誰もが（残念ながら！）年をとるにつれて白髪やしわが現れるようになっていることをよく知っていますが、歯の老化が実際に何をしているのかは誰も語りません。 長年にわたって真珠のように見えない真珠の白に気づいた場合、飲むコーヒーだけが原因ではありません：クリーブランドクリニックによると、エナメル質は長年にわたってすり減り、自然に黄色が現れます歯の中の象牙質の色。
少し黄色がかった世界ではありませんが、笑顔がいつも新鮮に見えるようにする方法はたくさんあります。 自然なDIYテクニックから注意が必要な食品の染色まで、これらの20のヒントはあなたの歯が40以上から白く見えるようにします。 新鮮さを維持するための詳細については、40歳以降を若返らせる40の方法をご覧ください。
1 1日2回（最低）2分間（最低）歯を磨く
シャッターストック
いいえ、簡単なスクラブだけではありません。 実際に汚れや黄色を防ぐために、アメリカ歯科医師会は、少なくとも2分間ブラッシングして、外面、内面、咀wing面のすべての領域を叩くことを推奨しています。 次に、上下のストロークを使用して前歯の内側もきれいにすることを忘れないでください。 ほら ！ 清潔で白い歯。 また、40後に身体が変化する40の方法を学習することで、ゲームの先頭に立ちましょう。
2活性炭を試す
活性炭は歯を白くするのに役立つことが科学的に証明されていませんが、Amazonのレビューは嘘をつきません。 ウェルネスの世界は、かなり長い間その想定される利点についての話題で賑わっており、最も人気のある製品の1つであるActive WowのActivated Coconut Charcoal Powderは、12, 400件以上のレビューがあり、そのほとんどが約束どおりに白くなると主張しています。 あなたが他のホワイトニング製品のファンではない場合、それは試してみるのに最適な選択肢です。 わずか24ドルで今すぐ購入。
3お茶に注意する
お茶はあなたの体に最適ですが、歯を白く保つのにはあまり適していません。 ハーバード大学医学部は、各カップの抗酸化物質が糖尿病から心血管疾患に至るまでのあらゆるリスクを減らすのに役立つと言いますが、歯を汚すことも知られています。 安全のために、飲む前に歯を磨き、その後水を振ります。 しかし、あなたが本当にお茶好きなら、少なくともお茶を飲むべき本当の理由を学んでください。
4オイルプルを試す
アーユルヴェーダのオイルプルの実践は、多くの健康上の利点（特に口腔衛生）があると言われており、口にオイルティースプーン1杯を20分程度振り込んでから吐き出すだけでよい、とクリーブランドクリニックは述べています。 口臭、唇のひび割れ、虫歯の予防に役立つだけでなく、歯を白く保つためにもこの方法を試してください：無数の人々がこの方法を誓います。
5食べる果物と野菜
果物や野菜を食事に追加する別の理由が必要であるかのように、噛むときに自然にブラッシングとクレンジングを行うことで歯を白く保つのにも役立ちます、とKanawha City Pediatric Dentistryは述べています。 ニンジン、リンゴ、ブロッコリー、セロリ、その他のカリカリ野菜をお試しください。 健康的な食事が難しいことは誰もが知っているので、27の賢い方法であなたの渇望をコントロールします。
6ホワイトニング歯磨き粉を使用する
とにかく歯を磨いているので、その過程であなたの笑顔を明るくしていることを確認してください。 ADAによると、美白用歯磨き粉は、表面の汚れを除去するために研磨剤または化学薬品を使用しており、セーフリストにはたくさんあります。 公式の承認シールを取得した3人については、コルゲートトータルアドバンスドフレッシュ+ホワイトニングジェル歯磨き粉、トムズオブメインシンプリーホワイトクリーンミント歯磨き粉、またはクレストプロヘルスエクストラホワイトニングパワー歯磨き粉をすべてAmazonで入手できます。
7水位の確認
歯を白く保つことに関して誰も考えていないことの1つは、水質ですが、それは大きな違いをもたらします。 クリーブランドクリニックによると、水道水中の過剰なフッ化物は、歯の変色や黄変の背後にある可能性があります。 興味がある場合は、疾病対策センターのインタラクティブマップを使用して、お住まいの地域のレベルを確認できます。
8レモンウォーターに注意
…そして、すべての酸性の柑橘類の食べ物、それについて。 明らかに、レモンやオレンジのようなグッズはビタミンの優れた供給源なので、避けてはいけません。酸味が歯のエナメル質の浸食を引き起こさないように賢く飲む（そして食べる！）だけです。
