一部の人々は引き裂くことを弱さの兆候と見ていますが、泣くことはあなたの健康と全体的な幸福に多くの利益をもたらすことができます。 最近、スーパーモデルで女優のカーラ・デルヴィーニュは、「みんなに泣くことの大切さを思い起こさせるために」Instagramに参加しました。 彼女は涙で染まった顔の写真を投稿し、「私たちは皆、いつか感じなければならない」と書いた。 すること！ 専門家は、実際に泣くことは感情を処理し、心的外傷イベントを克服する重要な部分だと言います。
悲しみやストレスを感じるのは特に楽しいことではないかもしれませんが、泣くことはそれらの感情に対する自然な反応です。 自分自身を泣かせると、否定的な感情をはるかに簡単に克服できることがわかります。 ここでは、泣くことの身体的、精神的、感情的な利点のいくつかを集めました。
1ストレス解消に役立ちます。
2それは、うんざりする感情が放たれている兆候です。
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「クライエントは、クライエントが安全な分かち合いを感じていない、または正面向きになりたくない感情にアクセスしている場合、しばしば治療的で有益です」と、マサチューセッツ州LMFT、LPC、RPT、ライセンス結婚および家族テキサスのセラピストであり、「 メジャーライフチェンジズ：ストーリーオブマザーフッド、ホープアンドヒーリング」の 著者。 愛する人の損失に対処している場合でも、転職について強調している場合でも、McBainは涙を自由に流すことが重要だと言います。 泣くことの本当の利点の1つは、あなたがどのように感じているかを受け入れ、それでOKであることです、と彼女は説明します。
3それはあなたの体が外傷から跳ね返るのを助けます。
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「あなたの感情とホルモンは本質的に関連しています」と、心理療法士であり、 It Ends With You：Grow Up and Out of Dysfunctionの 著者であるTina B.Tessina博士は説明します。 「出来事に対する感情的な反応は、あなたの体を通過するホルモンを送ります。そして、泣くことは、身体的または感情的なショックの後、あなたの体と心のバランスを取り戻す方法です。」
4サポートが必要であることを他の人に知らせます。
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人が引き裂く別の人を目撃するとき、彼らの自然な反応は、困っている魂を走らせて慰めることです。 泣いている人が気付いていない場合でも、彼らはそれが彼らが望んでいたので、彼らは涙を流した。 心理学のフロンティア 誌に掲載されたメタ分析で説明されているように、泣くことは「生涯を通じて他の人からケアと快適さを引き出すことを目的とした重要な愛着行動です」。 結局のところ、最高のタイプの快適さは人間のタッチという形でもたらされ、私たちの体でさえ無意識のうちにこれを理解しています。
5身体の痛みを和らげます。
骨折したり手を焼いたりするとき、泣くことを恥じないでください。 研究では、泣くと体がオキシトシンなどの心地よいホルモンを放出し、痛みに対する耐性を高め、鎮静感をもたらすことがわかりました。これらの両方は、痛みを克服する際に非常に役立ちます。
6クレンジングです。
適切な状況下では、「良い叫びはクレンジングであり、あなたはより軽く、より対処できるようになります」とテシーナは言います。 しかし、あなたは健康な叫びと不健康な叫びの違いを見つけることができるように自分を訓練する必要があります。 良い叫びは癒しますが、自己Whileに起因する不健康な叫びは、あなたが直面している問題を処理する方法を考えずに、あなたの問題を他人に責めることにつながります。
7あなたも幸せになれます。
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「私たちは、ポジティブな感情だけでなく、すべての感情を対象としています」と、ワシントン州スポケーンバレーの精神的および性的健康セラピストであるLMHCのErika Miley氏は説明しています。 「自分が悲しくて泣けるようになるということは、ネガティブな感情として知覚する感情を麻痺させないことを意味します。そして、私たちが意図している他のすべての感情。」
8先に進む最速の方法です。
愛する人の死やひどい別れなどの重大な損失の後、一部の人は怒っていることを選択し、他の人は悲しいことを選択します。 しかし、痛みを追い払う人は、より早く治ることができるかもしれません。 「resと怒りに時間を無駄にしないでください。自己破壊的です」とテシーナは言います。 「誰もが困難な出来事を乗り越えるために悲しむ方法と悲しむ方法を知る必要があります。手放すために泣かなければならない涙がある程度あります。そして泣き続けることは最速の方法です。」
9それは人々をより近づけます。
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あなたが他の誰かの前で泣くとき、それはあなたに彼らにあなたの脆弱な側面を見せたいという彼らに合図します。 通常、人間は信頼する人々の前で感情を表明するだけです。したがって、友人や家族の間で泣くとき、あなたは不注意に彼らとの絆を強めています。
10目を清潔に保ちます。
信じられないかもしれませんが、瞬きするたびに涙が目をきれいにします。 知られているように、これらの基底部の裂け目は細菌を洗い流し、目をしっとりさせ、視力喪失と視力の問題を防ぎます。
11それは癒しのプロセスの自然な部分です。
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「私は あなたの気持ち を 感じ、 気持ちを出し、解放の恩恵を体験する機会を与えること をお 勧めし ます 」とタッカーは言います。 「涙を流したとき、しばしば感情も消すことができます。」
12それはあなたの気分を変えます。
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泣くと気持ちの良いホルモンが放出され、体と心が正常に戻るので、気分を変える自然な方法です。 イェールの研究では、泣くことでより安定した気分になることがわかっています。 「人々はこれらの表現で感情的な平衡を回復しているかもしれません」とエール大学の心理学者であり研究の主任研究者であるオリアナ・アラゴンは言う。 「これを行う人々は、強い感情からより良く回復するようです。」
13鼻腔をきれいにします。
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多くの人々が泣くとき、彼らはまた、鼻腔を詰まらせ、したがって、時には組織の箱全体で、それらを取り除く必要があります。 厄介かもしれませんが、鼻をかむと鼻腔がきれいになり、異物が取り除かれるので、実際には非常に有益です。
14うつ病を予防できます。
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「ほとんどの人は泣きすぎて悲しみを抑え、うつ病につながります」とテシーナは言います。 「人々が泣きすぎて何かを傷つけることはほとんど不可能です。」
15健康を維持するのに役立ちます。
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泣くとコルチゾールのレベルが下がり、ストレスが減るので、実際に病気や怪我からあなたを守ることができます。 人体は、ストレス下にあるとき、風邪やインフルエンザなどの影響を受けやすくなります。 しかし、泣くことで、あなたは実際にあなたの体に恩恵をもたらし、それを健康に保ちます。 そして、他のストレスがどのように肉体的に害を与えるか興味があるなら、ストレスがあなたの体に影響する25の驚くべき方法を読んでください。
16これにより、より快適に眠ることができます。
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一部の親にとっては残酷に聞こえるかもしれませんが、研究は、赤ちゃんを泣かせることで、実際に彼らがより良く、より長い時間眠ることができることを示しました。 泣き声が大人に同じ睡眠誘発効果をもたらすかどうかはまだ不明ですが、泣き声の鎮静効果とストレス緩和効果を考慮すると、その結論を引き出すのは簡単ではありません。
17血圧を下げます。
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いくつかの研究は、良い泣き声セッションの後、人々がより低い血圧とより安定した脈拍の両方を経験することを発見しました。それはおそらく彼らのストレスレベルが著しく低下したという事実によるものです。 高血圧に対処している場合は、40を超える血圧を下げるこれらの40の方法を試してください。
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