りんご狩りのお祭り、寒くない寒いセーターの天気、そしてカボチャ風味の すべての間で 、秋は愛するのが簡単な季節です。 ただし、気づかないかもしれないことの1つは、体温の変化が健康にも何らかの影響を与えることです。良いものもあれば悪いものもあります。 専門家によると、秋の天気があなたの健康に影響する19の驚くべき方法があります。
1心臓発作のリスクが高まります。
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あなたの心は間違いなく空中の寒さのファンではありません。 「寒い気候では、心臓発作の頻度が上がるのが一般的です」と、ニューヨーク市に本拠を置く内科医で心臓病専門医であるK Healthの医師であるEdo Paz医師は言います。 「これには、血圧の上昇や血栓のリスクの増加など、さまざまな理由があります。このリスクを軽減する最善の方法は、暖かい服装です。」
2目が乾く。
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秋の冷たい乾燥した空気は、目を乾かし、その後にwake熱感を残す傾向があります。 ノースカロライナ州シャーロットのPiedmont Eye Careの専門家によると、「ドライヤーの空気のような季節変化はドライアイを悪化させます」とのことです。 それは、「十分な涙が出ないか、質の低い涙が出る」からです。
目が水分を欲しがっているときは、人工涙液を使用するか、医師から点眼薬を摂取することで、ある程度の安心を得ることができます。 ピードモントの検眼士は、加湿器を手に入れ、帽子かサングラスで外を保護し、水分を補給し、スクリーンタイムから休憩を取り、コンタクトをメガネに交換することを提案しています。
3皮膚がひび割れて乾燥します。
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寒い気候は目の乾燥をもたらすだけではありません。 また、肌を乾燥させます、とパスは言います。 問題に対処するために、そしてあなたが四季を通じてitくてひび割れないようにするには、たくさんのローションを使用し、日焼け止めを塗り、長くて熱いシャワーと入浴をスキップして、肌をさらに乾燥させます。
4より多くの痛みと痛みを経験します。
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寒い季節には常に痛みを感じますか？ あなたは一人じゃない。 研究では、特に背中と首の領域で、寒い気温と痛みや痛みの増加の間に関連があるかもしれないことが示されています。
この背後には複数の理論がありますが、シカゴ大学リウマチ専門医のアニシャ・ドゥア医学博士（MPH）によると、1つの著名な理論は「腱、筋肉、および周囲の組織を拡大させる気圧の低下」によるものです。 Duaによると、「体内の限られた空間のため、特に関節炎の影響を受けた関節では、これが痛みを引き起こす可能性があります。」
5ビタミンDレベルが急落します。
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夏には、あなたが吸収する日光すべてがあなたに十分以上のビタミンDを与えます。しかし、季節が移ると、それはもうそうではありません。
「秋には、ビタミンDのレベルが急速に低下します」と、ニューヨークに本拠を置くIntegative Healing CenterのオーナーであるRPA-Cのクリスティン・ブランシュ博士は述べています。 ブランシュによると、ビタミンDのレベルが下がると、風邪やインフルエンザの影響を受けやすくなるだけでなく、ホルモンのレベルにも影響を与える可能性があります。 「ビタミンDはプレホルモンであり、DHEAやテストステロンなどの性ホルモンが健康なレベルにとどまるのを助けます」と彼女は言います。 「性ホルモンのレベルが低いと、性的衝動に影響を与えたり、仕事をしたり、趣味をしたり、運動をしたりする動機に影響を与えることがあります。
6あなたは落ち込んでいます。
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秋は、家族中心の楽しい休日や、暖炉のそばでの居心地の良い映画の夜の形で喜びをもたらすはずです。 しかし、「一般的に日光への露出が少ないためにうつ症状を引き起こす可能性がある」季節性情動障害（SAD）を引き起こすことも知られています。 彼のアドバイス？ エンドルフィンのレベルを維持するために、「通常のトレーニングルーチンに固執する」。
7そして、あなたもエネルギーが不足しています。
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SADは気分に影響するだけではありません。 また、エネルギーレベルにも影響します。 メイヨークリニックによると、あなたを落ち込ませることに加えて、季節的障害はまた、あなたが落ち着き、動揺して来ることを感じることがあります。 このような場合は、季節の変わり目が気分を害さないように、治療の選択肢について医師に相談してください。
8呼吸困難です。
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空気が冷えると、呼吸が困難になる場合があります。 米国肺協会によると、冷たい乾燥した空気は、喘息または慢性閉塞性肺疾患（COPD）による呼吸の問題にすでに対処している人の気道を刺激する可能性があります。 気道に問題があることがわかっている場合は、必ず空気が詰まっていることを確認し、特に空気が乾燥しているときは屋外で運動しないでください。
9病気になるリスクが高い。
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気温が下がり、室内で過ごす時間が長くなると、風邪やインフルエンザにかかる可能性が高くなります。 カリフォルニア大学のバークレーウェルネスによると、人々は秋にウイルスを拾うのは天気そのものではなく、その後の屋内で他の人の近くで過ごしたためです。 もちろん、病気の人の近くに座っていると、細菌を拾う可能性が高くなります。
10あなたのアレルギーは変わります。
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あなたのアレルギーは、必然的に秋の天候の影響を受けます。 しかし、それが良いのか悪いのかは、あなたが何にアレルギーを持っているかによって決まります。