チャールズタウンデンタルセンターによると、健康的なビタミンCを損傷なしで治す最善の方法は、酸性食品を食べたり飲んだりする前に歯を磨き、水中の新鮮なレモンのジュースのみを使用し、歯を保護するためにストローを使用することです、その後、普通の水で口をすすぐ。
9吸わないで
たばこを吸わない理由はたくさんあります-こんにちは、肺がん！-汚れた歯もその1つです。 Oral Health Foundationによると、タバコに含まれるニコチンとタールは非常に短い時間で歯を黄色くすることがあるため、たまに煙を吸っても笑顔になるとは意味がありません。
10電動歯ブラシを使用する
典型的な柔らかい毛のブラシで歯を磨くことは、歯を真っ白にするための素晴らしい方法ですが、電動歯ブラシはさらに良いです。 2004年の研究では、2つのタイプを比較し、電動ブラシには少しの利点があることがわかりました。プラークと歯肉炎を手動オプションよりも軽減しました。
11あまりワインを飲まないでください
ワインは多くの印象的な利点を提供しますが、あなたの歯にはそれほど良くありません。 赤い品種は可愛らしい白い笑顔を染める能力で知られていますが、それだけが犯人ではありません。2009年の研究では、白ワインは歯を染めることもあるとわかっています。 （結局、超軽量です！）グラスを持ちたいときは、歯を磨いてフロスを塗ってから、水で洗い流してください。
12コーヒーを飲まない
あなたが一日中コーヒーを飲むのが好きな人であれば、一度に飲み物を飲む時間です。 Clearwater Dental Associatesによると、お気に入りのビールを1日中一貫して飲むと、歯が狂ってしまうようです。 代わりに、効果を減らすためにすべてを一度に飲み、コーヒーと一緒に何かを食べて、歯を保護する唾液を増やします。
13社内ホワイトニングを行う
歯を白くする最も簡単な方法の1つは、仕事を専門家に任せることです。 歯を白くする製品を購入して自宅で使用するよりも高価ですが、より良く、より速く動作します。 クリーブランドクリニックによると、オフィス内のホワイトニングシステムは強力であるため、はるかに優れた結果が得られる傾向があります。 さらに、通常、結果を確認するには1回の治療で済みます。
14重曹の使用
重曹があなたの笑顔を明るくするという噂を聞いたことがあるなら、それらの噂は正しいです：Hawaii Family Dentalによると、白い粉の軽い研磨性は、より白い笑顔のための小さな汚れを取り除くのに役立ちます。 残念ながら、それはより深刻な染みやしばらくの間使用されている染みの場合と同じではありません。それがオフィス内のホワイトニングセッションの出番です。
15食べものを見る
歯にしがみついて汚れを引き起こすのは、飲料だけではありません。 ダラス郡歯科協会によると、あなたが毎日食べる他の多くの食べ物も黄色い歯につながる可能性があります。 トマト製品（パスタソースやケチャップなど）およびダークベリー（ブルーベリーなど）は人気のある犯人ですが、食後に水で振り回して汚れにつながる残留物を除去することができます。
16はい、うがい薬を使用します
うがい薬にはとても爽快なものがあります。 日中にピックアップが必要なときはいつでも、新鮮な息とエネルギーの少しのブーストを提供します。 また、過酸化物で種類をつかむと、その過程で笑顔を白くするのにも役立ちます、とADAは言います。
17歯を定期的にフロスする
歯医者に行く直前にフロスを何回フロスしてみて、最後のアポイントメントからあなたが最高の行動をとっていると考えさせましたか？ うまくいくかもしれませんが、歯を白く保つことに関しては何の役にも立ちません。 フロスをしないと、バクテリアが歯に蓄積してエナメル質を傷つけ、黄色がかった色合いになります、とFLOSS Dentalは言います。 歯を磨く前に、少なくとも1日に1回フロスを行ってください。2015年の調査では、プラークの制御に関しては、これが大幅に改善されていることがわかりました。
18薬を確認する
19ホワイトニングストリップの使用
年齢を問わず歯を白く保つ最も一般的な方法の1つは、ホワイトニングストリップを用意することです。 それらをあなたの歯に適用し、推奨された時間を待つことにより、顕著な結果を見始めるのに長くかかりません。 たとえば、Crest 3D White Whitestripsは、おそらくADAの承認シール付きの最も有名な製品の1つであり、数日で歯の変化を見ることができます。
20ストローを使用する
ダラス郡歯科協会によると、次にワイン、コーヒー、お茶など、歯を汚すことが知られているものをすすりながら、ストローを使用して飲み物と歯との接触を制限します。 確かに、おそらくワインのグラスで少しおもしろい感じがするかもしれません！ あなたの歯と体の世話をし、40歳以降の若さを感じる方法をもっと学ぶようにしてください。
