何かを成し遂げる秘youは、実際にそれができる と考え ていることです。 言い換えれば、自信が鍵です。 肯定的な思考の道を始める前に、すべての否定的な思考を取り除く必要があります。 しかし、それは言うよりも簡単です。しかし、私たちが自分に課している自信キラーの多くが、私たちがしていることに気づいてさえいないことです。
しかし、他の行動と同様に、あなたの精神をゆっくりと殺すこれらの行動は、学ぶことができません。 もちろん、最初のステップはそれらを認識することです。 ですから、これ以上苦労することなく、私たちの多くを苦しめているこれらの自信を殺す行動をチェックしてください。 そして、覚えておいて、困難な状況になったとき、あなた は そう する こと ができ ます 。
1過度の謝罪
「人々が無意識のうちに自信を破壊する方法の1つは、「申し訳ありません」という言葉を使用することです」と、セルフケアコーチであり、 Boundaries with Soulの 著者であるCarley Schweet氏は言います。 「誰かが絶えず謝罪しているとき、彼らは、たとえそれがなくても、申し訳ない理由があるとすぐに心に告げています」と彼女は説明します。 時間が経つにつれて、これはあなたがあなたの周りの人々に恩義を感じることにつながる可能性があります。 あなたが常に不足しているように感じることは、あなたの自信に深刻な打撃です。
2あなたの服装
「最も信頼されている信頼できる駆逐艦は、私たちの服装です」と、スタイルインストラクターのシャナバークレーは言います。 他の人をどのようにまとめたかに基づいて判断する傾向があります。 誰かの外見に応じて、面白くて知的な、またはずさんで信頼できないと思われるかもしれません。 そして、それは私たち自身にも同様の判断です。 「大きすぎる、非常に暗い、色あせた、または一般的に乱れた衣服を着用すると、責任のあるタスクで成功することができないという信号を発します」とバークレーは言います。
3過剰な賛辞
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「女性は自己破壊的であり、過度に服従することによって自信を破壊します」と、フィットネスのプロであり Big Bottom Bluesの 著者であるLucie B. Lindnerは語っています。 他の誰かの肯定的な特徴について続けることによって、私たちは無意識のうちに自分自身を比較して否定的に見始めます。 「一度お世辞になり、動き続ける」と彼女は提案する。 「他の人が持っているものを熟考することによって、私たちは自分自身を倒します。」
4すべてに「はい」と言う
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ニュージャージー州のメープルホリスティックスの健康とウェルネスの専門家であるカレブバックは、すべての人に「はい」と言うことは、必要と感じたいという欲求に起因すると言います。 人々を「はい」で死に至らしめると、他人の願いに頻繁に屈し、自分の自信を他人の承認に結びつけることになります。 代わりに、「健康的な自立を維持しながら、自分の足を下ろして重要な境界線を作ります」とBackeは提案します。
5マイナーな欠陥に夢中
「「スポットライト効果」と呼ばれる思考パターンにより、人々は無意識のうちに自分の自信を破壊します」とケンブリッジ大学の博士候補であり、Effectivologyの創設者であるItamar Shatz氏は言います。 「スポットライト効果」を使用すると、外見の軽微な欠陥が他人に気付かれたり判断されたりする程度を拡大できます。 「たとえば、髪の毛の日が悪いと思うために自意識を感じる場合、スポットライト効果により、これがどれほど目立っているか、そして人々がどれだけ気にかけているかを大幅に過大評価する可能性が高い、" 彼は説明する。
6あなたの気持ちを無視する
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「人々は自分の感情が彼らに伝えていることに注意を払うのではなく、自分の感情を無視するか、自分の感情を判断する傾向があります」とインナーボンディングの共同作成者であるマーガレットポール博士は言います。 「人々が実際の子供をこのように扱った場合、その子供は拒否され捨てられ、自信を失います。」 まあ、同じことが大人にも言えます、と彼女は説明します。
7他人に決断を任せる
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ニューヨークのGlacier Wellnessのウェルネス専門家であるSamantha Morrisonによれば、自信は、正直で力を与える方法で欲望を表現することによって構築されます。 「人々が無意識のうちに自信を破壊する最も一般的な方法の1つは、他人に自分の人生を指示させることです」と彼女は言います。 「他の人があなたに代わって決定を下せるようにするなら、本当の自信を築くことはほとんど不可能です。」
8「常に」および「決して」の使用
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Think Happy と Instant Happyの 著者である自助の専門家Karen Salmansohnは 、彼女が見ている一般的な無意識の自信を破壊する習慣は「「常に」および/または「決して」という言葉を言うこと」と言います。それはほとんどそうではないときに、あなたはあなたが変更を加える能力がないような気分にさせるためです。 「自分が「常に」「決して」と言っているのに気づくときはいつでも、あなたは自信を破壊し、絶望に陥ります」と彼女は言います。 一見扱いにくい性質があるため、これらの言葉は大量のうつ病と不安を引き起こします、とサルマンソンは警告します。
