事実：長期にわたる急性の孤独よりも、あなたの全体的な健康と幸福に潜む感情はほとんどありません。 孤独な人々があなたに言うことができるように、それはしばしば絶望のピットのように感じ、それらの感情は驚くべき方法であなたの体に大混乱をもたらし、不安と抑うつを引き起こし、自殺（または他の暴力的な行動）のリスクを高め、さらには悪いことさえできます1日に15本のタバコを吸っているあなたのために。
しかし、事態を悪化させると、専門家によると、孤独な人はしばしば自分自身の最悪の敵であり、それを実際に判断することで孤独を悪化させることができます-自分自身を非難し、友人がいないと疎外感を感じるために自分の自己価値を攻撃する-そして最終的に失敗周囲の世界により多く関与するために必要な措置を講じること。 さて、これがあなたのように聞こえるか、または孤独があなたの健康に害を及ぼすことに単に興味があるなら、読み続けてください。なぜなら、ここであなたの孤独にすぐに対処する必要があるというすべての物語の兆候をまとめたからです。 リングが当てはまる場合は、すぐに専門家の助けを求めることを検討してください。
1あなたの心臓病は悪化しています。
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原因が不明で悪化していると思われる心臓の状態がありますか？ あなたの孤独が原因かもしれません。 デンマークの研究者が不整脈、心不全、心臓弁疾患などの心臓病の患者13, 463人を分析したとき、孤独感は死亡リスクの2倍に関連していることがわかりました。
2あなたはいつも疲れを感じます。
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人生の関係に不満を感じる人は、多くの場合、多くの眠れない夜を経験します。 実際、 Psychological Medicine に掲載されたある研究によると、孤独な人は、社会的な人よりも24％疲労感を感じ、集中し続けるのに苦労する可能性が高くなります。
3過剰な腹部脂肪を保持しています。
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孤独を感じる人は、血流中のストレスホルモンコルチゾールのレベルが高くなります。これは、ウエストラインに関する限り、朗報ではありません。 イェール大学の研究によると、コルチゾールのレベルが高くなると、太りすぎでない人でも、脂肪の損失がはるかに困難な腹部の体重を増やすことができます。
4さまざまな慢性疾患と診断されています。
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孤独は、精神的な健康を損なうのと同じくらいあなたの身体の健康に影響を与えることができます。 実際、オハイオ州立大学の研究によると、孤独な人はストレスにさらされると炎症関連タンパク質の増加を経験し、その炎症は2型糖尿病、関節炎、心臓病などの状態につながる可能性があります。
5メモリがフェードし始めています。
6あなたは不安の問題に苦しんでいます。
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孤独感はあなたの精神的健康に深刻な打撃を与える可能性があります。 通気できる友人や家族の強力なサポートシステムがなければ、不安に対してはるかに脆弱になります。多くの場合、彼らはあなたが行うすべての小さなことを引き継いで制御するほどです。 実際、 Psychological Medicine に掲載されたある研究によると、孤独に取り組んでいる若い大人は、日常生活に影響を与え、仕事をする能力を損なう不安などの精神的健康問題を抱えている可能性が2倍以上あります学校、そして皮肉にも社会化。
7そしてうつ病。
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多くの友人がいなければ、デフォルトでは孤独であるというのはよくある誤解です。 しかし、意図的に内側の円を小さく保ち、そのように好む多くの人々がそこにいます。 友だちになることを選択していない他の人々については？ さて、 Journal of Health and Social Behavior に掲載されたある研究によると、限られた友人グループと孤立感の組み合わせは、うつ症状の65％の増加に寄与する可能性があります。
8血圧が不健康なレベルに達しました。
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心臓病、脳卒中、および動脈瘤は、高血圧、または異常に高い血圧が治療されない場合に引き起こす可能性のあるものの一部です。一部の人々にとっては、血圧の問題の治療法はほんの少しの新しい友情かもしれません。 しかし、あなたの血圧と結合はどのように関係しているのですか？ さて、シカゴ大学の研究によると、孤独な成人は、多くの社会的つながりを持つ人々よりも30ポイントも高い血圧を持っています。
9インフルエンザはほとんどの人よりも多くかかります。
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インフルエンザの季節が近づいている今、あなたが病気になる前にあなたの孤独を大事にする良い時です。 Health Psychology で発表された研究によると、孤独で社会的つながりが少ないと、インフルエンザワクチンに対する体の反応が低下し、病気にかかりやすくなります。
