それは2017年であり、実際にしわ消しゴムを発明した人はまだいません。 （残念なことでしょうか？）それと同じくらいいいのですが、今はまだ適切なスキンケア、健康的な食事、そして多くのストレス緩和を通して、昔ながらの方法で対処する必要があります。 細い線のない若い外観を希望する場合は、これらのヒントを試して、肌を滑らかで活気があり、途方もなく若々しい外観に保ちます。 健康の範囲を広げるには、ストレスに耐える32の秘密の生活をご覧ください。
1毎朝瞑想する
絶えずストレスを感じることは、老化プロセスをスピードアップする可能性があり、それは誰も望んでいないことです。 コルチゾールのレベルを維持するために、毎日を黙想してください。メイヨークリニックによれば、1日数分だけ練習に専念すれば、うんざりしたストレスや不安を解消できます。 それを少し簡単にすることは、あなたが今必要とする40の人生の秘密の1つです。
2定期的なトレーニング
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それらのしわに別れを告げたいですか？ それでは、今こそジムに挑戦し始めましょう。 2014年の研究で、McMaster大学の研究者は、肌を若々しく見せ続けるだけでなく、肌の老化を改善するのに役立つことを発見しました。
3毎日日焼け止めを着る
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日焼け止めを着用せずにしわを取り除く方法はありません。 アメリカ皮膚科学会によると、日当たりの良い日でも曇りの日でも、毎日着用することで、肌をガンの原因となる紫外線から保護するだけでなく、日光によるダメージがしわを与えないようにします。悪い。 肌の世話をするだけでなく、これらは40歳以降の白い歯の20の秘密です。
4食事中のナトリウムを制限する
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塩分の多いフライドポテトを置く：クリーブランドクリニックによると、高ナトリウムの食べ物を食べると、肌から水分が主に吸い出される可能性があり、細い線が現れる可能性があります。 しわのない状態を保ちたい場合は、1日を通して水を飲み、食事中の塩分を制限してください。
5睡眠を増やす
人々がzzzを捕まえることを「美の眠り」と呼ぶとき、彼らは嘘をついていません。 University Hospitals Case Medical Centerの2013年の研究によると、睡眠不足は実際に皮膚の老化の兆候を増加させます。 しわのない状態を保つために、毎晩推奨量を取得してください。 世界最古の人々の長寿の秘密をご覧ください。
6レチノールの使用を開始する
レチノールは強力なアンチエイジャーであり、しわや小じわを驚かせます。 JAMAで公開された2007年の研究では、自然な老化の兆候を改善するのに非常に強力であり、コラーゲンの生産を大幅に増加させ、肌を滑らかにすることができます。
7繰り返される表情に注意
8アボカドをもっと食べる
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はい、これは追加のグアックを注文する言い訳です。 オメガ-3（アボカド、ナッツ、オリーブオイル）は、コラーゲンを作り、加齢とともに弾力性が失われないようにすることで、肌を健康に保ちます。 食事を強力な食べ物で満たすと、これらのしわはチャンスにさえなりません。
9毎日の保湿
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あなたはおそらく保湿剤が好きか嫌いかもしれませんが、しわを取り除くこと、そして予防することに関しては間違いなく重要です。 皮膚は加齢とともに自然に乾燥するため、よりしわになり始めます、とメイヨークリニックは言います。 効果と戦うために、あなたが愛するフェイシャルローションを見つけることにより、あなたの肌に潤いと健康を保ちます。 良いシャワーを浴びて肌をケアすることは、休日のストレスを解消する25の簡単な方法の1つです。
10定期的なフェイシャルトリートメントを受ける
11フェイシャルマッサージを試す
人々は、しわを取り除くためにフェイシャルマッサージを 誓い ます。 指を使って少し圧力をかけるだけで、肌への循環を促進し、緊張を和らげ、輝く健康で輝く肌に仕上げます。
12喫煙をやめる
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あなたが喫煙者なら、それは習慣を落とす時です。 メイヨークリニックによると、しわを与えて肌の老化プロセスを加速するだけです。 肌が乾燥し、くすんでいて、細い線でいっぱいになっていないことを確認するには、代わりにストレスを和らげる健康的な方法を見つけてください。
13豆腐を試してみる
ベジタリアンでもビーガンでもない人でも、ダイエットに豆腐を追加するしわ消しの理由があります： European Journal of Clinical Nutritionの 2006年の研究では、大豆が肌の外観を改善し、弾力性を高め、構造。
14イージーアップオンザブーズ
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または、少なくともそれより少ない。 Alcohol Research and Health 誌に掲載された1999年の研究では、飲み過ぎが早すぎる老化につながる可能性があることがわかりました。 超脱水なので、肌からすべての水分を吸い取り、しわや小じわにつながります。 しかし、ほとんど水にこだわることで、その湿気を取り戻すことができます。そして、あなたの肌はすぐに、より若々しく輝きます。
15ボトックスまたはフィラーを試す
アメリカ皮膚科学会によると、ボトックスと充填剤の両方が急いであなたの顔の若々しさを取り戻すのを助けることができますが、2つの間にいくつかの違いがあります。 ボトックスはより顕著なしわに最適ですが、フィラーは笑顔ラインと顔の膨満感を取り戻すのに適しています。 このルートを下る場合は、ダームに相談して、どのオプションが最適かを確認してください。
16ココアのためのクークー
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チョコレートを食べてしわを消しますか？ これは、Journal of Nutritionに掲載された2006年の研究によるものです。 研究者は、定期的にココアを摂取すると、皮膚の血流が増加し、日光によるダメージの影響を防ぐだけでなく、より健康な皮膚を促進することを発見しました。 肌がきれいで潤いがあると、すべてがより滑らかになり、しわが少なくなります。
17定期的な在宅マスクとピールを行う
自宅の皮を使用すると、しわが少なく、滑らかで若々しい肌になります。また、結果を見るためにポケットを空にする必要さえありません。 選択肢はたくさんあります。 ピータートーマスロスの Un-Wrinkle Peel Padsから、Dr。Dennis Gross SkincareのFerulic + Retinol Wrinkle Recovery Peelまで、時間を消去して若く見えるようにします。
18ペストのような砂糖を避ける
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ええ、ええ—砂糖は おいしい です。 しかし、それはあなたの肌に良いですか？ 絶対にありません。 多量の砂糖を食べると、コラーゲンが分解され、しわや小じわが発生する可能性があります。したがって、ダイエットから遠ざけ、健康的な食物を通して肌を活性化してください。 それを分解するジャンクではありません。
19栄養価の高い食事を食べる
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ビタミンや栄養素が詰まった食べ物で体を満たせば、肌に現れます：乾燥して脱水する代わりに、これらの果物や野菜はすべて、肌を健康で活気のある状態に保ちます。 さらに、しわのない状態を維持するのに役立つだけでなく、全体的に若く感じます。
20太陽から離れて
日焼け止めを着用することは重要ですが、一般的に太陽から離れることも重要です。 メイヨークリニックによると、どのような露出でもしわを引き起こす可能性があり、老化プロセスを加速します。 次回ビーチに来るときは、傘の下でくつろいでください。そして、有害な光線を顔から遠ざける帽子に投資してください。 しわに気づいたら、高齢者だけが言っている40のことを口にしないでください。
