友人が言った愚かなこと、ペットの愚かなこと、またはお気に入りのコメディ映画の愚かなシーンのいずれのせいでも関係ありません。 さまざまな状況で、人間関係を強化し、快適さのレベルを上げることができることは別として、笑うたびにブルームストリームに放出される化学物質は、健康を改善する役割も果たします。 免疫系を強化する、血圧を下げる、不安を軽減する、うつ病を打ち消す、または単にカロリーを燃やすだけのいずれであっても、これを知ってください。笑いは本当に最高の薬です。 その理由は次のとおりです。 そして、あなたがあなたの人生で笑いの量を増やすのにいくらかの助けを必要とするならば、どんな状況でも30の実際に面白いきれいなジョークを見逃さないでください。
1免疫システムを強化します。
ほとんどの人が免疫システムを構築しようとすると、通常、このプロセスには多くの睡眠を得、定期的に運動し、ビタミンDを十分に摂取する必要があります。笑いも堅実な方法であることがわかりました。 国立癌研究所のジャーナルに 掲載された研究によると、笑う人はしばしば体内のストレス関連ホルモンを減少させ、活性化T細胞とナチュラルキラー細胞の数を増やします。元気。 そして、大笑いの背後にある科学についての詳細を知るために、笑うときにあなたの体に何が起こるかをお見逃しなく。
2それはあなたの体にトレーニングのようなブーストを与えます。
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あなたの体が良い笑いの後に痛みを感じた場合、その理由があります。 Journal of Evidence-Based Complementary&Alternative Medicine に掲載された研究によると、研究者は激しい笑いの肉体的行為が有酸素運動に似たミニ運動を行い、心拍数、呼吸数、酸素消費量を増加させることを発見しました。 しかし、期待を抱かないでください：激しい笑いの期間中にそれらの効果が得られるだけなので、面白いビデオを見てもすぐに実際のトレーニングに取って代わられることはありません。
3心臓への血流を増やすことができます。
特に 笑いが好きなあなたの体の一部があります：あなたの心。 クリーブランドクリニックによると、有酸素運動をしているときと同じように、笑うことで非常に重要な臓器への血流がすぐに増加します。 そして、定期的にその急増を取得することで、心臓に関連した恐ろしい状態のリスクさえ減らすことができます。
4ストレスを取り除きます。
次回ストレスを感じたら、大笑いしましょう。 メイヨークリニックによると、これらの笑いはあなたの体のストレス反応を即座に緩和し、保持している緊張を和らげることができます。 そして、良いニュースがあります：それはまたあなたの気分を大いに改善するだろうので、いつでもすぐに眉をひそめることを期待しないでください。 そして、あなたのストレスレベルを克服するためのより多くの助けのために、10分以内にストレスを打つための10の秘密を見逃さないでください。
5それはあなたの心をクリアすることができます。
脳霧の深刻なケースがありますか？ 笑いが役立ちます。 FASEB Journalに 掲載された2016年の研究では、研究者は笑いがあなたの脳をより明確に考えることができる状態に置くことができることを発見しました。 だから誰が知っている：あなたが頭をクリアする必要がある場合、それは取るかもしれないすべてが面白いビデオを見たり、お気に入りのコメディに飛び込むことです。
6それは痛みを殺すことができます。
人々はいつも痛みをこめて微笑むと言いますが、それはあなたの寛容を本当に高めることができる笑いです。 王立協会BのProceedings of the Royal Society Bで 発表された2011年の研究で、研究者は、あなたの体に放出される心地よいエンドルフィンと、筋肉をリラックスさせる深呼吸との間で、単純な笑い行為が実際にできることを発見しました痛みを軽減します。
7より創造的になります。
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ある日、あなたは非常に多くの創造性を持ち合わせているので、それをどうすればいいのかさえわかりません。 その他？ 不足していると言ってみましょう。 自分自身に素敵な後押しを与えるには、単に少し笑ってください。 心理学者Jennifer Aaker博士によると、ユーモアは「心をゆるめ」、よりリラックスして感情的に安全に感じることができます。
8カロリーを消費します。
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笑いの恩恵がこれ以上上手くいくとは思わないと思ったら、ちょっと待ってください。カロリーも消費します。 ヴァンダービルト大学医療センターの調査によると、10から15分間笑うと1日あたり10から40カロリーを消費する可能性があります。 ええ、それは全体のように思えないかもしれませんが、それは年間約4ポンドを失うことに変換されます。 全体として、それはあなたが定期的に笑っていることを確認するための単なる別の理由です。
9それはあなたの血圧を大幅に下げます。
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高血圧は大したことではないように思えるかもしれませんが、恐ろしくなり、最終的には心臓病や脳卒中のリスクを高めます。 Journal of Research in Medical and Dental Science に掲載された2017年の調査によると、笑う行為は体の緊張をほぐし、ストレスや緊張を和らげるので、笑う行為はそれらのレベルを低く保つのに役立ちます。 ティッカーをハッピーに保つためのより多くの方法については、40を超える血圧を下げる40の方法で骨を折ってください。
10うつ病に役立ちます。
落ち込んでいるとき、最後にやりたいことは笑いです。 しかし、 Journal of Alternative and Complementary Medicineで 発表された2015年の研究によると、あなたの変な骨をくすぐる何かを見つけることは、あなたの症状を緩和するのに役立つ可能性があります。 この調査によると、参加者の気分状態と自尊心を改善するには、わずか60分の笑い療法セッションが3回だけで十分でした。
