感謝する人であることは、それ自体ですでに良いことです。 少しいい感じは決して痛いことはありません。 しかし、その品質には、驚くべき精神的および肉体的な健康上の利点も数多くあります。 証拠として、ほとんどの人よりも感謝の気持ちのある人と時間を過ごすだけです。 あなたはすぐに、彼らがより幸せで、lessりが少なく、平均的な個人よりも鋭い心を持っていることさえわかります。
そして、それは氷山の一角にすぎません！ いつも見ることはできませんが、感謝することの恩恵は脳を超えて広がり、人の心臓をより健康にし、より良い、より回復的な睡眠をもたらします。 どんなに小さなことでも、あるいはキックだけでも、男やギャルがあらゆる小さな行動に「感謝」したいと思うようにするだけで十分です。 読んで、自分で見てください。
1より楽観的になります。
当然のことながら、感謝することの最大の利点の1つは、人生の見通しが改善されることです。 マイアミ大学のある研究では、心理学者たちは、自分たちを悩ませた事柄について書いた人や毎日のことを書いた人たちと比べて、その週に感謝したことを書き留めた人が最も楽観的であることがわかったと発見しました正でも負でもありません。
2それはあなたの気分を後押しします。
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気分が悪いときは、感謝の気持ちを伝えればすぐに元気が出ます。 明らかに、感謝の気持ちを表す手紙を誰かに渡すという単純なことが、あなたの幸福度に大きな影響を与える可能性があります。
3それはあなたが一生懸命働くのに役立ちます。
やる気のない従業員を扱っている場合は、少し感謝の気持ちを示すと役立つかもしれません。 ペンシルバニア大学ウォートン校の研究者は、大学の資金調達者が交代前に激励の話をしたとき、彼らはチャットで仕事をするために送られた人と比べて50％多くの電話をかけたことを発見しました。
4それはあなたの関係を繁栄させ続けます。
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夫や妻が望むのは、彼らの小さな親切な行為が見過ごされないことを知ることだけです。 あなたの関係に感謝を表すことにより、あなたの結婚生活が幸せで健康であり、あなた と あなたのパートナーの両方が十分に満足していることを保証できます。
5それはあなたがジムをヒットしたくなる。
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より外見的に感謝している人は、より積極的です。 多数の研究が、人の感謝の量とジムへの旅行回数との相関関係を示しており、1つの研究は、毎週の感謝の日誌を保持している人が、コントロールよりも週にほぼ1.5時間多く働いたことを示していますグループ。
6それはあなたがよりよく眠るのを助けます。
ネガティブな考えや自己疑念が夜に私たちを維持する傾向があると考えると、あなたの人生のポジティブに焦点を当てることがあなたがより良い睡眠を助ける能力を持っていることは少し驚きです。 干し草を打つ前に感謝していることをいくつか書き留めておけば、居眠りが早くなり、ぐっすり眠れるようになります。
7それはあなたがあなたであることに感謝します。
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今日の世界では、人々はあらゆる点で他の人と自分自身を比較する傾向がありますが、感謝が描かれているときはそうではありません。 インドネシアのビナ・ヌサンタラ大学のある研究では、人に感謝するほど、他の人と比べて自分自身を比べるのが少なくなり、自分の人生に満足することがわかりました。
8それはあなたを身体的に健康にします。
感謝することの利点は、精神的な領域を超えています。 Personality and Individual Differencesに 掲載されたある研究によると、感謝している人は痛みや痛みを経験しておらず、感謝のない人よりも健康状態が良いと報告しています。
9それは過去の出来事に対するあなたの認識を変えます。
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必要なのは、1つの悪い記憶を浮上させ、それ以外の場合は完璧な1日を台無しにすることです。 しかし、感謝の気持ちのある人は、このような可能性について心配する必要はありません。彼らが不快な経験になると、それを許して忘れる傾向があるからです。 また、過去の不快な経験に圧倒されていることに気付いた場合は、少し時間を取ってもう一度評価してください。ただし、今回は感謝して行います。 この新しい展望により、過去に対する認識、ひいては気分がより良く変化することに気付くかもしれません。
10新しい友達を作るのに役立ちます。
新しい友達を作るとき、あなたが人に求める特徴は何ですか？ あなたの答えの一つが「感謝」だったなら、あなたは確かに一人ではありません。 ニューサウスウェールズ大学のある研究によると、知人は何かに感謝した場合、あなたと友情を求める傾向があります。これは、「あなたが高品質の関係を築くことができる貴重な合図だからです」 」と研究著者のリサ・ウィリアムズは述べています。
