理想的な世界では、誰もが頭を枕の上に置いて、夢の国に逃げることができます。 しかし、残念なことに現実には、多くの人々は、よく眠りにつくのに苦労しており、多くの場合、日常生活に影響を与えています。 最も顕著なのは、一晩投げたり回したりすることでエネルギーが枯渇しますが、信じられないかもしれませんが、不注意な体重増加や免疫システムの低下など、より深刻な問題につながる可能性もあります。
睡眠は健康にとって非常に重要なので、睡眠を真剣に受け止め、時間とエネルギーの両方を最大限の休息を得るために投資することが重要です。 そのために、これまでより良い睡眠のための最高の製品の特許取得済みの大要をまとめました。 読み進めてください。睡眠のヒントについては、医師が承認した1晩の睡眠を得るための20の方法をお見逃しなく。
1スリーピングローション
スリーピーローション、LUSH
10ドル。 lushusa.comで
保湿性のあるココアバターとアーモンドオイルが、心地よいラベンダー（睡眠を誘発することが知られている香り）と組み合わさって、究極の就寝時保湿剤を作り出します。 この睡眠用ローションは非常に人気があり、ラッシュは店舗とオンラインの両方で在庫を維持するのに苦労しています。 機会があれば手に取ってください。 そして、より良い8時間を得るためのより多くの方法については、より早く眠りにつくために医師が承認した11の秘密を今夜学びましょう。
2遮光カーテン
部屋を暗くするブラックアウトカーテンセット、AmazonBasics
35ドル。 amazon.comで
高密度のニューヨークとシカゴでは、一晩中明るい光が干し草に当たるのを難しくしています。 しかし、遮光カーテンを使用すると、睡眠を妨げる恐れのある外部照明をすべて遮断することができ、さらに外部ノイズを減らして部屋の温度を調節できます。 余分な光が余分な体重に耐える理由である可能性があるため、これらのドレープを吊るしたいと思うでしょう。
3カーミングナイトリーティー
シャッターストック
毎晩の穏やかな緑茶、トワイニングによる
4ドル。 iherb.comで
緑茶は強力な（そしておいしい）睡眠サプリメントです。 栄養素で 発表されたある研究では、カフェインレベルの低い緑茶は「ストレスを軽減し、睡眠の質を改善できる」ことがわかりました。 そして、このカフェイン抜きの就寝時醸造物に含まれるカモミール、スペアミント、レモングラスは、それをいっそう抑制します。 1人のレビューアーが絶賛したように、「素晴らしい味があり、効果的に睡眠を誘発します。」 また、ボーナス：緑茶を飲むことは、40歳以降のエネルギーを増やす40の方法の1つです。
4エッセンシャルオイルディフューザー
イノギア製エッセンシャルオイルディフューザー
16ドル。 amazon.comで
国立睡眠財団が指摘しているように、ラベンダーの香りは心拍数と血圧を低下させ、それにより、より深い睡眠のために体をリラックスさせることが示されています。 ラベンダーを就寝前のルーチンに取り入れる最も簡単な（そして最もスタイリッシュな）方法の1つは、エッセンシャルオイルディフューザーを使用することです。 香りが悪くなったとしても心配しないでください。マジョラム（14ドル）やカモミール（13ドル）などの他の落ち着いた香りでいつでも切り替えることができます。
5ホワイトノイズサウンドマシン
Marpacによるホワイトノイズサウンドマシン
50ドル。 amazon.comで
沈黙は危険であり、心がさまよい、狂気に陥ります。 しかし、ノイズマシンの控えめな音は、あなたの心をあなたの思考からまっすぐなまどろみにそらすのに最適な方法です。 さらに、一晩中目を覚ます可能性のあるノイズは、便利なサウンドメーカーの音によって消されます。
6チョコレートメラトニン
チョコレートメラトニンサプリメント、グッドデイチョコレート
34ドル。 amazon.comで
就寝前のチョコレートは一般的にお勧めできませんが、チョコレートに睡眠調節ホルモンのメラトニンが含まれている場合は例外を設けることができます。 あなたが眠るのを助けるお菓子？ はい、お願いします！ 食欲をそそる方法については、エネルギーレベルを最大化する30のベストフードをお試しください。
7 A温度調節枕パッド
シャッターストック
ムーナ
300ドル。 getmoona.comで予約注文する
冷たい枕で寝ることを楽しんでいますか？ 体温が一晩中自然に低下するためと思われます。体温が高いほど、より良い睡眠が得られます。 ほとんどの枕は寝ると熱くなります（つまり、夜中に目を覚まして裏返す必要があります）が、この枕は最適な温度を維持するように調整されています。
8いびきの解決策
シャッターストック
スマートノラ
299ドル。 smartnora.comで
いびきは、いびきをかく人にとっても、他の重要な人にとっても苦痛です。 それはあなたがベッドを共有している人を破壊するだけでなく、あなたの健康に影響を与え、潜在的にあなたを維持することもできます。 スマートノラを入力してください。 寝ている間枕の下に座って、いびきをかいていることを検出すると、枕を膨らませて収縮させ、頭を優しく動かして通常の呼吸を再開します。 いびきを永久に終わらせる方法については、毎晩いびきをかく5つの理由と、それを止める方法をお見逃しなく。
