一日中机の後ろに座っていても、より肉体的に厳しい仕事に苦労していても、定期的に仕事にストレスを感じています。 実際、アメリカ心理学会によると、仕事は平均的なアメリカ人の生活の中で最大のストレス要因の1つです。 そして、仕事を辞めてグリッドを離れることは、究極のファンタジーのように思えるかもしれませんが、私たちのほとんどにとっては、そうすることは必ずしも現実的ではありません。
幸いなことに、それは私たちが悲惨な日々を終わらせずに仕事で苦しめなければならないという意味ではありません。 これらのヒントを使用して就業日をより楽しくすることで、ストレスに打ち勝ち、生産性を向上させることができます。
1ポンプアッププレイリストで1日を始めましょう
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毎日もっとモチベーションを感じたいですか？ あなたをグルーブに導くプレイリストから一日を始めましょう。 実際、研究では、やる気を起こさせる音楽を聴くアスリートがより多くのリスクを冒したことが示唆されており、いくつかの刺激的な曲が職場の枠を超えて考えるのにも役立つ可能性があることが示唆されています。
2よりかわいいワークスペースを作成する
おそらく、蛍光灯やキュービクルのベージュの壁についてできることはあまりありませんが、ワークスペースを活気づけることで、毎日の仕事をもっと楽しくすることができます。 多肉植物をいくつか手に入れて、スペースを整えたり、友達や家族の写真をフレームに追加したり、ワークスペースを実際にしたいように感じさせる楽しいデコレーションを追加したりします。
3デスクチェアを交換する
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一日中座っていると、ウエストライン、心血管の健康、生産性が向上しません。 仕事をもっと楽しくしたい場合は、代わりに通常の座席をエクササイズボールに交換してみてください。 実際、典型的な椅子の代わりにエクササイズボールを使用すると、学生の生産性が向上することが研究により示唆されています。 そして、一日中バウンスするよりも楽しいことは何ですか？
4実際に昼休みを取る
勤務時間を大幅に短縮したい場合は、昼休みの最後の1秒間を変更してみてください。 イリノイ大学アーバナシャンペーン校の研究者は、昼休みを取ることで日が大幅に短く見えるだけでなく、休憩を取ることで実際に集中力が向上することを発見しました。
5オフィスのワードローブを整える
あなたが毎日着ているこれらの同じ悲しいスーツは、おそらくあなたの最も自信を刺激する服ではありません。 ソリューション？ あなたが素晴らしいと感じるいくつかの楽しい服装に自分を扱って、あなたは仕事を成し遂げるためにより幸せで、より自信を持って、よりやる気になります。
6友好的な職場競争に参加する
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あなたの仕事をより楽しくするということになると、少しの競争は大いに役立ちます。 同僚に、誰が一番早く受信トレイを空にできるか、誰がチャリティーのために最もお金を集めることができるか、誰がプロジェクトを期限内に完了することができるかについて友好的な賭けをするように頼んでください。同僚がその日を飛び回らせます。
7チャリティドライブを開始する
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チーム全体にインスピレーションを与え、仕事をもっと楽しくしたいですか？ 一緒にチャリティーのためにお金を集めてみてください。 同僚と慈善活動に貢献することは、絆を深める素晴らしい活動であり、共通の目標を達成するために一緒に仕事をするとき、やる気と仕事を続けるのに役立ちます。
8生産性アプリでタスクを追跡する
多くの場合、毎日が終わりのないTo Doリストを持っているように感じることがありますが、そのリストはほんのわずかです。 ただし、FocusList、Trello、Evernoteなどの生産性アプリを使用して、タスクを継続し、To Doリストから何かをチェックしたときに満足のいく視覚的な報酬を得ることができます。
9ワークアウトの活用
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上司がいつもあなたに続けようとしているこれらの仕事の外出は気まずいように見えるかもしれませんが、それらを利用することは実際にあなたの仕事の生活をより楽しくするかもしれません。 上司がオフィスの外であなたに提供するものを利用することは、あなたがやる気を持ち続け、日々戻って行きたいと思うのを助けることができます。
