Instagram対応のママブロガーと育児の達人の急増のおかげで、最近では「完璧な」母親であることに関して多くのストレスがあります。 もちろん、誰もがあなたが 最高のママ になるために何をする必要があるかについて異なる意見を持っています。そして、多くの場合、これを達成する方法について聞くアドバイスは矛盾しています。
あなたは自分自身を最優先することになっていますが、常にあなたの子供のために最善を尽くします。 これら2つのことが正確にジャイブでない場合はどうでしょうか？ そして、子供に古き良き時代やビーガンの食事を与えたり、幼い頃に音楽の天才に変えたり、小学校に入学する前に複数の言語を教えたりするなど、風変わりなことをするというプレッシャーがあります。 競合する、物議を醸す、または従うのが難しいアドバイスを提供することはありませんのでご安心ください。 代わりに、育児の専門家による20のシンプルで実用的な戦略をまとめて、あなたが最高のママになれるようにします。 そして、もう半分のために、（はるかに）より良い父親になるための20の簡単な方法があります。
1お子様に15分を与える
1日2回、「日々の仕事から自分を切り離し、気を散らすことなく彼らの世界に行きます」と、免許を持つ大学院専門カウンセラーのデナ・アラルフェイはアドバイスします。 「話したり、遊んだりすることを楽しんでください。中断することはありません。これにより、あなたの感情的なつながりが強化され、前向きな注意が促されます。」 お母さんのゲームを真剣に盛り上げるには、感情的に健康な子供を育てる最善の方法をご覧ください。
2ポジティブを賞賛する
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「人間には深刻なネガティブな偏見があるので、子供たちは完全な災害であり、彼らとの関係が悪臭を放つように感じ始めるのは非常に簡単です」と、Misselle Gale氏は 言い ます。
「私たちの家族は台所のカウンターに感謝のhasを持っています。小さな紙片とその隣のボウルにペンがあります。私たちは日中にお互いのことや自分の人生について感謝することを書き留めるためにしばしば立ち止まります。私の日記を使ってこれらの反省を書き留めるか、もっと良いことに子供たちが夜眠りに落ちたときにそのことについて感謝したことを子供たちに伝えてください。具体的であることは助けになります。今朝、弟が遅刻していたときに、彼の靴を見つけるのを手伝いました。本当に親切でした。 また、結婚に集中している場合は、親になった後の素晴らしいセックスの秘密をお見逃しなく。
3気をつけて
「酸素マスクの原理を考えてください。まず自分のものを身に着けて、 それから子供を助けることができます」と、ライセンスを受けた心理療法士でありHonest Mamasの共同創立者であるLMFTのMelissa Divaris Thompson氏は言います。 「母親として、私たちは他人のニーズを自分自身よりも優先する傾向があり、最終的には家族全員が苦しみます。」 ですから、ちょっとした「私」の時間を優先するようにしてください。そうすれば、あなたの子供たちは恩恵を受けるでしょう。 そして、あなた自身の世話をするためのより多くの方法については、ストレスを一度だけ克服するための30の最も簡単な方法を学んでください。
4あなたの人生のエキスパートを見つける
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時々、鍵はあなたが知らないことを知ることです。 「専門家は、そのFacebookグループのお母さんにとっては見知らぬ人かもしれませんし、子供の小児科医や保育園の先生かもしれません」とSleep Trainの子育ての専門家であるKelsey Allanは言います。 「たぶんあなたの母親かもしれませんが、たぶんたくさんの（そして時にはあまりにも多くの）アドバイスがあります！すべての答えがなくても大丈夫です。助けを求めると、喜んであなたをサポートしてくれる人がいたるところにいるでしょう。最高の母親の中には、自分が完璧ではないことをよく知っている人もいますが、助けを求めているため、常に改善しています。」 そして、より素晴らしい人生のアドバイスのために、ここにあなたが幸せになるために必要な正確にどれくらいのお金があります。
5タフなものについて話す
