あなたはドリルを知っています。 週末が始まるまで分をカウントダウンしますが、土曜日と日曜日が指をすり抜けて、月曜日がsい頭になっているのに気づきました。 あなたの月曜日を少し悲惨にするためにあなたが実際にできることはありますか？
判明：はい。 また、仕事に出かける前に母親に電話をかけ、気分を急上昇させるのと同じくらい簡単な場合もあります。 他の簡単な戦術には、素早い汗、長い昼食のスケジューリング、適切な種類のキャンドルの購入が含まれます。 それらについては、続きを読んでください。 そして、良い気分を維持するためのより多くの方法については、あなたの怒りを即座に落ち着かせる20のベストな方法を見逃さないでください。
1先に入れます。
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月曜日はそれだけで十分に悪いので、あなたがしたい最後のことは、低燃料予備であなたの週を始めることです。 数時間の休息を逃すと、ストレス、イライラ、精神的疲労が増す可能性があるため、週末は必ず良い夜の休息で終わらせてください。 そして、あなたがぐっすり眠るのに苦労しているなら、これらの17の睡眠製品People Swear Byを試してください。
2植物を入手します。
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鉢植えの植物でオフィススペースを整えます。 Journal of Physiological Anthropologyの 最近の研究によると、植え込みはあなたの気分を明るくし、物事を成し遂げるのに役立つ落ち着いた環境を作り出します。 月曜日：あなたの試合に会います。
3長い昼食を取る。
美味しくて過酷なランチのように、楽しみにするものがあるだけで、悲惨な朝を生産的なものに変えることができます。 そして、昼食のために息苦しいオフィスを出たら、その新鮮な空気と素晴らしいアウトドアのおかげで、すぐにエンドルフィンのラッシュを感じるでしょう。
4お母さんに電話してください。
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月曜日の朝の通勤中に時間をかけて家に電話してチェックインしてください。それは良いことであるだけでなく、家族（特にお母さん）と話すことは、大きな抱擁を与えることと同じような感情的なことです。 そして、母親の愛よりも慰めは何ですか？
5親切な行為をランダムに実行します。
来週の月曜日に、誰かのために何か良いことをするために邪魔にならないようにしてください。 観光客が地下鉄の停留所を見つけるのを手伝う場合でも、コンピューターのトラブルで同僚を支援する場合でも、たった1つの簡単な親切な行為で精神が高まり、幸福度が向上します。 そして、すべての変更が内部で開始されるため、これらの50の簡単な方法を試してみてください。
6お気に入りの朝食を調理します。
すべてのお気に入りの朝食用食品の素晴らしい広がりにふけった後、酸っぱい気分で仕事に現れるのは難しいでしょう。 そして、あなたが特にecとした活力を与えたいなら、エネルギーレベルを最大化するための30のベストフードをもっと食べ始めてください。
7良い日を思い出してください。
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月曜日が最悪であることを誰も否定しません。 ただし、平日がそれほど悪いわけではありません。月曜日を少しひどくしたくない場合は、もっと充実した、もっと楽しい日を思い出すだけです。 ちょっとした懐かしさは、私たちを喜ばせるのに大いに役立ちます。 そして面白い事実：それは、あなたが懐かしさを愛している17の驚くべき理由の1つにすぎません。
8カレンダーをオーバーロードします。
月曜日のスケジュールをできるだけ多くのアクティビティで締めくくりましょう。アイドリングは退屈と抑うつな思考に変わります。 何かが比較的取るに足りないと思われる場合でも、人々は何かすることがあると一般的に幸せです。 家で忙しく過ごしたいなら、あなたの人生を変える20の夏の趣味の1つを選んでください。
9バニラキャンドルを灯します。
確かに、多くのオフィスでは、デスクでキャンドルを燃やすことはできません。 しかし、より寛大なオフィススペースで、または自宅の快適さから仕事をする場合は、バニラキャンドルを片手に月曜日を勇気づけることを検討してください。 バニラの甘い香りは、スニッフィングの範囲内ですぐに落ち着いて元気になることが知られているので、同僚は後で感謝することができます。
10緑または黄色（あるいはその両方）をさらに着用します。
11サインオフします。
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FacebookやTwitterなどのソーシャルメディアプラットフォームをスクロールすることは、害というよりも害をもたらします。 あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたは自分自身を他の人と比較することになります-そして信じられないかもしれません、あなたの友人がソーシャルメディアで不平を言うとき、彼らのストレスは伝染する可能性があります。 これは、ソーシャルメディアが私たちにストレスを与える20の方法の1つにすぎません。
12休暇を予約します。
特に残酷な月曜日には、ちょっとした小売療法で安心することは許容できます。 しかし、衣服や電子機器などの素材を購入する代わりに、タイ旅行のような異国情緒あふれる体験に投資してください。 楽しみにしているものがあると、多くの月曜日が耐えやすくなり、人々は所有物を超える経験でより多くの意味を見つける傾向があります。 それは、休暇のすべての日をとるべき理由の1つにすぎません。
13栄養たっぷりに食べる。
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果物や野菜はあなたの体に有益であるだけでなく、あなたの精神にも良いものです。 ワーウィック大学の研究によると、食べる果物や野菜の各サービングは、幸福度のさらなる向上に関連しています。したがって、健康的な食事から習慣を作ると、いくつかの深刻な長期的な利益を見ることができます。 食生活を最適化するためのヒントについては、40歳以降に食べる40のハートフードから始めてください。
14ジムに行きます。
あなたがすでに悲惨なとき、ジムに行くために早起きすることはあなたがしたい最後のことです。 しかし、仕事の前に汗をかくとフィットすると、眉をひっくり返すことができます。 仕事前のルーチンに間に合うように実際に立ち上がるためのヒントについては、朝のワークアウトマシンになる簡単な方法を習得してください。
15かわいい猫のビデオを見る。
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またはあなたが好むものに応じて、犬のビデオ。 これらのインターネットの宝石にふけるために数分かかると、インディアナ大学の研究者からそれを取る場合、エネルギーのバーストであなたを怒らせ、不安、怒り、欲求不満などの不快な感情を取り除きます。 そして、画面を通して子犬を見るよりも、ペットを採用する15のすばらしい利点を読んでください。
16チューガム。
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月曜日の例に気づいたら、味のあるガムを口に入れてください。 ガム、特にペパーミントは、瞑想後に得られるようなリラックスした気持ちを引き起こします。 そして、ブルースを打つためのより多くの方法については、これらの20の天才のトリックを試して、即座に自分を元気づけてください。
17最後に、コーヒーを忘れないでください。
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医師はカフェインに依存するのをやめるよう助言しますが、月曜日の朝はその悪い習慣をやめ始める時期ではあり ません 。 さらに、適度に少量を入れる と 、気分が高揚し、その後に気分が揺れること を 防ぐことができます。