10体重を減らすのに苦労しています。
11風邪の症状は常にひどい。
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通常、風邪はそれほど悪くはありません が 、人生に有意義なつながりがあると感じないなら、ライノウイルスの単純な試合は世界の終わりのように感じるかもしれません。 それは、 Health Psychology で発表されたある研究によると、孤独な人は満足のいく関係を持つ人と比較して、よりひどい風邪の症状を経験すると結論付けました。 明らかに、病気のストレス要因と孤独に結合する素因は、一般的な風邪をはるかに悪いものに変えるのに十分です。
12あなたはいつもジャンクフードを食べています。
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「他の人のために料理をする場合、肉、でんぷん、野菜など、さまざまな食品を含む健康的な食事を用意する可能性が高くなります。自分で何かを一緒に投げる場合よりも」ピッツバーグ大学医療センターのヘルシーライフスタイルプログラムのディレクターであるラビン医師は、 ABC Newsに 説明しました。 自分で料理できる人が1人だけで、誰も責任を負わない場合、栄養素をほとんどまたはまったく提供しないファーストフードや冷凍食品を食べる習慣に陥りやすいです。
13あなたはストレスに対処するのに苦労しています。
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誰もがある程度のストレスに対処する必要がありますが、サポートシステムを使用せずにそのストレスに対処することを余儀なくされている人々は、あまりうまくいかない傾向があります。 実際、 Psychiatry 誌に掲載されたある研究によると、ソーシャルサポートは脳内の神経化学的反応を高め、圧倒されることを扱いやすくします。逆に、サポートがないとストレスに対する反応がさらに激しくなります。
14摂食障害があります。
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Penn State Hershey Medical Centerの研究者がさまざまな摂食障害と孤独の関係を分析したところ、「実際の経験と個人の歪んだ認識の両方の負の対人関係が、摂食障害と孤独感を悪化させている」ことがわかりました。
15論理的な説明なしに身体的な痛みを経験します。
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孤独感のある出来事と偶然に一致した原因不明の身体の痛みを経験したことがありますか？ 信じられないかもしれませんが、却下されたときに感じる感情的な痛みが、実際の肉体的な痛みに変わることもあります。 Science 誌に掲載されたある研究によると、脳は孤独感に身体の痛みと同じように反応し、痛みを和らげるために心地よい化学物質を放出します。
16あなたは医者の診察室に頻繁に旅行します。
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あなたが孤独であるかどうかの答えは、医師の請求書にあります。 ジョージア大学の研究者が高齢者の健康習慣を調査したところ、孤独な人は医師の診察室を訪れる頻度が、つながりを感じている人よりも約12.7％多いことがわかりました。
17胃がけいれんしている。
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ストレス、うつ病、および不安は、すべて孤独と密接に関係していますが、すべて消化に大きな影響を与え、便秘、下痢、胃のむかつきなどを引き起こします。
「私たちが苦痛を経験するとき、私たちの体は戦いまたは飛行の準備をします。つまり、私たちの体の機能（消化など）が停止され、私たちを準備します。」臨床心理学者アシュリー・チン 、 バッスル に説明した。 「これは、胃がけいれんしたり、胃腸の苦痛を感じたりすることを意味します。」
18あなたは多くの頭痛がします。
あなたの孤独の結果として苦しむのはあなたの胃だけではありません。 臨床心理学者のジョン・メイヤー博士が Bustleに 説明したように、「孤独は頭痛の原因となる可能性があります。実際、孤独な人の3分の2は、この落ち込んだ感情状態の結果として頭痛を経験します。」
19身体の引き金を引くことなく、心拍がランダムに速くなります。
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多くの孤独な人々は、苦境の結果として不安に苦しんでいます。 不安は精神的健康の問題ですが、震え、過呼吸、心拍数のようないくつかの身体的症状も現れます。
20あなたはいつもめまいを感じます。
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Medical News Todayに よると、不安に伴う身体的症状の1つは脱力感とめまいであり、この健康上の問題は軽微に見えるかもしれませんが、日常生活や活動の妨げになる可能性があります。
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