それを念頭に置いて、幸福になると、関係は万能ではないことを理解することが重要です：1つにいることはあなたを苦しめるものの治療法ではなく、1つから抜け出すことはそうではありません次のものが転がるまで不幸になるということです。 確かに、これは多くの場合、メディア、Instagramフィード、カフェの隣に座っている幸せそうなカップルのパレードで失われる可能性があります。 しかし、あなたが絶望しないように、私たちはあなたの日々だけがこれまでで最も充実したものになるようにするための最も効果的な方法のリストをまとめました。 読み進めて、「私の時間」をお楽しみください。
1「あなたはあなたの人生を生きるのを待っている」という考えを捨てる
「あまりにも多くの独身者が婚worth状態によって価値を定義し、結婚するまで新しい車、家、または旅行を購入するのを待たなければならないと感じています」とOasis Clinical Counseling ServicesのLCSWのミランダN.デニスは言います。 代わりに、彼女は、パートナーが最初にやってくるのを待つのではなく、「今すぐ自分の人生を生きるようシングルスに促します」と言います。
2 15秒かけて簡単な賛辞を送ります
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マンリー博士は、しばしば一人で時間を過ごすことが多いと感じたら、「すばらしい仲間であることを自慢してください」と言います。
彼女は、自分の最高の部分に気づき、コメントすることで、私たちが私たちだけの仲間であるとき、気分が良くなるのがずっと簡単になると言います。 「結局のところ、私たちはしばしば彼らの肯定的な特性について友人を称賛するので、それもまた肯定的な意見を望む完璧なものになります！」
3小さなディナーパーティーを定期的に開催
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「週に1回、月に1回、四半期に1回、または好きなようにディナーパーティーを開催する」と、著者でソーシャルワーカーのフランシスメスマンは言います。 招待された各友人は、料理、準備、または料理のクリーニングさえも行うことができます。 重要な部分は、あなたの乗組員（あなた自身を含む）の各メンバーにあなたがどれだけ重要であるかを思い出させることができる集まりを持っていることです。 ひねりを加えて、彼女は、各友人に「外の人やカップルを招待するために順番を回してもらおう」と言います。
4お気に入りのソロ活動を書き留めます
「楽しい楽しいソロ活動のリストを作成してください」とマンリー博士は言います。 そうすることで、彼女は、「時間だけがペナルティではなく、チャンスになる」と説明して、これらの楽しいアクティビティの1つに参加します。 あなたが自分自身を気の毒に思っているなら、このリストを引き出して、あなたができるすべてのことを思い出してください。 そして覚えておいてください：子供と結婚している友人には、この贅沢はありません！
5実際にソロの外出である外出を認識する
「自分で映画を見に行ったり、レストランに行ったりすることを恐れないでください」とメッツマンは言います。 最初は恐ろしく見えるかもしれませんが、彼女は「私は数人に一人で行った」と説明し、無傷のままです。 考えてみてください：暗い部屋で映画を見るためにあなたと友達が必要ですか？ 良い本がうまくいくとき、あなたは簡単な食事を食べるために仲間が必要ですか？ そして、覚えておいてください：近くに座っている人が一人でもいるなら、彼女は励まします、友好的な発言をすることをheしないでください。
6あなたの情熱に従ってください（できるからです）。
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マンリー博士は、独りでいることは「あなたが愛するものを探求する機会」だと言います。 たとえば、彼女は「音楽が好きなら、オンラインで時間をかけて、これまで聴いたことのないジャンルやバンドを探してください」と説明します。 あなたは自分自身に少し時間を持っているので、あなたに幸せをもたらすものでそのスペースを満たす時間です。
7関係のある人たちも一人で過ごす時間が多いことを理解する
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ICF認定ライフコーチであるErica McCurdy氏は、「私たちは関係を築くことを願っています。 彼女は、このネガティブな考え方から抜け出すための最良の方法の1つは、「関係があったとしても、私たちは自分で物事をやることが多いことを思い出すことだ」と彼女は言います。
8一人でいることは「変」ではないことを認識する
「多くの人々」とマンリー博士は、「一人でいるのは異常である、または一人でいると何らかの形で「欠陥」または「不要」になると意識的または無意識的に信じる」と語る。 しかし、現実には、一人でいることができる人は、「しばしば、優れた内的自信と静けさを持っている」と彼女は説明します。 ハンディキャップではなく、孤独は名誉のバッジになります。