つまり、お金とセックス。 「性を正常化することは非常に重要であり、将来の特別な日を待つことは道を切り開くことです 」と、Darien Wellnessのプロのカウンセラー兼臨床ディレクターであるDavid Ezell氏は言います。 それで、いつこれを持ち出す必要があるのでしょうか？ まあ、あなたが思うよりも早く。 「小さい頃から始めましょう。14歳の子供は泣き叫んで恥ずかしくなりますが、4歳の子供はあなたが育てたものすべてを受け入れ、受け入れます。性と同じくらい大きいので、お金は幼い頃から理解するために重要です。 、お金で目標を設定し、慈善活動を理解します。これらは、できるだけ早く対処する必要がある重要なライフスキルです。」
6伝統を作成する
「何があっても時間が経ちますが、伝統を作ると瞬間がより特別になります」と、FIT4MOMの著者であり創設者であるリサ・ドルックスマン （MA）は述べています。 これらの伝統は大きくても小さくてもかまいませんが、最も重要なことは、定期的にそれらを行うことです。 「就寝時のルーチンや家族としての食事など、ご家族の毎日の伝統を確立します。家族のゲームナイトやフレンチトーストフライデーなどの毎週の伝統、感謝祭のスープキッチンでの作業、家族での楽しいランニングなど元旦に」 日常の感覚を作り出すことは家族にとって重要なことです。 証拠として、史上最高の50の結婚のヒントをご覧ください。
7自信を持つ
「疑問に満ちた両親は、自信を持って子供たちに教えるのに苦労するでしょう」と、ライセンスを受けたプロのカウンセラーであり、登録されたアートセラピストであるジル・ハウエルは説明します。 そして、たとえあなたがいくらかの不安を持っているとしても、あなたの子供とそれらについて話さないでください。 「あなた自身に自信を持ちなさい！あなたが絶えず否定的な声明を出し、あなた自身を非難しているなら、あなたの子供たちもそうしてください。彼らにあなたの最高の自己を見せて、彼らが幸せな、よく調整された大人に成長するように奨励してください。」
8マルチタスクの停止
「一般的に、 母親は最高レベルでのマルチタスク能力に誇りを持っています」と、子育ての専門家であり、WeGoキッズの創設者であり、parentTALK.tvのホストであるSupna Shah氏は言います。 「マルチタスキングをやめることをお勧めします。それは疲れすぎて、お母さんは1つのことを本当に上手く行っていないように感じます。代わりに時間ブロックを開始します。各アクティビティの時間をブロックします。集中し、存在し、その瞬間を楽しんでください。」
9演習
「移動して新鮮な空気を取り入れる必要があります」とディバリストンプソンは言います。 「自分の面倒を見ていないと、他の人の面倒を見ることはできません。ある人にとっては、走ったり、友達と散歩したり、自分に合ったものを見つけたりすることができます。フラストレーション。」
10電話を置く
「公園に行って、すべての親が携帯電話でベンチに座っている、または携帯電話を見ながらブランコに子供を押しているのを見たことはありません」とミレニアルの創設者テッセ・シュトルーベは言いますママのコーチング「テクノロジーの世界に巻き込まれるのはとても簡単ですが、子供たちの成長にとって、一緒にいる瞬間にママがいることがとても重要です。あなたの子供はあなたがすでに知っていること：あなたが彼らと一緒にいることを楽しむこと！」
11パートナーの優先順位付け
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一部のママは、子供たちが常に最初に来るべきだと信じていますが、専門家は、実際にあなたのパートナーがその一番上のスロットを占めるべきだと言います。 「自分自身の面倒をみてから、パートナーシップ関係があれば、パートナーシップ関係を強化する必要があります」と、結婚と家族療法士の資格を持つベッティ・レヴィ・アルカジアンは言う。
論理は堅実です。「私たちは自分自身を大事にすると、パートナーシップに最善を尽くすことができます。その後、私たちは関係で満たされ、その後、2人の幸せな親を子育てテーブルに連れて行きます。両親は家族の基盤であるため、すべてが適切に機能します。ママとパパが幸せになると、子供たちは幸せになり、満たされた2人の両親がニーズを満たします。」
12お子様の背中を
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何があっても、あなたが彼らのためにそこにいることを見せてください。 「子供の擁護者として参加することで、私たちはより親密になることがわかりました」とゲイルは言います。 「忘れられたアイテムで学校に現れたり、息子が口述する間に紙を入力したり、読んだり勉強しているときに驚きのスナックを持ってくることがあります。いつも背中を持っていることを思い出させたいです。」
