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ほうれん草
レモン
ショウガ
ヨーグルト
ニンニク
りんご
癒しの力：筋肉量を維持するかもしれない
1日1本のリンゴは若い男性を寄せ付けない：アイオワ大学の最近の研究では、リンゴの皮に含まれるウルソール酸を多く含む食事を与えられた高齢のマウスは、筋肉量が10％増加し、筋肉強度が30％増加したことがわかりました、若いマウスと同等にそれらを置きます。 彼らは、それが加齢に伴う筋肉量の減少の原因となるタンパク質をオフにするのに役立つと理論づけています。
ベリー類
治癒力：糖尿病を防ぎます
あなたがあなたの食事のためにできる最善のこと：虹を味わってください－そして、私たちはスキトルズを話していません。 20万人を超える人々の最近の米国臨床栄養研究では、アントシアニンを豊富に含んでいるベリーの高い消費量は、2型糖尿病のリスクが低いことと関連していることがわかりました。 また、肥満につながる「脂肪遺伝子」をオフにするのに役立ちます。 青と赤の色合いを選択してください：ブルーベリー、ラズベリー、イチゴはすべて、特にフラボノイドが多く含まれています。
バナナ
白いお茶
コーヒー
黒豆
治癒力：コレステロールを削減
黒豆には、体が消化できる繊維の種類である可溶性繊維が含まれています。 それは「悪い」LDLコレステロール値を減らすのを助ける重要な栄養素です。 黒豆の半分のカップは、あなたが毎日持っているはずの5グラムの繊維に途中であなたを連れて行きます。
ターメリック
サーモン
治癒力：動脈を癒します
脂肪が良いとき、それらは非常に良いです：研究者は、健康なオメガ-3脂肪酸が豊富な食事が動脈硬化を逆転させるのを助けることができると言います。 International Journal of Cardiologyの研究では、1日わずか2グラムのオメガ3を補充した喫煙者（サーモンの4オンスの部分で見られるもの）が動脈弾力性の大幅な改善を見たことがわかりました。
チョコレートミルク
治癒力：筋肉の回復を助けます
最近、研究者は完璧な運動前と運動後の飲み物を見つけたかもしれないと言った。 宇宙船のように見える40ドルの浴槽では販売されていません。 放課後に飲んでいたもの：チョコレートミルク。 どうして？ ほぼ理想的なバランスの炭水化物とホエイプロテインが含まれています（1カップあたり約8グラム）。 科学者は、筋肉を構築するための理想的なタンパク質摂取量は10〜20グラムであり、運動前と運動後に分けられているので、いくつかのカップを混ぜればそこにいます。
キウイ
洋ナシ
アーモンド
ビーツ
癒しの力：肝臓の解毒
現代世界のすべての毒素-汚染、食品添加物、次のキュービクルの男-では、体はそれが得ることができるすべての助けを必要とします。 ビートには、ベタレインと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。これは、体の主要なデトックスセンターである肝臓の細胞の修復と再生に役立つことが研究で示されています。
グレープフルーツ
アスパラガス
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