9攻撃性の低い目覚まし時計
目覚まし時計目覚まし時計、フィリップス
98ドル。 amazon.comで
鳴り響くアラームの耳障りな音で目を覚ますことは、平日の朝の最も魅力のない部分の1つです。 そのため、多くの人が自然光をまねてゆっくりと眠りから目覚めさせるフィリップスウェイクアップライトに誓います。 30分の緩やかな光（日の出のような）の後、5つの穏やかな音の1つが再生を開始し、眠りからあなたを可能な限り最もリラックスした方法でかき混ぜます。 「不快な音や騒々しい音ではないので、アラームと呼ぶのは正しいとさえ感じられない」と、あるAmazonのレビューアーはWake-Up Lightについて絶賛しました。 「あなたは徐々に目を覚ます。このことは完璧です。」
10 A遮光睡眠マスク
シルクスリープマスク、アラスカベア
10ドル。 amazon.comで
良い夜の睡眠をとる最も簡単な方法の1つは、寝室を暗くし、光が入らないようにすることです。 Journal of Clinical Endocrinology&Metabolismで 発表された1つの研究では、光にさらされた部屋で寝ると、メラトニンの生産が50％以上抑制されることがわかりました。 また、遮光シェードで寝室の装飾を変えたくない場合は、滑らかで手頃な価格の滑らかなシルクで作られたこのようなアイマスクにいつでも投資できます。
11疲れる枕スプレー
ディープスリープピロースプレー、ブルーマーキュリー
29ドル。 bluemercury.comで
ラベンダー、ベチバー、およびカモミールを注入したこの自然な睡眠補助剤は、多くの人に眠れぬ夜の救世主として宣伝されています。 あるレビューアーは、スプレーの香りを「ベッドで寝かせる柔らかいラベンダー」と説明的に説明しました。 そして、このスプレーで、ラベンダーの匂いがあなたの怒りを即座に落ち着かせる20のベストな方法の1つであるので、あなたは再び怒って寝ることは決してないでしょう。
12アレルギー対策空気清浄機
LEVOITの空気清浄機
90ドル。 amazon.comで
空気中のほんの少しの花粉またはほこりは、あなたが一晩中投げて回るのに十分です。 そのため、部屋に空気清浄機を設置して、有害な粒子を空気から除去し、睡眠を妨げる混雑やくしゃみを防ぐ必要があります。 特に、この清浄機には柔らかな常夜灯が付いているので、空気 を きれいにして寝る前に読むことができます。
13加重ブランケット
YnMの加重ブランケット
70ドル。 amazon.comで
夜間に開催され、他の誰かがあなたのそばにいることを知ることほどリラックスできるものはありません。 しかし、一緒に寄り添う姿勢で寝ることは必ずしも現実的ではありません。重なった毛布が入る場所です。暖かい抱擁の感覚を刺激し、それによりセロトニンとメラトニンを放出して、眠れない眠りの夜を過ごします。
14羽のない枕
シャッターストック
枕、キャスパー
75ドル。 casper.comで
プリンセスやエンドウ豆のように、枕から突き出た羽が1枚あれば、夜通し眠れません。 しかし、キャスパーのユニークな枕のデザインにより、曇りのクッションには髪の毛のように細い繊維が詰め込まれているため、不正な羽毛を再び心配する必要はありません。
15またはくさび枕（背中に）
最高のベッドウェッジピロー、ベッドバス&ビヨンド
40ドル。 bedbathandbeyond.comで
この枕は、チーズのくさびのような形をしているため（名前が付けられています）、夜間に背中の問題が起きている人に最適です。 背中が元の形状に戻るように、胴体、脊椎、筋肉を支えるように設計されています。 そして、これらの枕のどちらもあなたの空想に合わないなら、より良い夜の睡眠のための10のベスト枕をチェックしてください。
16低反発マットレストッパー
ジェルスワールメモリフォームトッパー、ドリームフォーム寝具
68ドル。 amazon.comで
Sleep Help Instituteによると、可能な限り最高の睡眠を確保するために、マットレスを7〜10年ごとに交換する必要があります。 マットレスは 高価 ですが、店に行って新しいベッドを買う余裕がない場合、次の最良の選択肢はマットレスのトッパーです。 この記憶フォームトッパーは、特に「フリッピングミラクル」と呼ばれ、ユーザーは眠るときに「ゆりかごがゆったりしている」と感じています。
17バレリアンルートカプセル
自然の答えによるバレリアンルートカプセル
8ドル。 iherb.comで
眠りにつくために薬を使用する代わりに、これらのバレリアンルートカプセルのような天然のサプリメントを試してください。 アメリカの家庭医によると、根は一般的に不眠症の治療に使用され、特に眠りにつくまでの時間を短縮します。 また、8時間を取得するためのその他の方法については、夏の夜の睡眠を改善するための40のヒントをお見逃しなく。