9瞬間に生きる
「私はしばしばクライアントに尋ねます」と、人間関係の専門家であり心理療法士であるケリー・ボスは言います。「決まった日数、月、年の間に関係にあると知っていたらどう生きるか」。 彼女の回答は、しばしば「彼らはリラックスして自分の目標に集中することができるだろう」ということです。
新しい関係が来ることを誰も保証することはできませんが、彼女の例は、現在独身でいるという現実よりも、将来一人でいることにどれだけ心配するかが、自分自身の存在の経験に悪影響を与えることを示しています。
10最大の投資にもっと投資する：あなた自身
Bos氏は、自分自身に時間を割くことができたので、「人間として成長するために自分自身に挑戦する方法を特定する」ことをお勧めします。 それがあなたの健康、あなたのライフスタイル、あるいはあなたのスピリチュアリティであるかどうかにかかわらず、今こそ「自分自身の目標を概説し、それらを追求し始める時」です。
11自分を教育する
sayingにもあるように、若者は若者に浪費されています。 学外の大人として、学校で学んだこと、つまり歴史、科学、数学、文学などの基本的な知識をどのくらいの頻度で望んでいましたか？
Metzmanによれば、「1つまたは2つのコースを受講する」のは、独身のときほど良い時間はありません。 「仕事の後の夕方でも、空いている午後でも」と彼女は説明します。「非クレジットコースを持っている大学はたくさんあります。」
12ボランティア
Metzman氏は、ソロの時間をどうするか疑問に思う場合は、「あなたの助けを利用できる非営利団体のボランティア」に挑戦してください。 事実、事実上あらゆる関心に合ったボランティアの機会がたくさんあり、組織自体があなたを案内してくれます。 ああ、クラスといえば：調査は、ボランティアが気分を高める確実な方法の1つであることを何度も示してきました。 それは人生の最大の勝利の一つです！
13草があまり緑にならないことを知る
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まだ会ったことのない想像上のパートナーをロマンチックにする代わりに、認可された結婚と家族のセラピスト、ハイジ・マクベインは言います、「草は常に反対側でより緑ではないことを思い出してください」。
独身であることの多くの利点のほんの一例は、「パートナーと妥協することなく、自分の好きなように時間を過ごすことができる」ということです。
14孤独と孤独の違いを理解する
「一人で幸せになるための最初のステップは、孤独であることと一人でいることに大きな違いがあることを認識することです」とJRNIのライフコーチ、アンジェラ・カーソンは言います。 前者はより多くの人々と活動をあなたの人生に紹介することを要求しますが、後者は「この時間を使ってあなたの本物の自己を探求し、夢のある人生を築く素晴らしい機会です」と彼女は説明します。
15より頻繁にジムを打つ
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「独身であることは難しい場合があります」とMaple Holisticsの健康とウェルネスの専門家であるCaleb Backeは認めています。 良いニュース？ 「それも楽しいことができます！」
一人で時間を最大限に活用するために、Backeは運動療法を開始することをお勧めします。 「ルーチンにこだわる」と彼は説明し、「あなたは達成感と誇りを感じることができます」と説明します。
16自分を他人と比較する衝動に抵抗する
あなたが独身のとき、Instagramをクルーズする時間があることに気付くかもしれません。 しかし、他の人々の生活をうらやむというtrapに陥らないでください。
Wise&Well Academyの共同創立者兼最高健康責任者であるDr. Kara Fasone氏は、独りで幸せになるための最初のステップの1つは、「恋に打たれたカップルの写真…あなたの幸せな友人」との比較をやめることです。
あなたを失望させることに加えて、それは公平な比較でさえありません：「それらのカップルの大部分」は、「彼らの関係の最高を共有するだけで、最低を隠している」と彼女は説明します。
17孤独が到着したとき、それを受け入れる
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「誰もが孤独を感じる瞬間があります」と、ホールディングホープサービスのLCSWであるジュリーファニングは言います。 彼女は、これらの感情と戦う代わりに、「自分が実際に感情を感じることができるようにする」ことが役立つと説明します。
彼女は、人間の生活の自然な部分を探索することに加えて、そうすることで、それらの感情が口に出さずに残るのではなく、最終的に通過するのに役立つと言います。
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