13ラベルを使用しない
「「良い女の子」や「良い男の子」などのラベルを使用する場合、通常、子供は私たちが望むものと一緒に進んでいることを意味します」と、LMSWのKimberly Hershenson氏は述べています。 そして、これらのフレーズは無害に見えるかもしれませんが、実際には何らかの損害を与える可能性があります。 「はい、子供たちに敬意を払い、指示に従うように教える必要がありますが、子供が遊び続けることを望み、家を出る必要があるからといって、彼らが「悪い」というわけではありません。 私たちの子供たちがこれらのラベルに慣れたら、私たちがそれらを使わない場合はどうなりますか？それは子供たちが「良い」ではないということですか？
子供が自分の部屋を掃除した場合、「あなたは部屋を掃除するのに良い女の子だ」と言うのではなく、「部屋を整理するのは素晴らしい仕事だ」と言う。
14ママになる
彼らの友達ではありません。 「かっこいいママ」になろうとするのは魅力的ですが、子供に本当にあなたを好きになってもらいたいのと不適切であるのとでは違いがあります。 「子供にはたくさんの友人がいるが、母親は1人だけだ」とエゼルは指摘する。 「彼らは構造と境界を必要とします。彼らはそれらを切望します。あなたの子供と友達になることは無責任であり、あなたのエゴについてであり、彼らの利益ではありません。」
15ヒットポーズ
「時には物事が圧倒的に感じられることがあり、それからあなたの子供はかんしゃくを起こしたり、髪を引っ張り出したいと思うことをします」とシュトルーヴェは言います。 「しかし、お母さんとしては、あなたがその状況で冷静で合理的な人であり続けることが重要です。あなたの子供たちはあなたが自分の岩であり、安定の柱であることを求めています。数回の深呼吸をし、自分自身を集め、または振り返って目を閉じてから、その最初の怒りや欲求不満が少し収まったら、より合理的な方法で落ち着いて状況に対処できます。 」
16よく聞く
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「あなたの子供たちが言っていることと、彼らがそれをどのように言っているかを聞いてください。」とKars4Kidsの育児の専門家であるVarda Meyers Epsteinはアドバイスします。 「彼らのボディーランゲージを見てください。決して邪魔しないでください。準備の整ったスピーチをするのではなく、彼らがあなたに伝えようとしているものに基づいて彼らに反応してください。 」
17子供に気持ちを持たせる
「子供には明らかに何かが大したことではないと子供に言わないでください」とアラルフェイは言います。 「子どもたちは、自分の感情を検証するときに耳を傾けます。また、感情を持つことは大丈夫だということを学びます。いない。"
18スケジュールの休憩
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ここでテーマを感じているなら、それはおそらく、素晴らしいお母さんになるためには、あなた自身の世話をする必要があるということでしょう。 これは必ずしも簡単ではないため、この基本的で実用的な戦略が役立ちます。 「若返る小さな方法の1つは、5分間の予定休憩を取って座ってコップ一杯の水を飲むことです」とシャーは言います。 「子供に新しいアクティビティを始めて、座ってそれを機会に使ってください。素敵な冷たいコップ一杯の水を飲んでゆっくり飲みましょう。深呼吸をしてください。行きます。」
19ご覧になりたいモデルビヘイビア
「多くの親は、自分自身に時間をかけると利己的であると信じています」とハウエルは言います。 「子供たちが成長し、自分自身のために時間をかけず、ストレスを感じないようにするかどうかを尋ねると、彼らは理解します。幸せな親と幸せな子供のために。」
20自分の子供以外で生活できるようにする
「質の高い時間は重要ですが、両親のための健全な支援ネットワークの開発も重要です」と、ユダヤ人委員会児童開発センターのクリニックサービスディレクターであるトニアスペンスは述べています。 「各親は、懸念を共有し、笑い、個人的な懸念に取り組むために呼び出すことができる友人を持っている必要があります。友情も私たちのバランスを保ちます。 そして、愛情のある、バランスの取れた家庭を作るためのより多くの方法については、ストレートカップルがゲイカップルから学ぶことができる30のことをチェックしてください。
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