11これにより、攻撃性が低下します。
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感謝の気持ちを実践する人は、ハンドルから飛び出すのではなく、涼しく保つことに特に長けています。 ケンタッキー大学のある研究によると、負のフィードバックや不親切な行動に反応しても、感謝している人は復することや報復の必要性を感じることはほとんどありません。
12それは、あなたがトラウマ的な人生の出来事に対処するのを助けます。
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感謝はあなたの気分に良い影響を与えるだけでなく、いくつかの研究は感情的なトラウマを克服する手段を提供することも示しています。 たとえば、 Behavior Research and Therapyで 発表されたある 研究 では、感謝の尺度で上位にランクされた退役軍人が心的外傷後ストレス障害の発生率が低いことがわかりました。 研究者は、感謝している人はトラウマ的な出来事にあまり集中できず、そのために苦しむことが少ないと信じています。
13忠実な顧客ベースを作成します。
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企業がすぐに気付いたのは、何よりも、消費者が高く評価されていると感じたいということです。 クイーンズランド工科大学の調査によると、小売業者が顧客に感謝を表明した場合、消費者はそのビジネスに忠実であり、そこで買い物を続ける可能性が高いことがわかりました。 調査の著者は、企業に明らかに利益をもたらす特典を提供するのではなく、企業が会員専用イベントや会員専用の特別な営業時間のように顧客を最優先するサービスを提供することを提案しています。
14それはあなたの唯物論を少なくします。
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富を追い求めて唯物論的であることから、良いものは生まれません。 そして、あなたが自分の関係と幸福よりもお金の追求を重視していることに気付いたなら、多分、ローテーションに感謝の気持ちを加えると事態は好転するでしょう。 マイアミ大学の研究者によると、感謝は、人生に対する見通しをより前向きにすることにより、「実存的な不安に対処する方法として物質主義的な努力の必要性を取り除くかもしれません」。
15それはあなたが他人をより信頼するようにします。
人々が気分が良いとき、彼らはまた他人を信頼する傾向があります。 同様に、 Journal of Personality and Social Psychologyに 掲載された1つの研究では、感謝（「ポジティブな価観」を持つ別の感情）が人の信頼傾向を高めると結論付けました。
16目標を達成するのに役立ちます。
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感謝することの多くの利点の1つは、人生の目標を達成するのに役立つことです。 ある研究では、カリフォルニア大学デービス校の研究者は、感謝の日記をつけた学生は、感謝を実践しなかった学生と比較して、目標達成に向けて前進することに成功したことを発見しました。
17それはあなたにより多くの意志を与えます。
誘惑に抵抗する戦いは感謝から始まります。 感謝し、忍耐強くあれは手をつないで行くので、感謝の気持ちを表す人は、社会的状況で忍耐を実践し、欲求を抑え（そして体重を抑え）、衝動買いを避けることができます。
18賢くなります。
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「ありがとう」と言ったことを覚えている人は、丁寧なだけではなく、非常に賢いです！ Journal of Happiness Studiesに 掲載されたある研究では、感謝している人は成績の平均点が高く、他の人の落ち込みが少なく、jeすることが少ないことがわかりました。
19それはあなたの心を健康に保ちます。
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感謝の心は、少なくとも「 臨床実践 における スピリチュアリティ」で 発表された研究によれば、健康な心です。 この研究で、研究者たちは、感謝が心不全患者の炎症を軽減し、より健康な心調律を生み出すことを発見しました。
20仕事を楽しむのに役立ちます。
あなたの上司があなたの努力に感謝していることをあなたに知らせるために彼または彼女の方法から出て行くとき、それはあなたが実際に良い仕事をしたくなる。 ワシントン大学のある研究では、人がオフィスで高く評価されたとき、仕事の満足度と生活の質が高いと判断されました。 また、 Journal of Personality and Social Psychologyで 発表された別の研究では、研究者は、上司からお礼のメモを受け取ると、労働者のパフォーマンスが50％向上することがわかりました。
