ハリス世論調査によると、2017年に幸せだと報告したアメリカ人はわずか33％でした。 この調査では、10年近くアメリカ人の幸福を測定しており、その数は35パーセントを超えたことはありません。 それでは、なぜアメリカの成人の大多数は幸せではないのでしょうか？ さて、1つの主要な要因は、幸福について非常に多くの神話があることです。
私たちが何を求めているのか、どうやってそこにたどり着くのかという明確な考えがなければ、多くの人が幸せを感じないのも不思議ではありません。 そのため、あなたを正しい軌道に乗せることを期待して、私たちはあなたの邪魔になる幸せを取り巻く最も広まっている神話のいくつかをまとめました。
1「目標を達成すると、あなたは幸せになります。」
「人々は常に、目標を達成すると幸せになると考えています」と、ライフコーチのステイシーカプリオは言います。 「彼らは、借金を返済し、大学院を卒業し、その昇進を得るか、夫を見つけると、最終結果として幸福を見ます。」
しかし、カプリオによると、これらの目標を達成することは、次の障害に直面して消える可能性が高い短期的な幸福を提供するだけです。
そのため、彼女はクライアントに、長期または短期の目標以外の何かに幸せを向けるよう促しています。 「プロセスを楽しむことは、真の幸福を見つけることができる場所です」と彼女は説明します。
2「幸せになるためには自給自足でなければなりません。」
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「個人的な強さ、自立、またはより悪い自給自足は、幸福にとって不可欠な成分であるか、幸福と同義語であることが、私たちの文化における広範かつ有害な神話です」
彼は、人間のような社会的な動物にとってこれらのほとんど不可能な偉業を達成できるだけでなく、独立に焦点を当てることで「私たちの感情状態の認識から私たちを切り離す」傾向があります。
加えて、ボルグによると、あなたが無能な時に自給自足を試みるのは逆効果です。 実際、彼はそうすることは「逃げるのを恐れる感情的な拘束衣に身を委ねるようなものだ」と言う。
3「物を持っていると幸せになります。」
シャンティアトランタアーユルヴェーダストレスクリニックのオーナーであるストレスセラピストのディードゥアンズは、 「社会は私たちに、より多くのことがあなたを幸せにすること、そしてより多くのことが成功の尺度であることを教えてくれます」と言います。
しかし、そうではありません。 「物事を維持するために必要なエネルギー量のために、より多くのストレスがあなたのストレスのレベルを増加させます」と彼女は説明します。 だから、「多くの場合、人々はより多くのものを手に入れるほど、彼らは不幸になります。」
4「幸福が目的地です。」
「幸福は、将来の目的地または地平線上の何かと見なされることがよくあります」と、ライフインコーチのダニーデノボは、 Get in a Good Mood&Stay Thereの 著者です 。
しかし、それは真実から遠く離れることはできませんでした。 「現在、あなたがどんな状況であっても幸せになれないなら、「いつか」幸せになることはないでしょう」と彼女は説明します。
5「幸福への道があります。」
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「幸福に関する一般的な神話の1つは、幸福が直線的であるということです」と、Toward Wellbeingの創設者である心理学者レイチェル・トムリンソンは言います。 これは、正しい道を続ければ、時間とともに幸せになれるという考えです。 しかし、トムリンソンは「これは事実ではありません！」
幸せを見つけるための確実な道はなく、「「正しいこと」をする」という考えに基づいていることは確かではありません。
6「人間の通常の状態は幸せです。」
「世間で最も役に立たない神話は、ほとんどの人間にとって通常の状態は常に幸せであるということです」と、オハイオ州シンシナティのメンタルヘルスカウンセラーであるカーリー・ホフマン・キングは言います。
現実には、人生の大部分は痛みであり、彼女が言うには、あなたがこれを受け入れることができないほど、あなたは苦労する可能性が高くなります。 「人生の一部として自分の痛みを受け入れることができる人は、それを処理し、それを乗り越える能力がはるかに優れています」と彼女は説明します。 キングは、幸福を闘争からの休息として認識し、存在の状態ではないことをクライアントに促す。
7「幸福は年齢とともに減少します。」
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「ほとんどの人は、年をとるほど幸せではなくなると考えています」と、DLカウンセリングのライフコーチであり、 心に強く訴えるスピーカーであるダイアンラングは言います。 「しかし、真実は、年齢を重ねるほど幸せになるということです。」
彼女の経験では、それは主に、私たちが年をとったとき、他人からの受け入れと承認を求めなくなったためです。 「女性は、より多くのリスクを取り、そこから抜け出す方法について議論します」とラングは言います。 「男性は少し落ち着いて、ストレスが少ないことを話し合います。」
8「あなたは幸せかそうでないかのどちらかです。」
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「「幸せな人」 はいません」と南カリフォルニアの認知行動療法研究所の臨床心理学者、 ポール・デポンポは言います。
Instagramのセルフィーでこの事実を説得する他の人の最善の努力にもかかわらず、事実は、「私たちは皆、今日の良い部分と悪い部分を持っている」と彼は言います。 幸福とその欠如の間のこの架空の二分法に焦点を合わせるほど、あなたはより不幸になります、とDePompoは促します。
9「X、Y、またはZがあれば、あなたは幸せになるでしょう。」
あなたの人生の中で、あなたの幸せの鍵となるものが一つだけ欠けていると想像するのは魅力的です。 しかし、それは事実ではない、とサマンサ・ウォルドマン、 MHC-LP、ニューヨークに拠点を置くセラピストは、人生の移行を専門としています。
「満足のいく関係やキャリアを持っていると、人の全体的な満足感に貢献するかもしれませんが、人の人生の幸福を解き放つための鍵となる外的要因はありません」と彼女は言います。
