「人間の人生の究極の目標は、単に幸福である」と、およそ23世紀前にギリシャの哲学者アリストテレスは書いています。 「これは、あなたの可能性を実現するために目的を見つけ、あなた自身の最高のバージョンになるためにあなたの行動に取り組むことを意味します。」 それに直面しましょう：2019年のライフコーチや瞑想の第一人者は、それをこれ以上良くすることはできませんでした。
しかし、ここに問題があります。「行動に取り組む」ための適切な措置を講じていなければ、反対のことをしている可能性が高くなります。 したがって、至福の啓蒙への道の最初のステップは、自分が不幸になっているすべての方法を見つけ、それらの習慣にすぐにブレーキをかけることです。
そのため、ライフコーチ、セラピスト、心理学者の専門家パネルを集めて、あなたがあなた自身の最悪の敵であるすべての方法に光を当てます。 この動作を削除すると、これまで考えられていたよりも充実した、幸せで、より包括的なコンテンツライフが実現します。
1完璧主義と高い成果を結びつけます
はい、2つの間に違いがあります。 「 完璧主義者は、自分の仕事が自分の価値を高めると信じています。 高い達成者は、仕事を完了するかどうかにかかわらず、自分に価値があることを知っています。」 自分で目標を設定することは、生産性を達成し、享受するための素晴らしい方法ですが、自己価値の唯一の源としてこれを使用することは有毒です。
覚えておいてください：あなたはあなたが完了したタスク以上のものであり、これを見失わないことが重要です。 目標を念頭に置いて健康的なバランスをとることができますが、目標が達成されていなくても、打ち負かさないでください。 ああ、そしてマイルストーンに到達したら休憩を取り、成功を楽しんでください。
2通気— 常に
胸から何かを取り出すことは、あなたが思っているほど健康ではないかもしれません。 実際、それはあなたを苦しめているかもしれません。 誰かがあなたのうぬぼれた気持ちにふけること以外の目的のない誰かにベントすることは、後であなたを満足させるのに十分ではありません。
「継続的な換気は、アクションなしで苦情を訴えたり、懸念を解決したりします。換気が効果的、健康的、有益、または有益であるためには、実際のアクション手順で解決したいという欲求につながります」とシャロンJ.ローレンスは言います。メンタルヘルスおよび人間関係のセラピスト、認定ライフコーチ。
3あなたは積極性だけに集中している
「物事を不完全であるか難しい場合でもそのまま受け入れることは重要です」と心理学者のディナ・ウィリック博士は言います。 私たちは常に前向きに考えるように言われ、そうすることは確かに暗いスポットに光を当てることができますが、それは多くのプレッシャーをかけることもできます。 人生には苦難が含まれており、時には悲しんで不幸に感じるスペースを自分に与えることが必要です。 そうすれば、有機的な幸せの瞬間への道を開くことができます。
4間違った理由でダイエットのトレンドを試します
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人間と食物との関係は非常に重要であり、幸福に直接関係していますが、それはしばしば誤解され、誤った管理がされています。 適切な例：喜びに満ちた人生を約束し、山火事のように流行する食事の傾向。 もちろん、健康的な食事は決して悪くありません。 しかし、もしあなたが数ポンドを失うことがあなたをより幸せにすると思うだけであなたがそれにいるならば、あなたは残念な驚きのためにいる。
「何かを食べた後に不幸なら、それを食べる前はおそらく不幸だったでしょう。食べ物は問題ではありません。手がかりです」と、摂食障害の専門家であり The Eating Disorders Clinical Pocketの 著者であるジェシカ・セトニックは言います ガイド 言い換えれば、フルフィルメントへの片道チケットとしてダイエットを使用しても機能しません。
5あなたは常に友達で自分を囲んでいます
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自分を愛する人たちで囲むことは、不幸に対する単純で明白な解決策のように思えます。 ただし、常にそうすることは逆の効果をもたらす可能性があります。 自分で一人で過ごす時間の不足は、自分に頼ることの価値を学ぶことを妨げることで、あなたの幸せを削ぎ落とすことができます。
「幸福の最高の秘密の1つは、自分の友人になる方法を学ぶことです。自分の価値を認め、理解するとともに、自尊心を高めることは、他の人があなたを幸せにするための検証の必要性に取って代わります」とローレンスは言います。 最初に一人のあなたから至福を探すことを忘れないでください：あなた。
6あなたは「はい」の男性または女性です
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「同僚、友人、家族があなたを必要とするときに「はい」と言うことができるのはいいことです。しかし、常に「はい」と言う人々のことは、恩恵がめったに返されないことです」とオシボドゥ・オニャリは言います。 いつもたむろしている人や助けてくれている人の評判を自分に与えると、一時的な満足感が得られるかもしれませんが、最終的には燃え尽きてしまいます。
7あなたは毎日ニュースを読みます
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情報にとどまることには何の問題もありませんが、休みを取らずにそうすることは、不安とうつ病の増加につながります。 最近のニュースサイクルは容赦なく、週7日、その日のすべての見出しを読むことを余儀なくされています。 特定の日を現実逃避に捧げてみてください。ニュースとは関係のないものを読んだり見たりしてください。
8自己反映しない
忙しいスケジュールは、成功の兆候として認識されることがよくあります-午前6時のスピンクラスが存在する（そして、多くの場合、満席になっている）社会ではそうです。 積極的に活動することには確かに利点があります。 重要なのは、自分で過労しないようにすることです。 それがあなたが人生を最大限に熟考するために時間をかけることを妨げるなら、人生を最大限に生きるポイントは何ですか？ 結局のところ、自己反映には数分しかかかりません。 「毎日感謝している3つのことについて考えたり書いたりするだけで、幸福感が増します」とウィリックは言います。
9あなたは失敗の兆候で自分を打ち負かした