10無害ないたずらをする
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仕事は必ずしもスリルに満ちているとは限りませんが、同僚に無害ないたずらをすることで、仕事をもっと楽しくすることができます。 同僚のキュービクルに面白い写真を置いて（Nicolas Cageが常に勝者です）、机に付箋紙をかぶせたり、単に邪魔にならないようにワークスペースを並べ替えてくすぐらせたりします。
11真昼のワークアウトをつかむ
8時間のグラインド中に時間を過ごしたいですか？ 正午のトレーニングに合わせてみてください。 1日を分割することでより速くなるだけでなく、運動から得られるエンドルフィンのブーストにより、長期的にも幸せに感じることができます。
12オフィス外の同僚との付き合い
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仕事が終わったらすぐにオフィスから逃げたいと思うかもしれませんが、仕事が終わったら同僚と時間を過ごすことは、長期的に仕事をもっと楽しくするのに役立つかもしれません。 キュービクルの仲間と一緒にドリンクを飲んだり、同僚と5Kのトレーニングをしたり、仕事の後に一緒に家に戻ったりするだけで、毎日の仕事が楽しくなる本当の友情を築くことができます。
13ゴミ箱バスケットボールフープをゲット
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悪いニュース：そのキュービクルはここにあります。 良いニュース：ごみ箱やごみ箱用のバスケットボールフープを自分で購入することで、もっと楽しくすることができます。 タスクが完了し、関連する書類を投げることができるたびに、3点線でLeBronのように感じるでしょう。
14同僚を称賛
15完了したタスクに対する報酬を与える
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自分のやる気を維持し、仕事を楽しくしたいですか？ To Doリストからタスクをチェックするたびに、自分に報酬を与えます。 ちょっとしたおやつを食べたり、同僚にハイファイブを与えたり、リストから1つのアイテムをノックしたらオフィスを一周します。
16グループ演習を行う
いくつかのグループエクササイズのために同僚とチームを組むことで、オフィス全体をより健康に、より幸せに。 休憩室で腕立て伏せコンテストを開催したり、休憩中に同僚とブロックを駆け巡ったり、昼食時に一緒にジムに行ったりすることができます。
17昼食時にボードゲームをプレイする
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ちょっとした楽しみが仕事で大いに役立ちます。 仕事をもっと楽しくするために、同僚とチームを組み、昼食時にボードゲームをプレイしましょう。 同僚と定期的にボードゲームをすることで、楽しみがあります。また、週に40時間以上費やしている人々との絆を深めることができます。
18作業環境の切り替え
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仕事の時間を簡単に過ごしたいですか？ たまに景色を変えてみてください。 職場で自宅で仕事をするオプションが提供されている場合は、職場に連れて行ってください。 たとえそうでなくても、ラップトップを持って共同スペースやソファで仕事をしたり、同僚とキュービクルを交換したりすることで、一日をもっと楽しく感じることができます。
19瞑想を一日の一部に
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禅ゾーンに入ると、あなたの一日がどれだけ速く飛んでいるかに驚くでしょう。 Headspace、Aura、MindFi、Swayなどの瞑想アプリを使用すると、仕事にもっと注意を払うことができ、気を散らすものを手近なタスクから最小限に抑えることができます。
20カジュアルフライデーをテーマに変える
カジュアルな金曜日は、同僚にジーンズとスニーカーを着ることを意味するかもしれませんが、テーマの日に変えることで、すぐに面白いものにすることができます。 お気に入りの映画キャラクターのように、お互いのようにドレスアップするか、コスチュームパーティーのテーマを選択して、コスチュームを着てオフィスに来てください。 さらに良いことに、最高のコスチュームに賞を贈り、同僚に勝者を投票させます。
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