10「幸福は選択です。」
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「ソーシャルメディアでは、「幸福を選択してください」というフレーズを目にします。まるでスイッチを入れて、いつでも幸せになれるかのようです」とキングは言います。 感謝を実践し、ささいなことを楽しむことには価値がありますが、キングはマントラは「あまりにも単純すぎる」と言います。
ほとんどの場合、「幸福はあなたを見つけるが、その逆ではない」と彼女は言う。 それは自発的な行動ではありません。 それは偶然の出来事です。
実際、その考えは言葉そのものの起源にあります。 「幸福の根本語である「ハップ」は「幸運か偶然」を意味します」とキングは言います。
11「幸福は外部からもたらされます。」
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「ほとんどの人は幸福は自分の外から来ると考えています」とアリゾナ州フェニックスのライフコーチ、ジェニファー・ヤコブセンは言います。 「これはこれ以上真実ではないはずだ。」
ヤコブセンによると、私たちの幸福の多くは、私たちの状況からではなく、私たちがそれらにどのように対応するかから来ています。 「幸せな人たちはすべてが最高のものではない」と彼女は説明する。 「彼らは彼らが持っているものを最大限に活用します。」
12「単純な生活はあなたを幸せにしないでしょう。」
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「バランスのとれた、機能的な「通常の」生活を送ることは、なんとなく退屈であるかそれ以下であるという考えがあります」と、ダブニーコーチングの創設者であるローラ・ダブニー医師は言います。 しかし、「それがあなたにとって重要であるならば、バランスのとれた、満足のいく人生を目指すことは何も悪いことではありません。」
ソーシャルメディアのスター、スタートアップの創設者、または国際的なCEOと自分を比較する代わりに、「あなたは自分の旅に出ている」ことを覚えておくことが重要です。 「「あなたはバイラルにならないからといって、あなたは成功していない」という声を捨ててください。」
13「あなたのキャリアはあなたを幸せにするのに十分です。」
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私たちの社会はキャリアを見つけるために多くの在庫を置いていますが、仕事はあなたのアイデンティティの一部に過ぎません、とダブニーは言います。
「職場に入ると失礼な目覚めを経験する多くの若者と話しています」と彼女は説明します。 ダブニーによれば、彼らは自分の仕事がどれだけ満たされていないと感じているかを知って驚いています。なぜなら、彼らは幸福に必要な満足感を彼らに与えるという印象を受けていたからです。
「人生には他にも多くの側面があり、それらを組み合わせることで人全体を作ります」とダブニーは言います。
14「人生の衝突は幸福を妨げる。」
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インスピレーションを与えるスピーカーのジョディ・アッシュブルックによると、幸福には「予想外のtwist余曲折を含め、私たち自身のユニークな旅の美しさを完全に受け入れる能力」が必要です。
それは、人生のすべての曲線球に絶望するのではなく、実際に不確実性を受け入れ、「途中で経験する成長を認識する」ことを意味します。
15「幸福は引退する。」
「退職すると、人々は仕事をする必要がなくなるため、本当に楽しんでいるすべてのことができると信じています」とヤコブセンは言います。
これは一部のグループには当てはまるかもしれないが、「ほとんどの人は人生で幸せを感じるには目的が必要だ」と彼女は警告する。 最高の人生を送るために退職を待つ代わりに、彼女は今そうすることをお勧めします。
16「お金はあなたを幸せにします。」
お金は確かに人生を楽にします。 しかし、ある時点で、それがそれ以上 良く なるのをやめ ます。
2010年に 全米科学アカデミーの論文集で 発表された調査によると、収入と「感情的な幸福」との正の相関は、年に75, 000ドル以上を稼ぐとなくなります。 したがって、研究者は「高収入は人生の満足度を買うが、幸福は買わない」と結論付けた。
17「一人で幸せになれます。」
もちろん、自分に満足することは重要です。 しかし、それはあなたが文字通りの隔離で幸せになるという意味ではありません。
1990年代にオックスフォード大学で行われた研究では、「社会活動へのより大きな参加」のために、外向性の人は一般に同輩よりも幸せであることがわかりました。 したがって、研究は「幸福は外向性と強く相関している」と結論付けました。
18「幸福とは、あなたの状況を受け入れることです。」
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現実との折り合いをつけることは確かに幸福の一部ですが、それは全体の話ではありません。 実際、幸福はあなたの状況にも変化をもたらすことから来るかもしれません。
不幸な場合は、「状況に関係なく、最初は非常に小さな方法で変更を試すことをお勧めします」と臨床心理学者のニック・ウィグナルは書いています。
19「あなたが幸せでないなら、それはあなたのせいです。」
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たとえば、アメリカの不安とうつ病協会によると、人口の約18パーセントが不安障害の影響を受けています。 一方、6.7％は大うつ病性障害の影響を受けています。 自分を責めるのではなく、助けを求めることを検討してください。
20「幸福はソロプロジェクトです。」
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幸福は子供を育てるのと同じです。村が必要です。
特に私たちが年をとるにつれて、他の人のサポートを持つことは幸福を維持するという点で極めて重要です。 「社会的支援の質と量は、高齢者の幸福の適切な決定要因および予測因子として考慮に入れることができます」とイランの最近の研究が発見しました。