11記憶喪失と戦う。
あなたの記憶は、おそらく時間とともに少し悪くなるでしょうが、それであなた自身を打ち負かさないでください-それは起こります。 しかし、それを改善する1つの方法は？ あなたはそれを推測した：あなたの笑いを取得します。 米国実験生物学連盟が実施した2014年の研究では、20分間の面白いビデオが、高齢者の方が記憶テストで見なかった場合に比べてより良いスコアを獲得するのに役立ちました。 そして、あなたの心を強化するより多くの方法については、写真メモリを開発する簡単な方法を学んでください。
12血管の機能を改善します。
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血管には1つの主な仕事があります。体全体に血液を運び、すべてを適切に動作させることです。 ストレスにさらされると血管が狭くなり、血流が減少する可能性がありますが、メリーランド大学メディカルセンターの研究では、笑いが反対の働きをし、体を循環する量を増加させることがわかりました。
13炎症を軽減します。
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心臓発作は、血栓により血流が心臓に到達するのを妨げるときに発生しますが、残念ながら糖尿病の人はそれが起こるリスクが高くなります。 アメリカ生理学会の研究では、糖尿病治療の一環として笑いを使用することで、体内の善玉コレステロールを高め、炎症を抑え、心臓全体をより健康に保つことができました。 そして、あなたの最も重要な器官を最高の形に保つためのより多くの方法のために、始めてください
14それはあなたが厳しい時間を乗り切るのに役立ちます。
誰もが人生の闘争を経験します。 しかし、彼らにあなたを落胆させるのではなく、彼らを通して笑う方法を見つけてください。 ランカスター大学の研究者が実施した2017年の研究は、ユーモアが苦痛、タブー、および恥ずかしい状況に対処するのに役立つことを発見しました。たとえそれがあなたが扱っている病気や状況をm笑したり、弱めたりすることを意味する場合でもです。 これらの特定の研究参加者が癌に対処するのを助けたので、あなたの人生に少し笑いを加えることもあなたに利益をもたらすことを想像してください。
15潰瘍を治すことができます。
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脚部潰瘍に関しては、薬物治療はこれまでのところしか行われていないことが判明しています。 リーズ大学で行われた2011年の研究で、研究者は患者の潰瘍を癒すための鍵は脚の血流を刺激することであるとわかりました。 そのため、次に傷を負ったら、笑ってください。少し早く通常に戻ることができるかもしれません。
16不安を軽減します。
笑いは多くのことができますが、特に得意なことは何ですか？ あなたの精神的健康を改善するのに役立ちます。 Journal of Cancer Science and Therapyに 掲載された2015年のレビューでは、6つの異なる研究を見て、不安を減らすのに笑いが重要な役割を果たしていることは明らかでした。 これらすべてのエンドルフィンを使用すると、これらの症状の一部が溶けていくのを感じることができませ ん か？
17賢くなります。
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コメディ映画に頭を笑い飛ばすのが大ファンなら、興奮してください。テレビの前で過ごす時間が実際にあなたの脳を後押しするでしょう。 Journal of Personality and Social Psychologyで 発表された研究では、研究者は、5分間のギャグリール映像を視聴した人が、そうしなかった人よりも問題を解決できることがわかりました。 笑う映画をお探しの場合は、The 30 Funniest Movies of All Timeから始めてください。
18集中力が向上します。
本物になりましょう。 午後3時にヒットすると、頭を仕事に戻す確率はわずかになります。 しかし、そこから笑いが生まれます。FASEBJournalに掲載された2016年の研究で、研究者は笑いが即座に集中力を高め、生産性を維持できる方法で脳を引き付けることを発見しました。 上司は、なぜあなたが笑っているのか疑問に思うかもしれませんが、ちょっと-それはあなたが一日中やった最高の仕事に終わるかもしれません。 また、オフィス全体を確実に二重にする作業に適した小道具のアイデアについては、実際に面白い30のオフィスフレンドリージョークをチェックしてください。
19それはあなたの呼吸を助けます。
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呼吸は、おそらくあなたが考えすぎていることではありません。 気づかないうちに呼吸を改善しているかもしれないことの一つは？ Journal of Biological Psychologyに 掲載された研究で発見された、深くうれしそうな笑い声は、呼吸数と酸素消費量を増加させる可能性があります。
20それは病気と戦う。
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これまでのところ、笑いは記憶を改善し、痛みに耐え、創造性を高めるのに役立つことがわかっています。 さらに印象的なことに、それはあなたの体が病気と戦うのを助けることもできます。 Journal of Health and Medicine に掲載された研究で、研究者たちは笑いがストレスを軽減し、ナチュラルキラー細胞の活性を改善する役割を果たすことを発見しました。これは、腫瘍や感染症から身体を守るために不可欠な白血球の一種です。 そして、その笑いが始まるのを手伝うために、あなたが助けられないが笑うことができない40のコーニー・ジョークを見逃さないでください。
