジーンズを買い、そしてあなたがずっと眠りたいのでそれらのブランチ計画をキャンセルしたいなら、それを始めてください！ 2019年を あなたの 年にすることがすべてです。
9毎晩10分を肌に当てます。
就寝時間が転がる頃には、誰もが最後にしたいことは、肌のために貴重な睡眠を遅らせることです。 しかし、次の365日間は、スキンケアルーチンを優先することがあなたの使命です。 あなたはあなたが年をとるのであなたがそれをしてくれたことに感謝するでしょう、そしてそれのために示すしわがありません。
10少なくとも年に2回は医師の診察を受ける時間を作る。
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医者に行くのを 楽しむ 人はいません。特に彼らがフィドルにふさわしいと感じているときは。 ただし、健康状態が良好であるように見える場合でも、定期的に健康診断を受けることで、病気を早期に発見することができます。 「時間を無駄にしている」と医師にgrむかもしれませんが、医師との数時間は、深刻な何かと戦う数週間または数ヶ月よりも良いでしょうか？
11月に少なくとも1つのデートナイトをスケジュールします。
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結婚や関係が進むにつれて、特に子供たちが関与している場合、ロマンチックなジェスチャーや親密なデートの夜を後回しにするのはあまりにも慣習的になります。 あなたが重要な他の人をデートに最後に連れ出したことさえ思い出せない場合は、今年の優先事項にして、あなただけの二人だけのために毎月少なくとも一晩を確保してください。 映画に連れて行ってください。 お気に入りのレストランでディナーをお楽しみください。 チケットを購入して、お気に入りのバンドをライブでご覧ください。 それが何であれ、あなたが実際にあなたが愛する人と充実した時間を過ごしていることを確認し、あなたが最初に彼らと一緒にいる理由を思い出させてください。
12節約のため、給料ごとに10ドルを確保します。
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あなたは、10ドルが時間の経過とともにどれだけ遠くまで行くことができるかに 驚く でしょう。 2019年のすべての給料から10ドルを確保すると（隔週で給料が支払われると仮定すると）、このごくわずかな解決策から、年末までに普通預金口座に260ドルが支払われることになります。 そして、これを毎年30年間実行すると、その数は7, 800ドルになります。 少しは本当に大いに役立ちます。
13毎日誰かに感謝するための意識的な努力をします。
14必要な場合にのみ鏡を見てください。
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外見に執着することは、善よりも害をもたらす習慣です。 今年は、髪を直したり、歯に何かがあるかどうかを確認するときにのみ鏡を見るように意識的に努力し、自分自身や自分の反射を批判することを積極的に避けます。 数週間以内に、あなたの自尊心が劇的に改善し、最後の傷や曲がり角で目をつぶらなくなっていることに気付くはずです。
15少なくとも1日に1回誰かに電話します。
2019年を無情なテキストメッセージングに終止符を打つ年にしましょう。 代わりに、実際に電話を取り、より意味のある会話をします。 もちろん、テキストメッセージングを 完全 に回避することはお勧めしませんが、たとえ数分であっても、追いつくためには、少なくとも1日に1回は友人や家族に電話する必要があります。
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