9有毒な友情の維持
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「私たちは本当に時間を過ごす人です」と、 Fulfillアプリの創設者であるMaariana Vikseは言います。 「怠zyな人、文句を言う人、および/または被害者のメンタリティを持っている人に囲まれている場合、それが私たちになります。」 彼女はあなたの人生であなたに良い影響を与えている人を特定し、彼らの周りで過ごす時間を最大化することを勧めます。
10内なる子供を批判する
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「多くの人は、実際の子供には決して言わないことを自分自身に言いますが、これが彼らの「内なる子供」を扱う方法です」とポールは言います。 これは、「私は十分ではない」、「私は負け犬」、または「私はそのようなジャークです」のような自己非難の形で来ます。 このように絶えず自分自身に話しかけることは、他の誰かがあなたにそれらのことを言っているのと同じ効果があり、あなたの自信に深刻な打撃を与える可能性があります。
11善の最小化
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「人々は彼らの前向きな属性と成果を最小化する傾向があります」と、自助努力の専門家であるニナ・ダフェ（ The Far Above Rubies Collectionの創設者）は言います。 スポットライト効果で学んだように、代わりに悪いことに集中する傾向があります。 「この考え方が習慣になると、有毒な考え方や有毒な行動パターンにつながります」とDafe氏は言います。
12他人との比較
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「自分よりも自分が自分よりも優れていると感じている人と自分を比較する人は、自信を失っています」と、Health Health Coachであり、Ideal Life Methodの作成者であるEllen Palmer氏は言います。 私たちは、他の誰かと比較して、自分の仕事をする資格がないか、良い親、パートナー、友人、またはリスナーになる能力がないと自分自身に言う傾向があります。 しかし、そうすることで、あなたは自分の期待に応えようとすることすら価値がないと感じ、自己実現的な予言を実行する可能性が高いとパルマーは言います。
13知覚された弱点について話す
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ハンスシューマンコーチングのライフコーチであり創設者であるハンスシューマンは、次のように述べています。 それだけでなく、それらの欠陥に焦点を合わせると、「潜在意識がこの信念が真実であるという証拠を探し、それをサポートするための新しい経験を生み出す」ことにつながります。 ある時点で、これらの認識は自己作成の現実に変わります。
14自己疑い語彙
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「目標について話すときに使う言葉はとても重要です」とシューマンは言います。 「「私はしようとします」または「私は願っています」などの言葉はすでに失敗を想定しており、失敗する可能性を高めます」と彼は説明します。 代わりに、自分自身の自信に固執して、自分に できること を伝えてください。
15自分を無視する
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「人々が自分の自信を傷つける主な方法の1つは、セルフケアに従事しないことです」とBackeは言います。 「医師の予約のスケジュールを怠ったり、ジムでのトレーニングセッションをキャンセルしたり、不健康に食事をすると、健康な生活を送るのに必要な時間、お金、エネルギーに値しないという潜在意識のメッセージを人に送信します」と彼は言います。
16敗北の受け入れ
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「私は勝った」、「運が良かった」、「それが私を捕まえようとしていることを知っていた」と言うことは、すべて自信にダメージを与え ます。あなたが常に望んでいた人生を創造する 。 これらは彼女が「敗北志向の格言」と呼んでいるものであり、それは世界があなたを利用できると考えるように導き、あなたはあなた自身の運命をコントロールすることはできません。 敗北主義者の言葉を排除することは、あなたの思考の再フォーマットを始める良い方法です。
17過去に立ち往生
「過去、特に子供の頃に言われ、行われた否定的なことを一貫して参照している」場合、あなたは自信を徐々に失っています、と催眠療法士兼ライフコーチのサーシャ・キャリオンは言います。 「すべてのネガティブなものを内面化することで、私たちはそれを私たちの生活の一部にする傾向があります」と彼女は説明します。 しかし、私たちがやるべきことは、過去を移動するか、記憶を忘れることを学ぶことです。 自信を取り戻す準備ができたので、自信を高めるためにこれらの70の天才の秘cksを確認してください。