「秋の天気の到来は、一部の人を安心させ、他の人の症状を悪化させるでしょう」と、カリフォルニアに拠点を置く医師のアレクサンドラ・ストックウェル医師は言います。 「花粉アレルギーに苦しむ人はだれでも、気温が下がり、湿度が改善し、花粉が空気中になくなると、ある程度の緩和を感じるようになります。カビにアレルギーのある人にとって、秋の天候は症状を悪化させることがあります。 、堆肥の山など、有機物が分解する場所。空中に浮遊しているため、周囲のカビの悪影響を受ける可能性があります。」
11もっと頭痛がします。
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寒い気候が頭痛を引き起こすことは珍しくありません。 これは、メイヨークリニックによると、乾燥した空気から気圧の変化に至るまで、秋のシーズンは片頭痛の引き金に満ちているためです。
12よく眠れます。
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毎晩十分な睡眠をとると、気分が良くなり、エネルギーレベルが上がり、ジャンクフードへの渇望が少なくなります。 そして、夏から秋への移行は、最終的にしっかりとした睡眠スケジュールを立てるのを助ける鍵となります。
「早く暗くなるので早めに就寝すると、睡眠の質が向上し、インスリンの制御が改善され、翌日に運動するのに十分な休息が得られます」とRSP Nutritionの栄養コンサルタントであるMonica Auslander Moreno氏 （MS、RD、LD / N）は言います。フロリダ州マイアミガーデンズで。 それは寝室での勝利であり、キッチン、ジム、そして他のほぼすべての場所でより多くの成功をもたらします。
13抜け毛が発生します。
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バージニア州バージニアビーチにあるThe Choe Center for Hair Restorationによると、人々は通常、1日に50〜100本の髪の毛を失います。 ただし、秋の数か月（通常は10月と11月）では、この数値は100に近くなる傾向があります。シャワーで余分な脱落が見られる場合や、秋に髪をブラッシングしている場合は、ほとんど心配する必要はありません。
14あなたの食事は良くなるかもしれません。
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夏の間は、屋外のバーやレストランで暖かい季節を楽しんでください。 しかし、秋には、キッチンを最大限に活用する傾向が強くなります。これは、健康とウエストラインの両方にとって素晴らしいニュースです。
Nutritionista Abroadの栄養士であるRDNのSheli Msall氏は 、次のように述べています。 「料理をして焼くのも楽しい季節です。外が涼しくなってきている今、キッチンを暖めるのは気にしません。」
15またはポンドで梱包することもできます。
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転倒は健康的な食習慣をもたらす可能性がありますが、季節の変化は逆の効果ももたらします。 「天気が寒くなると、一般的に食事スタイルを調整して、家族のイベントや休日に関連する温かい快適な食事を提供します」と、ロマリンダのロマリンダ大学ヘルスの家族および予防医学医師、 ブレンダ・レア 、MD、DrPH、PT、RD 、 カリフォルニア。 「これにより、より温かくて甘い飲み物、飽和脂肪と塩を含んだ熱いスープ、そしてもちろん、砂糖、飽和脂肪、精製小麦粉を含むフルーツパイができます。」
幸いなことに、Rea氏は、これらの快適な食品は、同様に満足のいく代替品に簡単に置き換えることができると述べています。 「ホットシュガードリンクはホットグリーンティーまたはレモン水に置き換えることができます。スープは素晴らしい味を維持しながら、塩分を減らし脂肪を追加することはできません。フルーツは新鮮に消費され、甘くする日付のフルーツコンポートになります」提案します。 そしてお茶といえば…
16不注意で炎症を防ぐことができます。
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慢性炎症は、心臓病から自己免疫疾患まで、健康上の問題の長いリストにつながる可能性があります。 良いニュース？ 肌寒い秋の時期にお茶を飲みたいという衝動があれば、それを撃退するのに役立ちます。 「秋のお茶とスパイスは抗炎症作用があります」とモレノは言います。 最良の結果を得るには、緑茶、ウコン茶、ジンジャーティーをお楽しみください。
17もっとアクティブになるかもしれません。
しぶき
夏の間、太陽は強く、多くの場合、ランニングや他の種類の屋外トレーニングを行うには強すぎます。 しかし、ひとたび秋になると、天気が少し冷えて、冬の冬眠が始まる前に活動レベルを上げる絶好の機会になります。
「天気が冷えると、特に仕事前の朝と週末に、晴れた秋の天気の中で自転車、散歩、または外で走る絶好の機会です」とモレノは言います。 「美しい木の葉を色付けしたくないのは誰ですか？」
18しかし、より座りがちになることもできます。
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気温の低い秋は野外活動に理想的な人もいれば、反対の人もいます。 涼しい気候のため、冬眠モードにすぐに移行する可能性があり、運動習慣を放棄してソファでくつろぐことができます。
アウトドアを避けている場合は、少なくとも自宅でのエクササイズを日常生活に取り入れていることを確認してください。 YouTubeには、活用できるさまざまなアプリ、オンライントレーニングプログラム、無料動画がたくさんあります。
19あなたはオキシトシンを増やしています。
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「気温が低く湿度が下がると、人々の発汗が少なくなり、ソファや暖炉のそばで寄り添うのが魅力的になります」とストックウェルは言います。 「秋の天候は、多くの場合、より多くのハグ、抱きしめ、タッチによる接触の全体的な増加など、より物理的な接触につながります。」
これはあなたの健康と何の関係があるのでしょうか？ まあ、ストックウェルによると、「物理的なタッチは、全体的な健康だけでなく、精神的および感情的な健康にとって重要なので、あなたの時間を取り、あなたが愛する人と一緒に暖かく楽しむことを忘れないでください。」 そして、より多くの関係のヒントについては、これらの40の良いパートナーになる40の方法をお見逃しなく。