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前述のように、目標指向のマインドセットでは、圧倒されることを避けたい場合、ある程度の柔軟性が必要です。 目標は、すぐにマスターするものではなく、取り組むべきものであることを意味します。 次のように見てください：6週間で平均マイルを8:00から6:00に短縮したいのに、2か月が過ぎて6:45を計っているなら、失敗ではありません。 あなたは単に成功への道にいます。 途中で小さな間違いで自分をyourselfることは、あなたを落胆させるだけです。 休憩しましょう！
10あなたは「セルフケア」に夢中です
「「セルフケア」の概念は、ストレスに対処するために本を読んでいる間、スパに行ったり泡風呂をしたりするために時間を割く必要があるという事実に執着しているため、ストレスを引き起こします。は最新のウェルネスバズワードであるため、やるべきことの長いリストに追加する必要があると感じており、すでに忙しい生活の中で別のプレッシャーになっています」とウェルネスおよびライフスタイルコーチのStephani Laing氏は述べています。 セルフケアを雑用に変えると、その本来の意味に反し、シートマスクに不敬unな額を落とす前よりも満足度が低くなります。
11あなたは自分の体に耳を傾けません
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「私たちは専門家の時代に生きており、他の人が私たちがする必要があると知っていることを聞くように言われています。しかし、それはあなた自身の欲望に耳を傾ける根本的な行為であり、最終的にはより良い健康につながるものですより多くの成功と幸福を得ることができます」と、ベストセラー作家、講演者、コーチであるAlegra Loewenstein氏は述べています。 自信がない場合は、他の人にアドバイスを求めても構いません。自分自身にも耳を傾けてください。 自分の直観を信頼することを学ぶことで、自分自身に平穏を感じることができ、決断を下す際により多くのコンテンツと自信を感じることができます。
12厳しいスケジュールを守る
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変更の余地なくスケジュールに厳密に従うことを期待することは、ストレス以外の何ものにもつながりません。 さて、それは一貫したルーチンが悪いという意味ではありません。 自発性の余地を残しながら、特定の毎日の習慣に頼ることができる幸せな媒体を見つける必要があります。 「幸福があなたにどのように現れなければならないかについてのすべての期待を手放すことで、プレッシャーのない幸福を実践してください」と、マインドフルで幸福なコーチのジャクリーン・パイトルは言います。
13のどが渇いたときだけ水を飲む
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良いole H2Oの力を決して過小評価しないでください。 太陽の下ですべての医師は、1日8杯のコップを飲むことをお勧めしますが、誰がそれを真剣に受け止めますか？
結局のところ、誰もがそうする必要があります。 「軽度の脱水でさえ、気分がうつ病を反映する程度に変わる可能性があります。問題は、ほとんどの人がのどが渇くまで水を飲まないことです。それまでに、脱水の悪影響はすでに生じています」とウェイン・アンソニーは言います、浄水へのアクセスを増やすことに専念する擁護団体、Water Filter Dataの創設者。 男の声が聞こえたので、グラスをいっぱいにしてください。
14あなたは自分を他の人と比較します
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ソーシャルメディアのおかげで、合法的に他の人の生活を自分のレンズを通して見ることができます。 そして、あなたが遠隔地にいる人でさえ、彼らの経験とマイルストーンにどのように積み重なるかを見るのは無限に魅力的です。 ただし、これは非常に非生産的です。
「比較は、あなたが自分の成果に決して満足しないことを保証します。あなたが他の誰かと自分を比較するとき、彼らはあなたの幸福のためのベンチマークを設定します。あなたを超えて、あなたはあなたの喜びを失います」とオシボドゥ・オニャリは言います。
15あなたは自分が不快になることを許しません
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スマートフォンのおかげで、厄介な沈黙に巻き込まれたり、不健康な思考の渦巻きに巻き込まれたりする日々はもはやなくなりました。 ただ電話を取り出してスクロールします。 ほとんどの場合、これは祝福のように感じますが、現実には、気を散らすことで脳を飽和させることは非常に不健康です。
そのため、何が起こっているかに関係なく、画面から目をそらして周囲の世界を体験することに時間を割いてください。 最初は不安や不安を感じるかもしれませんが、存在する方法を知ることは、マインドフルで幸せであることの大きな部分です。 さらに、あなたの最新の投稿が獲得したいいねの数は、後で確認するために常にそこにあります。
16睡眠を優先しない
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「健康と幸福の両方の秘密は、常に無視され、追いやられています」と、ベストセラー作家、スピーカー、ライフコーチであるアレグラ・ローウェンスタインは言います。 睡眠不足は、高血圧、免疫系の衰弱、体重増加、性欲の欠如、気分のむら、および妄想につながる可能性がありますが、どれも幸せな生活を助長するものではありません。
良いニュースは、修正が簡単であるということです。それはほんの少しの規律を必要とするだけです。 もう1つだけのエピソード を見る代わりに、画面の電源を切り、就寝します。 オフィス は午前中にあります。
17あなたは物事を白黒として見る
「どちらかまたは両方の観点から考えている場合、これはあなたの人生の多くの分野で選択肢を減らします。あなたのやり方が唯一の方法であり、灰色に存在するものはすべて間違いであると考え続けます。」 エヴァニエ・ローソン、自己愛のコーチであり、教師であり、著者であり、認可を受けた心理療法士だと言います。 自分をバイナリに制限すると、あなたに喜びをもたらす可能性のあるオプションを探すことが妨げられます。 心を開くと、幸福への鍵が変わります。 少し練習するだけです。
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